Ma rridx niddedika lil xi ħadd, imma jien ser tibda billi qal li dieti u dieta bilanċjata mhumiex kunċetti identiċi f'kull wieħed. Waqt dieta, il-ġismek jesperjenza l-istress, li jista 'jissejjaħ biża'. Biża 'tal-mewt mill-ġuħ (għandna kollox f'serjetà sħiħa). Huwa jiftakar tajjeb dan l-istress, u f'mumenti ta 'ferħ, meta titlaq mid-dieta u tibda tiekol aktar jew inqas b'mod normali, hu jkun "intelliġenti" u jibda jaħżen f'każ ta' ġuħ ġdid. Il-proċess ta 'ħażna għal każ ta' ġuħ jissejjaħ metaboliżmu bil-mod, jiġifieri, wara li jitlef il-piż fuq dieta, tibda tikber ħafna aktar attiv minn qabel, u minn ikel aktar perikoluż.
Minn dak kollu li ntqal hawn fuq, mhuwiex diffiċli li wieħed jikkonkludi li għall-prinċipji ta 'nutrizzjoni xierqa, dan m'għandu x'taqsam xejn. Nutrizzjoni tajba hija dieta stabbli varjata li tissodisfa lilek fiżjoloġikament u psikoloġikament. Fi kliem ieħor, saturat il-ġisem bis-sustanzi utli kollha u jissodisfa l-ħtieġa psikoloġika naturali - il-pjaċir li jassorbi l-ikel.
Ikel utli - ikel Delicious
Inti ma tistax tgħix il-ħajja tiegħek fuq dieta, u din id-darba mhux minħabba tnaqqis fil-metaboliżmu , iżda minħabba diżordni psikoloġiku li malajr se tegħleb ħafna. Ikel b'saħħtu m'għandux ikun togħma. Sal-lum, għandna abbundanza bħal din fl-ikel li kull persuna tista 'faċilment tagħżel dieta bbażata fuq ir-regoli bażiċi ta' nutriment tajjeb, u minn preferenzi gastronomiċi personali.
Enzimi u diġestjoni
Jekk trid jitilfu l-piż, jew sempliċement fl-aħħar ibiddlu għal stil ta 'ħajja b'saħħtu, wasal iż-żmien biex tirrealizza dak li jinsab fuq il-mejda tiegħek. Din hija kombinazzjoni sempliċi ta 'prodotti, u dan mhux ikel separat. Il-menu skond il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb jista' jinqasam fi tliet kategoriji:
- albuminju;
- karboidrati (lamti u zokkor);
- ikel veġetali.
Biex tiddiġerixxi l-proteini għandek bżonn l-aċidu. Għal karboidrati - alkali, li tipproduċi glandoli tal-bżieq. Ikel veġetali fih kemm nutrijenti kif ukoll enżimi għad-diġestjoni.
Tiekolx laħam bil-ħobż jew ħalib bil-ħxejjex. Sempliċement għaliex, tnaqqas il-proċessi tad-diġestjoni u tippromwovi indiġestjoni, nefħa, imblukkar intestinali.
Porzjonijiet tagħna
Sabiex jitilfu l-piż, ikollok bżonn tonfoq aktar enerġija milli tikkonsma jew tikkonsma inqas milli tqatta '. Ejja nispjegaw id-differenza: jekk tmexxi stil ta 'ħajja sedentarja u ma tistax taffordja li żżid il-persentaġġ ta' taħriġ fl-iskeda stretta tiegħek, għandek tikkonsma inqas. Jekk tippreferi li jitilfu l-piż, l-ewwel nett, minħabba eżerċizzji fiżiċi, tista 'tħalli l-ammont ta' kaloriji mhux mittiefsa, b'żidiet akbar.
Jekk tiekol 5-6 darbiet kuljum, x'aktarx, titlef ix-xewqa li tiekol il-borġ. Għaliex huwa ta 'ħsara? Mill-inqas għaliex inti tistira l-istonku tiegħek, li jiżdied fil-volum jibda jeħtieġ aktar ikel.
Ħin biex jittiekel
Alas, kulħadd jaf li ma tistax tiekol bil-lejl, tħares, imma l-għarfien, għadha ma tiffrankax mis-sens ta 'ġuħ brutali għal xi raġuni eżatt qabel ma sodda.
Il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb għal telf ta' piż huma:
- kolazzjon;
- ikla;
- supper;
- snacks b'saħħithom.
Kull tifel jaf dan. Imma aħna ta 'spiss jiltaqgħu ma' nuqqas ta 'aptit filgħodu, sabiex ma tiekolx kolazzjon, u mbagħad, bħal domino, ir-reġim kollu tal-ġurnata jintilef. Sabiex tkun bil-ġuħ filgħodu, m'għandekx tiekol bil-lejl. Jekk trid tħarreġ lilek innifsek għall-kolazzjon, ma tiekolx mingħajr ma toħroġ mis-sodda, tieħu doċċa, tagħmel eżerċizzji filgħodu, tixrob tazza ilma, u wara dan bilfors tkun bil-ġuħ.
Kollox huwa hekk, għax għal dan kollu, ser ikollok bżonn li tqum ftit qabel, iżda wara kollox, jitilfu l-piż li jkun worth it.