Il-kolazzjon, skont in-nutrizzjonisti, huwa ikla obbligatorja li se tagħti l-enerġija meħtieġa għall-ġurnata, u se tgħin ukoll biex ilaħħqu mal- ġuħ għal żmien twil. Sal-lum, hemm ħafna riċetti għal kolazzjon b'ħeffa u b'saħħithom li ma jagħmlux ħsara lill-ġisem u lis-saħħa tiegħek. Jekk trid, tista 'tagħżel dixxijiet li jekk jogħġbok kemm adulti kif ukoll tfal.
Riċetti ta 'kolazzjon b'saħħtu għall-ħxuna
Omelette ma 'tiġieġ u faqqiegħ.
Biex tagħmel il-patata familjari oriġinali u aktar sodisfaċenti, tista 'żżid prodotti oħra magħha.
Ingredjenti:
- bajd - 2 biċċiet;
- proteini - 5 pcs.;
- champignons - 6 biċċiet;
- tadam - 5 pcs;
- spinaċi - 100 g;
- tiġieġ mgħolli - 60 g;
- żejt taż-żebbuġa, basal aħdar, melħ u bżar.
Preparazzjoni
Jekk huwa possibbli, imbagħad juża pan grill, li għandu jiġi msaħħan bir-reqqa, u mbagħad, tqiegħed fuqha flieli mqatta 'champignons u tadam. Sprinkle bi ftit mgħaref ta 'żejt u fry fuq iż-żewġ naħat għal 5 minuti. Imsaħ il-bajd u l-isquirli u żid il-basal tar-rebbiegħa mqatta 'u l- ispinaċi għalihom . Waqt qali, saħħan iż-żejt taż-żebbuġa u ferra 'fit-taħlita tal-bajd. Fry sakemm lest, imqiegħed fuq pjanċa u poġġi fuq biċċa tiġieġ mgħolli, faqqiegħ u tadam. Agħlaq il-quċċata bit-tieni parti tal-qoxra u sservi.
Kejk tad-dieta tal-ġobon.
Ir-riċetta għal dan il-kolazzjon b'saħħtu hija sempliċi ħafna u anki espert kulinari novizzi se jkun kapaċi jlaħħaq magħha. Il-prodotti ppreżentati huma biżżejjed għal żewġ porzjonijiet.
Ingredjenti:
- cottage cheese - 200 g;
- bajd - biċċa 1;
- granza - 2 tbsp. mgħaref;
- żbib - 100 g.
Preparazzjoni
Ir-riċetta għal dan il-kolazzjon b'saħħtu u b'saħħtu tibda bit-tħejjija tal-ġobon tal-birra, li għandu jkun mitħun b'barrba sabiex ma jkunx hemm ċapep. Stroke l-bajd u ħawwad sew. Imbagħad, ibgħat in-nuħħala u l-pasti mxarrba qabel it-taħlita. Jibqa 'biss biex jifforma s-syrniki u jixxarrabhom f'qalq sħun, li għandu jkun ħafif miż-żewġ naħat.