Sfortunatament, din l-insalata mhijiex popolari ħafna fost il-popolazzjoni tagħna. Wasal iż-żmien biex terġa 'tinkiseb l-inġustizzja u nsib x'inhu l-ispinaċi utli. Din l-insalata hija litteralment maħżen ta 'ammont kbir ta' sustanzi li huma meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem.
X'inhu l-użu tal-ispinaċi għan-nisa?
Għadd kbir ta 'rappreżentanti tal-ħolma tas-sess dgħajfa li teħles mill -piż żejjed . F'dan il-każ, ta 'min iżid din l-insalata mad-dieta tiegħek, għaliex:
- Fiha fibra, li għandha l-abbiltà li tassorbi t-tossini u prodotti oħra ta 'degradazzjoni u tneħħihom mill-ġisem. Minħabba dan, il-figura fuq l-iskali tonqos.
- L-ispinaċi għal telf ta 'piż tista' tintuża minħabba kontenut ta 'kaloriji baxxi, peress li 100 g fih biss 23 kcal.
- Din il-ħaxix għandu effett ħafif lassattiv, li jippermetti wkoll li inti tnaddaf il-ġisem.
- L-ispinaċi tgħin biex tenfasizza l-ġmiel tal-muskoli, li jfisser li huwa rakkomandat li tużaha għal nies li jeżerċitaw regolarment. Ir-riċerka medika wriet li jekk tiekol din il-ħxejjex kuljum, mhux anqas minn 300 g, allura anke b'saffi fiżiku minimu, l-eżenzjoni tal-ġisem se titjieb b'mod sinifikanti. Spinaċi ieħor jgħin biex tiżdied il-veloċità ta 'l-irkupru tat-tessut tal-muskolu.
Kif tagħżel u x'għandek issajjar?
Sabiex tikseb il-proprjetajiet utli kollha mill-ispinaċi, trid titgħallem kif tħejji sewwa din l-insalata. Hemm ħafna riċetti differenti, il-ħaġa prinċipali li wieħed jiftakar huwa li meta s-sustanzi għat-trattament bis-sħana jiġu meqruda, u l-ħaxix isir inutli:
- L-ispinaċi jista 'jintuża f'diversi mili għal snacks, sandwiches u omelets. Ukoll jista 'jitqiegħed fil-ħami, li mhux imsajjar f'temperaturi għoljin.
- Ħafna drabi jintuża għall-insalati, u huwa kombinat perfettament ma 'laħam, ħut, frott tal-baħar, frott, ħxejjex u ħxejjex aromatiċi.
- L-ispinaċi hija inkluża wkoll fir-riċetta għall-ewwel korsijiet. Per eżempju, jista 'jintuża għall-borsch aħdar minflok is-sorrel, l-iktar ħaġa importanti hija li tpoġġi l-ħxejjex fit-tmiem tat-tisjir. Barra minn hekk, l-ispinaċi hija l-bażi għal soppa tal-krema bil-krema.
- Tista 'tuża din il-ħaxix f'togħma, per eżempju, fi stew. Huwa ser jiddiversifika t-togħma u mhux iżid kaloriji żejda.
Biex tiddetermina meta tixtri, jekk l-ispinaċi hijiex utli jew diġà tilfet il-proprjetajiet kollha tagħha, għandek tħares lejn id-dehra tagħha. Agħti l-preferenza tiegħek għal ħaxix bi weraq imlaħħam kbir. Għandhom ikunu miżbugħin b'kulur aħdar skur, u eqreb lejn il-bażi biex ikollha dell roża.
Dieta bbażata fuq ħxejjex
L-użu ta 'spinaċi għal telf ta' piż tqies meta żviluppat dieta speċjali. Kuljum huwa rakkomandat li tiekol porzjon ta 'insalata, li hija ppreparata fuq il-bażi ta' karrotti friski u spinaċi. Tista 'wkoll tikkombina l-ispinaċi bi kwalunkwe proteina. Inti tista 'tagħżel għalek platti b'kaloriji baxxi, l-iktar ħaġa importanti hija li jattendu l-ispinaċi.
Per eżempju, tista 'tagħmel soppa soppa għall-ikel.
Soppa tal-ispinaċi
Ingredjenti:
- ilma - 1.5 litri;
- basla - 1 biċċa;
- karrotti - biċċa 1;
- patata żgħira - 1 pc;
- spinaċi - 550 g;
- bajd - biċċa 1;
- żejt taż-żebbuġa - 1 tbsp. kuċċarina;
- lumi - 1 biċċa;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
Fuq iż-żejt taż-żebbuġa, huwa meħtieġ li itħan ħafif il-basal imqatta u l-karrotti. Il-patata għandha tinqata 'f'kubi żgħar. L-ilma għandu jinġarr u jitqiegħed f'folja ta 'ħaxix moqli u patata. Wara 10 minuti, l-ispinaċi għandu jitqiegħed hemm ukoll, li għandu jinqasam f'nofs bl-idejn, jitħawwad bir-reqqa u jitħalla jagħli għal 12-il minuta. Meraq nofs għafas tal-lumi fis-soppa, ipprovah u jekk taħseb li l-aċidu mhuwiex biżżejjed, tista 'żżid aktar. Wara 5 minuti. Fil-soppa għandek bżonn tpoġġi l-melħ u l-bżar. Huwa importanti li wara t-tisjir id-dixx ikun insista għal 30 minuta.