It-tipi ta 'ġewż ivarjaw serjament minn xulxin, minkejja l-fatt li dawn huma kollha pjuttost utli. Huwa meħtieġ li wieħed ikun jaf sewwa l-vantaġġi ta 'kull speċi, sabiex iżomm is-saħħa jekk meħtieġ, jew sempliċement jalternahom fid-dieta.
Il-proteini, il- fibra u x-xaħmijiet essenzjali, li huma preżenti fit-tipi kollha ta 'ġewż, jagħmluhom l-aħjar żieda għall-menu ta' kwalunkwe staġun. Ftit ta 'ġewż mingħajr melħ (madwar 30 g) iżid it-ton ġenerali, jagħti sens ta' vivacity. U, għall-kuntrarju ta 'ħafna "snacks" ta' malajr, numru żgħir ta 'ġewż fil-fatt iwassal lill-ġisem b'sustanzi ta' valur u minerali.
Lewż
Il-proprjetajiet utli ta 'dawn il-ġewż huma partikolarment utli għal dawk li jevitaw li jużaw il-prodotti tal-ħalib. Lewż b'ħafna kalċju, jekk jiġi kkunsmat regolarment, jimla l-ħtieġa tal-ġisem għall-materjal tal-bini għall-għadam. Kontenut għoli ta 'vitamina E jgħin biex itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda.
Anakardju
Waħda mill-karatteristiċi ta 'benefiċċju prinċipali hija l-kontenut ta' kaloriji ta 'dawn il-ġewż: 553 kcal kull 100 gramma! Huma fihom ħafna proteini, ħadid u żingu, u għadhom sinjuri fil-manjeżju, sabiex ikunu serjament itejbu l-memorja. L-anakardji huma rikonoxxuti bħala wieħed mill-prodotti importanti għal programm ta 'nutrizzjoni ddisinjat biex jikkumbatti t-tixjiħ tal-ġisem.
Ġewż
Il-proprjetajiet utli tal-ġewż flimkien ma 'l-għasel huma diffiċli biex jiġu stmat iżżejjed. Dawn huma meħtieġa għas-saħħa tal-irġiel, kif ukoll għaż-żamma tal-livell ta 'intelliġenza irrispettivament mis-sess tal-persuna.
M'hemm prattikament l-ebda kontra-indikazzjonijiet għall-ġewż. Anki kontenut għoli ta 'xaħam ma għandux biża inti: dawn huma xaħmijiet "tajbin", li huma wkoll meħtieġa għall-ġisem tagħna għall-iżvilupp.
Hemm bosta riżervi: il-ġewż għandu jintuża b'kawtela għal dawk li għandhom problemi tal-ġilda, u jillimita lewż fid-dieta għal dawk li għandhom diffikultajiet mal-qalb. Il-proprjetajiet utli ta 'dawn il-ġewż kultant isiru kontra-indikazzjonijiet għall-użu eċċessiv tagħhom.