Is-sider tat-tiġieġ huwa meqjus bħala prodott tad-dieta u ta 'kaloriji baxxi. Jekk tieħu kont tal-proprjetajiet utli ta 'dan il-laħam u għaqqadhom mal-preparazzjoni t-tajba, tista' tirnexxi fil-fatt li titlef il-piż. Ir-riċetti għat-tisjir ta 'ikel djetetiku mis-sider għandhom it-tendenza li jitolbu ammont minimu ta' xaħam u l-kombinazzjoni t-tajba ta 'ikel.
Riċetti tad-dieta għas-sider tat-tiġieġ tagħhom
Fuq il-bażi tas -sider tat-tiġieġ hemm ħafna riċetti, aħna ser nikkunsidraw il-metodi l-iktar utli tal-preparazzjoni tiegħu. Is-sider kien delizzjuż, b'saħħtu u ta 'kaloriji baxxi, l-aħjar huwa biex issajjar fil-forn, steamed jew stew. Huwa meħtieġ li tevita l-qali f'ammonti kbar ta 'butir jew xaħam.
Ir-riċetti ta 'dixxijiet tad-dieta minn sider tat-tiġieġ fil-forn huma varjati u jippermettulek li tgħaqqad il-fletti b'ħxejjex b'saħħithom. Barra minn hekk, il-ħami jippermettilek li tiffranka massimu ta 'vitamini u minerali fl-ikel.
Riċetta għal sider tat-tiġieġ tad-dieta fil-forn
Ingredjenti:
- flett tat-tiġieġ - 300 g;
- Piż Bulgaru - 2 biċċiet;
- fażola ħadra - 400 g;
- Ġobon iebes ta 'ftit xaħam - 50 g;
- basla - 1 pc;
- żejt taż-żebbuġa - 2 tbsp. mgħaref.
Preparazzjoni
Is-sider jinqata 'f'biċċiet kbar, qatli l-basla, qatgħu l-bżar fi kubi jew strixxi. Laħam bil-ħxejjex ħafif fry f'żejt taż-żebbuġa sa kannella dehbi Fl-aħħar minuta żid mal-massa totali tal-fażola spag. Imbagħad poġġi f'dixx tal-ħami. Fuq il-laħam u ħxejjex maħkuka. Imsaħ fil-forn għal 15-il minuta f'temperatura ta '180 grad. Dan id-dixx huwa kombinat perfettament ma 'ross imsajjar.
Riċetta għat-tisjir ta 'sider tat-tiġieġ tad-dieta fiz-zalza tal-krema qarsa
Ingredjenti:
- flett tat-tiġieġ - 500-600 g;
- krema qarsa 10-15% - ħġieġ 1;
- soy sauce - 1 tbsp. kuċċarina;
- lumi - 0.5 biċċa;
- tewm - 3 imsiemer tal-qronfol;
- melħ u bżar għat-togħma;
- noċemuskata - ¼ tsp.
Preparazzjoni
Aqta 'l-flett f'biċċiet lonġitudinali ċatti, nixxef b'xugaman. Imbagħad żid il-melħ u l-bżar, u mbagħad poġġi f'dixx tal-ħami. Il-forn irid jiġi msaħħan u lest biex issajjar il-zalza. Tewm ħalli l-istampa, ħallatha ma 'zalza tas-sojja, krema qarsa u meraq tal-lumi, żid in - noċemuskata u ħallat ftit. Tiġieġa tas-sider ixxarrab il-zalza u poġġi f'forn imsaħħan minn qabel għal 30 minuta.
Chicken Breast Recipe
Ingredjenti:
- flett tat-tiġieġ - 800 g;
- lumi 1piece;
- soy sauce - 1 tbsp. kuċċarina;
- tewm - 1 sinna;
- ħodor, melħ u ħwawar - biex togħma.
Preparazzjoni
L-ewwel għandek bżonn tħejji l-immarinar, għal dan għandek bżonn li tagħfas il-meraq mill-lumi u ċċaqlaqha biċ-zalza tas-sojja u t-tewm mqatta ', żid melħ u ħwawar. Aħsel il-fletti u poġġihom fil-immarinar għal 3-4 sigħat. Imbagħad ħu l-flett mill-immarinar, imqatta 'f'porzjonijiet u poġġi fuq il-steamer tal-grill. Cook 20 minuta. Imsaħ il-soy sauce u ħawwad il-ħxejjex aromatiċi.