Aħna diġà nafu dwar l-utilità tal-muesli għas-saħħa tal-bniedem, kemm adulti kif ukoll tfal. Kolazzjon aktar ideali, li jagħti lill-ġisem is-sustanzi utli kollha meħtieġa, għadu ma ġiex ivvintat.
Imma mhux in-nies kollha jafu kif jippreparaw il-muesli b'mod korrett, sabiex dawn jirriżultaw ukoll delikati, sabiex jirrifjutaw dan id-dixx eċċellenti. Jekk tħobb il-muesli jew sempliċement trid tagħmilhom parti mid-dieta tiegħek, ir-riċetti li għażilna se jkunu biss il-mod.
Muesli bil-jogurt
Din il-varjant tal-kolazzjon hija tajba mhux biss għax il-ġisem tiegħek jirċievi kemm fibra kif ukoll batterja tal-ħalib qares, iżda wkoll minħabba li huwa ppreparat malajr ħafna u faċilment. Inti sempliċiment għandek tieħu l-muesli, l-ammont jiddependi fuq l-aptit tiegħek, u ferraħhom ma 'kefir. L-iktar ħaġa importanti hija li tagħmel dan bil-quddiem u poġġi d-dixx għal ftit ħin fil-friġġ biex tħollha. Jekk inti tiġbor fil-għodu b'pass mgħaġġel, allura inti tista 'issajjar muesli filgħaxija u jgawdu kolazzjon multa fil-għodu.
Kif issajjar il-muesli bil-ħalib?
Il-preparazzjoni tal-muesli bil-ħalib ukoll ma teħtieġx ħafna ħin u sforz. Jekk tħobb il-ħalib mgħolli, imbagħad ferraħ il-muesli, ħalliha taħsad għal ftit minuti u tiekol. Jekk ma tqisx il-ħalib mgħolli, allura l-muesli jista 'jitferra' u l-kesħa ordinarja, imma mbagħad jiġu instabu ftit itwal.
Kif tipprepara l-muesli fuq l-ilma?
Muesli fuq l-ilma jista 'jsir f'diversi modi. L-ewwel - poġġihom b'ilma normali mgħolli, għafas nofs il-meraq tal-lumi u ikopruh, poġġih għal-lejl kollu fil-friġġ. Fil-għodu, tista 'tiekol tali muesli billi żżid ġamm, ġamm jew għasel.
It-tieni mod huwa aktar mgħaġġel. Filgħodu ejja l-ilma, imla bil-muesli, għatti u ħalli joqgħod għal madwar 5 minuti. Wara dan, tista 'żżid ukoll l-għasel jew il-ġamm u tiekol.
Muesli bil-jogurt
Ingredjenti:
- jogurt tal-berry - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- ġewż - 50 g;
- ġelatina - 10 g;
- ħalib - 50 ml;
- Ċikkulata sewda jew tal-ħalib - 50 g.
Preparazzjoni
Grate chocolate fuq grater. Itħan il-ġewż. Il-muesli huwa kkombinat mal-jogurt, u l-ġelatina tinħall f'ħalib sħun. Wara dan, bil-mod pour it ġo taħlita ta 'jogurt ma' muesli u ħallat kollox sakemm tkun bla xkiel.
Ħu skutella tal-ħġieġ fonda jew vażun u poġġi fih 1/3 tal-massa li tirriżulta. Poġġiha fil-friża għal 10 minuti, imbagħad neħħi u sprinkle bi ġewż imqatta 'u ċikkulata. Imbagħad poġġi 1/3 oħra tal-massa tal-jogurt u ibgħatha lura lill-friża għal 10 minuti. Wara dan, ħallat il-ġewż maċ-ċikkulata mill-ġdid, ferra l-bqija tat-taħlita u poġġi fil-friġġ għal 2-3 sigħat biex tiffriża.
Wara dan iż-żmien tista 'tgawdi deżerta sabiħa.
Muesli bil-frott
Ingredjenti:
- muesli - 3 tbsp. mgħaref;
- jogurt jew kefir - 150 ml;
- zokkor - 1 kuċċarina;
- tuffieħ - biċċa 1;
- Frawli - 100 g.
Preparazzjoni
Ħallat il-muesli biz-zokkor u l-jogurt (jew kefir). Qatgħa ta 'Apple fuq grater kbir, u aqta' l-frawli f'biċċiet żgħar. Ħallat il-frott mal-muesli u tgawdi kolazzjon b'saħħtu u b'saħħtu.
Jekk ma tħobbx il-frawli jew tuffieħ, jew sempliċement tippreferi frott ieħor,
Muesli bl-għasel
F'xi zokkor tal-muesli diġà lest jintuża bħala sustanza li tagħti l-ħlewwa, li tagħmilhom mhux daqshekk utli. Jekk tixtri jew tagħmel il-muesli lilek innifsek mingħajr zokkor, iżda xorta trid li tkun iktar ħelu u pjaċevoli għat-togħma, allura l-għasel se jagħmel l-aħjar għalik. Muesli ma 'l-għasel jista' jitferra b'ħalib kiesaħ jew sħun, ilma jagħli, jogurt jew Kefir, dan kollu jiddependi fuq il-preferenzi tiegħek.
Ukoll, jekk ma tridx tiekol il-muesli ta 'kuljum, imbagħad ħallat il-menu tiegħek ma' sopou tal-baqta u soppa tal-frott !