Fil-ġisem, ir-riżervi tal-kromju jonqsu b'mod parallel mal-proċess tax-xjuħija. Huwa maħsub li ħafna nies ma jiksbux l-ammont meħtieġ ta 'kromju mill-ikel tagħhom, u dan jaffettwa l-ġisem kollu u, fuq kollox, il-kompożizzjoni tad-demm. Partikolarment mhux mixtieq huwa n-nuqqas ta 'dan il-komponent għall-atleti, minħabba n-nuqqas ta' tkabbir fil-muskoli jonqos. Ikkunsidra l-prodotti li fihom il-kromju fi kwantitajiet massimi, li kapaċi jissodisfaw in-norma ta 'kuljum fl-ammont ta' 50-200 μg.
Liema ikel fihom il-chrome?
Sabiex jinżamm ammont suffiċjenti ta 'kromju fil-ġisem, huwa importanti li fid-dieta ta' kuljum tkun delikata, utli u, l-aktar importanti, rikka f'dan il-komponent prodotti:
- fwied tal-bajd taċ-ċanga, tat-tiġieġ, tat-tiġieġ u tas-summien;
- Ċereali mhux ippolixxjati, nuħħala, dqiq tas-segala;
- Brażiljana, ġellewża;
- dati mnixxfin, peprina;
- Ħjar, tadam, brokkoli, pitravi, Brussels sprouts, champignons, basal;
- lanġas, għanbaqar, ċirasa, blueberries.
Il-kontenut għoli ta 'kromju fil-prodotti elenkati hawn fuq jgħinek tikseb ammont perfettament normali ta' dan il-mineral importanti mingħajr addittivi addizzjonali. Huwa maħsub li l-ebda suppliment tad-dieta ma jista 'jassorbi wkoll u jġib kemm benefiċċju, vitamini u minerali għall-ġisem bħala prodotti sempliċi u abitanti bħal ħxejjex, frott żgħir, ġewż u tiġieġ. Huwa għalhekk li huwa rakkomandat li wieħed jiftakar liema prodotti fihom il-krom, sabiex qatt ma tħalli l-ġisem tiegħek mingħajr platti b'tali element sinifikanti.
Jitlef il-piż u ikel rikk fil-kromju
Issa li konna nstab liema prodotti fihom il-kromju, jeħtieġ li nitkellmu dwar il-benefiċċju addizzjonali li tieħu ammont suffiċjenti ta 'kromju. Jiġi ppruvat li eżattament
Il-funzjonijiet tal-kromju huma tali li jgħinu biex jipproteġu l-ġisem tal-bniedem minn aptit eċċessiv: peress li hija kwistjoni ta 'aġġustament taz-zokkor fid-demm, u m'hemm l-ebda qabża f'daqqa li toħloq xewqa li tiekol, persuna tieqaf tħossok sens falz ta' ġuħ u ġeneralment takkwista aptit normali perfettament għas-saħħa.
Barra minn hekk, ammont suffiċjenti ta 'dan l-element jippermettilek li tikkontrolla cravings għal ħelu u xaħmija, u fil-fatt ta' spiss dan waħdu huwa biżżejjed biex persuna tibda titlef il-piż, anki fil-każ ta 'obeżità, u mhux sempliċement milja.