Ftit xorb jista 'jiftaħar bħal armata ta' fannijiet, bħall-kafè. Huwa jinxtorob għall-kolazzjon, fuq ix-xogħol, jirranġa waqfa tal-kafè (waqfa tal-kafè), u anke b'rikonoxxenza, huwa pjuttost xieraq li persuna tiġi mistiedna għal tazza ta 'din ix-xarba fragranti. Madankollu, huwa importanti li jiġi kkunsidrat li l-kafè, imsajjar bl-użu ta 'addittivi, huwa pjuttost għoli f'kaloriji . Jekk issegwi figura, għandek tagħżel dawk it-tipi li ma jagħmlux ħsara lill-figura.
Valur kaloriku tal-kafè iswed
Kafè iswed naturali huwa bidu kbir għall-ġurnata u mod tajjeb ħafna biex terġa 'tissaħħaħ meta tkun imħaddma. Barra minn hekk, jekk ma żżidx zokkor jew krema miegħu, allura l-valur enerġetiku tax-xarba jkun biss 2 kcal kull 100 ml, u dan ifisser li l-kontenut ta 'kaloriji ta' kikkra ta '200 ml se jkun biss ta' 4 kaloriji! F'dan il-każ, ma jimpurtax jekk tixtri l-kafè fil-fażola jew fl-art - il-kontenut ta 'kaloriji tax-xarba lest se jkun l-istess f'dan il-każ.
Jekk tippreferi kafè instantanju, il-kontenut ta 'kaloriji ta' 100 ml tax-xorb jista 'jvarja minn 5 sa 7 kcal, u dan iżid il-valur tal-enerġija ta' kikkra kafè għal 10-14 kcal. Naturalment, din hija differenza żgħira ħafna, imma jekk tosserva dieta stretta, kull kaloriji għandha titqies!
Tazza kaloriċi tal-kafè biz-zokkor
Jekk tpoġġi żewġ tablespoons tradizzjonali ta 'zokkor fil-kafè, iżżid il-kontenut tal-kaloriji tax-xarba b'madwar 48-50 kcal. Għalhekk, kikkra kafe naturali b'zokkor ikollha kontenut ta 'kaloriji ta' madwar 54 kcal, u wieħed solubbli - 64 kcal.
Il-periklu hawn ma jinsabx ukoll fin-numru ta 'kaloriji, iżda fil-kwalità tagħhom: iz-zokkor huwa l-aktar karboidrat sempliċi li jikkawża qbiż fil-livelli taz-zokkor fid-demm, iwassal għal sensazzjoni mill-ġdid mgħaġġla tal-ġuħ, u aktar importanti - faċilment tgħaddi f'tessut adipat. Għalhekk, fin-nutrizzjoni tad-dieta, huwa aħjar li tabbandunaha.
Anke jekk int imdorri ħafna xorb ħelu, għamel esperiment sempliċi. Għal 10 ijiem kuljum, tixrob te u kafe mingħajr zokkor (u fl-istess ħin tirrifjuta li tuża xorb ħelu ieħor - meraq, koktejls, eċċ.). Wara 10 ijiem int mhux se tkun biss ħieles mill-effetti tax-xenqa għax-xorb ħelu, imma wkoll tħoss diżarmonija fit-togħma tagħhom! Wara dan l-esperiment, bosta kienu kapaċi jeskludu b'mod permanenti mid-dieta tagħhom kaloriji vojta fil-forma ta 'zokkor.
Kontenut kaloriku tal-kafè bil-krema
Jekk tixrob il-kafè bil-krema, ir-rwol deċiżiv għandu l-kwantità u l-kontenut ta 'xaħam. Aħna nħarsu lejn kemm għandek kaloriji li jiżdiedu l-valur ta 'l-enerġija tat-tazza tal- kafè tiegħek, skond liema tip ta' krema inti żid:
- ħalib mingħajr xaħam - 5 kcal;
- Ħalib sħiħ (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- taħlita ta 'ħalib u krema (1: 1) - 20 kcal;
- krema 20% - 52 kcal;
- krema trab tal-ħxejjex - 45 kcal;
- krema veġetali ħafifa u niexfa - 25 kcal;
- krema niexfa xkumat - 40 kcal.
Kif faċilment tista 'tinnota, iż-żieda tal-ħalib minflok il-krema mal-kafè tiegħek, tista' tnaqqas b'mod sinifikanti l-kontenut kaloriku finali tal-prodott. Dan hu veru speċjalment għal dawk li jferraw pretty
Calorie Coffee American
Illum pjuttost popolari huwa l-kafè Amerikan, li huwa għażla eċċellenti għal xarba b'kaloriji baxxi. 100 ml ta 'dan il-kafè jammonta għal 1 kcal biss - dan huwa saħansitra inqas mill-kafè mgħolli tradizzjonali. Tinsiex li żżid iz-zokkor ma 'din ix-xarba, tibdel bil-kbir il-kompożizzjoni tagħha, u żżid il-kontenut ta' kaloriji b'ammont ta '50 unità.
B'mod ġenerali, il-kafè jista 'jintuża fid-dieta għal telf ta' piż, iżda għal dan għandek tikkonsmaha biss mingħajr zokkor u krema. U, ovvjament, f'kull opportunità li tixrob huwa kafè naturali, mgħolli, u mhux l-analogu solubbli tiegħu.