Bħala regola, il-prodotti li fihom il-ħadid jibdew jinteressaw lin-nies immedjatament wara li jkunu ġew iddijanjostikati bl- anemija . Ta 'min jinnota li b'nuqqas ta' ħadid fil-ġisem, il-bilanċ globali tas-sustanzi huwa mfixkel, u minbarra s-sintomi normali tad-defiċjenza tal-ħadid, hemm żidiet spjaċevoli oħra. Għalhekk, per eżempju, persuna b'anemija ma tistax prattikament titlef il-piż, minħabba l-fatt li fin-nuqqas ta 'numru suffiċjenti tas-sustanzi kollha, ir-reazzjoni meħtieġa fil-ġisem ma sseħħx. Minn dan l-artikolu trid titgħallem dwar x'inhuma l-ikel li fih il-ħadid.
Prodotti tal-ħadid f'anemija
Il-ħtieġa ta 'kuljum tal-bniedem għall-ħadid hija ta' 20 mg, u għal nisa tqal, saħansitra aktar - 30 mg. Ta 'min wieħed jinnota li matul il-ġranet kritiċi l-ġisem jitlef ħafna ħadid, li f'konnessjoni magħhom huwa wkoll irrakkomandat konsum aktar attiv ta' dan għall-ikel.
Ħafna drabi n-nies b'defiċjenza tal-ħadid ibatu minn defiċjenza tal-ħadid, li jirrifjutaw li jieklu laħam, għaliex huwa l-aktar sors stabbli ta 'teħid tal-ħadid fil-ġisem. Madankollu, jista 'jkun hemm raġunijiet differenti għal dan, u mhux dejjem jistgħu jiġu solvuti biss billi jsiru bidliet fil-menu tiegħek.
F'każ li jkollok nuqqas serju ta 'ħadid, huwa aħjar li ma jesperimentax mal-prodotti, imma jmorru għand l-ispiżerija u jixtru preparazzjoni tajba tal-ħadid. Speċjalment jekk dan hu dak li rrakkomandat it-tabib. Allura tista 'malajr tgħin lill-ġisem tiegħek, u mbagħad iżżomm il-kundizzjoni tiegħek tista' diġà bl-għajnuna ta 'prodotti.
Prodotti li fihom il-ħadid
Allura, ejja nikkunsidraw dak li għandek bżonn biex tinkludi fid-dieta ta 'kuljum tiegħek biex tlaħħaq man-nuqqas tal-ħadid u ttejjeb is-saħħa tiegħek. Lista ta 'prodotti li fihom il-ħadid:
- Prodotti tal-laħam : laħam tat-tiġieġ abjad, ħut, tjur, ġewwieni (kliewi, qalb, ilsien).
- Ċereali : qamħ saraċin.
- Ħaxix : tadam, patata moħmija żgħira (bil-qoxra), kwalunkwe ħxejjex ħodor, qara ħamra, pitravi, basla.
- Ħdura : spinaċi, krexxuni, tursin.
- Legumi : għads, fażola u piżelli.
- Berries : frawli / frawli, cranberries, passolina sewda, blueberries (kwalunkwe berries jistgħu jiġu kkunsmati wara l-iffriżar).
- Frott : tuffieħ, lanġas, ħawħ, qsari, għanbaqar, banana, Rummien, berquq (fil-verżjoni tax-xitwa - berquq imnixxef).
- Ħelu : ċikkulata morra, frott imnixxef, hematogen .
- Meraq naturali : Rummien, pitravi, zunnarija, tuffieħ (speċjali b'kontenut għoli ta 'ħadid għal ommijiet tqal).
- Oħrajn : kavjar aħmar jew iswed, frott tal-baħar, isfar tal-bajd, ġewż, faqqiegħ imnixxef.
Minn dawn il-prodotti tista 'tagħmel dieta tajba, li tkun fit-togħma, utli, u l-aktar importanti, tkun tista' tegħleb id-defiċjenza tal-ħadid. Għal konvenjenza, tista 'tipprintja tabella ta' prodotti li fihom il-ħadid u mdendla f'post fejn tidher sewwa biex tiffoka fuqha meta tagħmel lista ta 'xiri jew tagħżel dixx għat-tisjir.
| | |
Prodotti li fihom il-ħadid għat-tfal
It-tobba huma żgur: m'hemmx għalfejn jingħataw id-drogi li fihom il-ħadid tat-tfal, jekk il-livell ta 'devjazzjoni min-norma huwa baxx u s-sitwazzjoni tista' tiġi kkoreġuta b'korrezzjoni sempliċi tad-dieta. Madankollu, ftakar li d-deċiżjoni ta 'din il-kwistjoni għandha tiġi assenjata lit-tabib li jkun qed jattendi.
Għat-tfal, l-istess prodotti huma adattati għall-adulti. Mill-aktar snin bikrin, tista 'tittratta lit-tarbija tiegħek b'qoxra tat-tuffieħ, lanġas jew qamħ saraċin, meraq speċjali u ikel tat-trabi, li ser ittejjeb il-korp li qed jikber bis-sustanzi meħtieġa.
Għal tfal akbar, il-firxa sħiħa ta 'prodotti li l-adulti jirrakkomandaw hija wkoll xierqa. L-iktar ħaġa importanti hija li jitnaqqas kemm jista 'jkun in-numru ta' prodotti "inutli" fil-menu tat-tarbija u li tinkludi komponenti li jkun fihom il-ħadid fiha.