Tiekol waqt il-Medda doppja mhix biss ġieħ tal-moda li ssegwi n-normi reliġjużi, iżda wkoll mod tajjeb biex tnaddaf il-ġisem, tagħtiha nifs mill-ikel tqil tas-soltu. Issa fil-post jista 'jkun diffiċli li wieħed jaħseb dwar id - dieta , imma hemm ħafna platti interessanti li se jissostitwixxu l-ikel tas-soltu mingħajr ħsara għas-saħħa.
Ir-Regoli tal-Randan
B'mod ġenerali, l-ikel fil-Randan għandu jkun sempliċi, mhux ta 'oriġini mill-annimali u mhux żejtni. Taħt il-projbizzjoni taqa 'laħam, tjur, ħalib, bajd, mayonnaise, ċikkulata, għaġina u ħut (xi kultant jista' jiġi inkluż fid-dieta).
Madankollu, mhux meħtieġ li tillimita lilek innifsek biss għall-ħxejjex, ħxejjex aromatiċi u frott, minħabba li tqiegħed il-muskoli tiegħek f'riskju, li huma diffiċli biex jinżammu mingħajr ma jkollna proteini mill-ikel. Huwa għalhekk li huwa importanti li kull jum jiġi inkluż fl-ikel tal-proteina tad-dieta ta 'oriġini veġetali: fażola, fażola, piżelli, għads, buckwheat.
Barra minn hekk, huwa permess li jieklu oġġetti moħmija li ġew imsajra mingħajr l-użu tal-ħalib u l-bajd. Madankollu, l-iktar ħaġa importanti - f'post kbir huwa pprojbit li tixrob l-alkoħol u s-sigaretti tad-duħħan. Dejjem għandek tibda b'din.
Kċina ta 'Lenten f'post kbir
L-ikel matul il-mgħaġġla kbira jiddifferra bbażat fuq il-ġimgħa li l-mgħaġġel imur. L-iktar stretta - l-ewwel u l-aħħar ġimgħat, fil-bqija tal-ħin, xi indulgences huma possibbli.
Allura, liema prodotti u platti jinkludu fil-menu ta 'Lenten:
- Ħbub bin-nebbieta tal-qamħ jew tal-ħafur, li l-utilità tagħhom ġiet ippruvata diversi għexieren ta 'snin ilu;
- Ġewż - lewż, ġewż, anakardju, Ċedru huma oerhört b'saħħithom u fihom ħafna proteini u l-aktar importanti għall-mikroelementi tal-ġisem;
- għads, fażola , sojja u piżelli huma wkoll rikki fil-proteina naturali. Xi jfisser
l-elementi indispensabbli tagħhom fid-dieta ta 'persuna li qed taħdem; - ħalib tas-sojja, ġobon (tofu) u prodotti oħra tas-sojja mhumiex l-iktar nutrittivi, iżda fihom ukoll proteini;
- fungi għandhom valur nutrittiv għoli; Minn dawn huwa possibbli li titħejja varjetà wiesgħa ta 'platti, minħabba li huwa possibbli li d-dieta tiġi diversifikata tajjeb;
- asparagu - dan il-prodott, mhux wisq popolari, iżda pjuttost utli, irid isib post fuq il-mejda ta 'persuna li qed tiekol.
Sabiex ikun aktar faċli għall-ġisem li jaġġusta ruħu għar-reġim il-ġdid, ma ninsewx li jikkunsmaw 1.5-2 litru ilma kuljum (ilma, mhux likwidu).