L-alkoħol huwa wieħed minn dawk l-ikel li jeskludi ħafna dieti. U r-raġuni mhix li n-nutrizzjonisti jippruvaw isalvawna mill-alkoħoliżmu, iżda li tkun xi dieta ta 'kaloriji baxxi, xorta se twassal għall-akkumulazzjoni ta' massa tax-xaħam. Naturalment, hemm ukoll aspetti pjaċevoli assoċjati ma 'l-użu ta' l-alkoħol ... Iżda, alas, il-proporzjon tal-benefiċċji u l-ħsara ta 'l-alkoħol ma jistgħux jissejħu bilanċjati.
X'jiġri wara l-ħġieġ mibdul?
Xorb alkoħoliku huwa kaloriji vojta, it-terminu huwa diġà magħruf għal ħafna. "Vojt", għax m'għandhomx valur nutrittiv, iżda għandhom valur enerġetiku għoli ħafna. Ejja nispjegaw b'mod aktar sempliċi:
- 1 g ta 'alkoħol = 7 kcal (meta mqabbel ma' 1 g ta 'proteina = 4 g);
- 1 g ta 'alkoħol mhuwiex proteina, mhux karboidrati, mhux xaħmijiet, iżda alkoħol etiliku.
Kontenut kaloriku ta 'alkoħol huwa għoli mhux minħabba l-kontenut taz-zokkor, jiġifieri minħabba l-alkoħol etiliku, waqt li tixrob tazza nbid ikollok madwar 250 kcal, għadek bil-ġuħ - il-ġisem ma rċeviex materjali tal-bini, dawn il-kaloriji ma jistgħux jitpoġġew għall- proteini, karboidrati jew xaħmijiet. Huma inutilment maħruqa.
U hawn niġu għall-mod kif l-alkoħol jaffettwa telf ta 'piż. Int diġà ferħan li "huma inutilment maħruqa" hija l-istess ħaġa li l-ġisem tiegħek għaddej inosservat u mingħajr konsegwenzi. Madankollu, il-kaloriji ta 'alkoħol għandhom jiġu kkunsmati minnufih, għalhekk, l-ikel kollu jittiekel, se joqgħod ħdejn xulxin u jistenna li min-naħa tiegħu jiddiġerixxi fil-forma ta' ħwienet tax-xaħam.
L-alkoħol iwassal għall-fatt li l-ikel kollu huwa maħżun fil-forma ta '"ċirku ta' salvataġġ".
Li mill-alkoħol kien utli ...
Iżda l-użu tal-alkoħol, forsi, huwa, u se jimmanifesta ruħu biss jekk il-miżura tiġi osservata. Hemm ftit regoli tad-deheb li ser jgħinuk tikkontrolla l-proċessi ta 'l-enerġija fil-ġisem:
- Inbid aħmar huwa aħjar minn abjad (fih aktar ħadid u antiossidanti - li jfisser li jista 'jitqies iktar utli);
- l-inbid huwa aħjar mill-birra;
- birra skura hija aħjar minn dawl (skur hija iktar "sodisfaċenti" u inti tixrob anqas);
- Il-birra hija aħjar minn likuri (fihom aktar zokkor);
- bejn xorb pur u cocktails dejjem jagħżlu l-ewwel.
Meta nitkellmu dwar il-benefiċċji ta 'l-alkoħol, aħna, naturalment, ifissru prinċipalment l-inbid. Huwa l-inbid li jagħmel id-dieta Mediterranja l-aħjar għażla għall-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari. Imma! Ir-residenti tal-Mediterran mhumiex suxxettibbli għall-imblukkar tas-sakra, u wara li jixorbu 1-2 nuċċalijiet, huma pjuttost sodisfatti.
Alkoħol meta jitilfu l-piż, iżda għal darb'oħra b'approċċ raġonevoli:
- Qabel ma tixrob, għandek tiekol xi ħaġa, u mhux bil-maqlub, inkella l-alkoħol fil-bidu tal-ikla biss jinfetta l-aptit;
- jekk int verament tixtieq xi cocktail alkoħoliku, trid tirrealizza li d-deżerta tiegħek hija 'l bogħod - il-kontenut ta' kaloriji tal-maġġoranza ta '"xorb twil" huwa ta' madwar 500 kcal;
- għandek bżonn tagħżel alkoħol skond dan il-proporzjon - 150 ml inbid jew 350 ml ta 'birra jew 50 ml ta' likur qawwi (dan kollu għandu madwar l-istess numru ta 'kaloriji).