Sabiex iżżomm il-figura fil-forma tajba, ħafna jippreferu li jċedu kwalunkwe prodotti ta 'kaloriji għolja. Imma xi kultant huwa ta 'min joqgħod attent mhux biss tal-kwantità, iżda wkoll dwar il-kwalità tal-kaloriji kkunsmati, għax magħhom hemm bżonn li jkollna sustanzi utli. Per eżempju, nutrijenti utli huma fi kwantitajiet suffiċjenti, għalhekk ikun żbaljat li teskludihom kompletament mid-dieta tiegħek.
Il-ġewż huwa sors ta 'xaħmijiet sani
Jirrifjutaw li jieklu xaħam, li jixtiequ jitilfu l-piż jagħmlu żball kbir. Fil-ġisem tagħna, dawn is-sustanzi jwettqu bosta funzjonijiet importanti:
- il-lipidi huma parti mill-membrani taċ-ċelloli;
- ix-xaħmijiet huma meħtieġa għas-sintesi ta 'ċerti ormoni;
- dawn jgħinu biex jiddiġerixxu l-proteini u l-vitamini li jinħallu fix-xaħam;
- diġestjoni bil-mod, li żżomm b'mod permanenti sensazzjoni ta 'mili;
- jinnormalizza x-xogħol ta 'l-imsaren.
Jirriżulta li x-xaħmijiet - prodott neċessarju għal dawk li jixtiequ li jkollhom korp attraenti, naturalment, jekk tużahom fi kwantitajiet żgħar u jagħżlu prodotti li jkun fihom tipi utli ta 'xaħam. Benefiċjali għall-ġisem iġibu aċidi grassi mhux saturati omega-3, li huma fi kwantitajiet kbar misjuba fi kwalunkwe ġewż. Dawn jgħinu biex jinnormalizzaw il-livell tal-kolesterol, itejbu l-kundizzjoni tal-ġilda, u jissodisfaw ukoll il-funzjonijiet kollha ta 'hawn fuq, u jgħinu biex iħaffu l- metaboliżmu u jeħilsu b'mod attiv mill-kilogramma żejda. U ġewż huma utli għall-moħħ, peress li dan l-organu huwa ta '70% lipidi.
Il-kaloriji mill-ġewż mhumiex maħżuna fil-forma ta 'xaħam
Waqt li tkompli titkellem dwar kif huma l-ġewż utli, inti ma tistax tonqos milli ssemmi l-kontenut għoli ta 'proteini fiha. Huma s-sors ta 'aċidi amminiċi essenzjali, li l-ġisem tagħna ma jipproduċix, iżda li hu għandu bżonn biex jibni l-proteini tiegħu stess. Għalhekk, numru żgħir ta 'ġewż kuljum huwa salvazzjoni reali għall-ħxejjex li ma jikkunsmawx laħam.
Il-kontenut tal-karboidrati fil-ġewż huwa żgħir, għalhekk l-użu moderat tagħhom ma jagħmilx ħsara lill-figura. Madankollu, huma jipprovdu lill-ġisem b'fibra, li tgħin biex tnaddaf l-intestini u hija mezz ta 'nutrijent eċċellenti għall-mikroflora normali tagħna.
Għandek tkun taf ukoll liema ġewż huma tajbin għall-fwied. It-titjib tal-ħidma ta 'dan il-korp jikkontribwixxi għall-lewż u l-pistaċċi, li normalizza l-produzzjoni tal-bile.
Madankollu, dan mhuwiex dak kollu li n-nies li jieħdu ħsieb is-saħħa jistgħu jsibuha utli fil-ġewż. Il-ġewż jirrappreżenta wkoll maħżen reali ta 'vitamini, li huma kofatturi. Mingħajr il-parteċipazzjoni tagħhom, reazzjonijiet bijokimiċi ma jistgħux iseħħu, għalhekk, hypovitaminosis dejjem ikun akkumpanjat minn metaboliżmu li jmur għall-agħar. Ftit ta 'ġewż kuljum se tiffranka minn defiċjenza ta' vitamina. Barra minn hekk, il-ġewż fih varjetà ta 'oligoelementi, li n-nuqqas tagħhom jikkawża wkoll tnaqqis fil-metaboliżmu.
Norma ta 'kuljum tal-ġewż
Għal din il-Ħelwa hija ta 'benefiċċju, ġurnata biżżejjed biex tiekol 20-30 gramma ta' ġewż, li jikkorrispondi għal madwar 150 kalorija. Ma jagħmilx sens li tiekolhom aktar minn mitt gramma kull darba, minħabba li f'dak il-każ l-ġewż huwa agħar assorbit, issir tagħbija serja għas-sistema diġestiva, u l-aċidi grassi utli miksuba b'eċċess ser jitkeċċew bħala xaħam żejjed.
Għandu jittieħed ukoll in kunsiderazzjoni li l-ġewż għandu proprjetajiet utli u kontraindikazzjonijiet. Pereżempju, minħabba l-kontenut għoli ta 'xaħmijiet, dawn għandhom ikunu ristretti għal nies b'mard tal-fwied. Barra minn hekk, huma allerġeni qawwija. Ukoll, il -piż żejjed , kuntrarju għall-opinjoni prevalenti, mhijiex kontraindikazzjoni għall-konsum moderat tal-ġewż.