Iċ-ċirasa hija waħda mill-berries l-aktar popolari fis-sajf. Ħafna drabi jintuża frisk, iżda wkoll maħsud fil-forma ta 'compotes u ġamm. Nisa li jaraw il-piż tagħhom, huma interessati f'informazzjoni dwar kemm hemm kaloriji fiċ-ċirasa friska u mhux se jweġġa 'l-figura?
Il-kompożizzjoni tal-berries tinkludi numru kbir ta 'vitamini u minerali, li għandhom effett pożittiv fuq ix-xogħol tal-ġisem kollu u jgħin biex jeħles mill-piż żejjed.
Kemm kaloriji f'1 kg ta 'ċirasa ħelwa u x'inhu l-użu tiegħu?
Is-sustanzi li jiffurmaw il-berries jikkawżaw għadd ta 'proprjetajiet:
- Hemm fil-pectins taċ-ċirasa, li jikkontribwixxu għat-tindif tal-intestini mill-prodotti tat-tħassir u s-saturazzjoni mgħaġġla.
- L-ammont ta 'kaloriji f'kilogrammi ta' ċirasa ħelu huwa ta '520 kcal. Iqisu dan meta jikkompila l-menu ta 'kuljum tiegħek. Ħġieġ ta 'ċirasa ħelwa jista' jsir wunderbare, u l-aktar importanti, snack utli.
- L-berries għandhom effett dijuretiku, li jippermettilek tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem u teħles mill-puffiness.
- Iċ-ċirasa għandha effett ħafif lassattiv, li jippermettilek li tnaddaf l-intestini u teħles mill-istitikezza.
- Bl-użu regolari ta 'berries għandhom effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva.
- Cherry jgħin biex inaqqas il-kolesterol fid-demm, li wkoll jaffettwa b'mod pożittiv il-proċess li jitilfu l-piż.
- Berries jistimulaw il- metaboliżmu , li għandu effett pożittiv fuq in-normalizzazzjoni tal-piż.
Ħafna huma interessati jekk hemmx kaloriji fiċ-ċirasa fil-laned u jekk huwiex possibbli li jintuża tali prodott meta jitilfu l-piż? Jekk il-compote tħejja mingħajr ma jintuża ammont kbir ta 'zokkor, il-valur enerġetiku jkun ta' 46 kcal kull 100 g. Ukoll utli hija informazzjoni dwar kemm kaloriji fiċ-ċirasa safra u jekk il-valur enerġetiku jiddependix mill-kulur tal-frott żgħir. Il-kontenut kaloriku ma jiddependix mill-kulur u fl-berries isfar fih 50 kcal kull 100 g.
Kif tuża?
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw użu ta 'kuljum ta' mhux aktar minn 0.5 kg ta 'ċirasa ħelwa, għax inkella jista' jaffettwa ħażin is-sistema diġestiva. Tista 'sempliċement tissupplimenta l-menu bilanċjat tiegħek taċ-ċirasa, li tgħin biex jinkisbu riżultati tajbin meta jitilfu l-piż. Hemm bosta għażliet għad-dieti, li huma bbażati fuq l-użu tal-berries.
- Monodiet . Uża dan il-metodu mhux irrakkomandat għal aktar minn 3 ijiem. Kuljum huwa permess li jieklu 1.5 kg ta 'ilma ħelu taċ-ċirasa u x-xorb. Matul dan iż-żmien, tista 'teħles ftit liri, iżda se jiġri minħabba t-telf ta' fluwidu, mhux xaħam. Barra minn hekk, dieta żbilanċjata tista 'tagħmel ħsara lill-ġisem. In-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li jużaw mono-dieta.
- Dieta fuq ċirasa u jogurt . Verżjoni iktar limitata ta 'telf ta' piż, li tista 'tintuża għal 3 ijiem. L-ammont ta 'ċirasa ħelu jibqa' mhux mibdul, flimkien ma '1 litru ta' kefir. F'dan il-każ, it-telf tal-piż se jkun minħabba t-tneħħija ta 'fluwidu eċċessiv u t-tindif tal-intestini.
L-ewwel żewġ għażliet jintużaw l-aħjar għat-tindif tal-ġisem. - Dieta ta 'kull ġimgħa . Fid-dieta ta 'din l-għażla mhux biss iċ-ċirasa, imma wkoll il-prodotti tal-proteini, per eżempju, tjur, ħut, prodotti tal-ħalib qares, ċereali. Agħżel għall-menu tiegħek ħxejjex friski, iżda mhux fihom lamtu. Ftakar li l-aktar kaloriji li għandek tikkonsma għall-kolazzjon, waqt li pranzu għandu jkun faċli. Tinsiex il-likwidu, waqt dieta bħal din tista 'tixrob compote, magħmul miċ-ċirasa, tè aħdar , infużjonijiet tal-ħxejjex u għadu ilma. Id-dieta għandha tinkludi, bħala minimu, 4 ikliet. Għal 7 ijiem tista 'titlef sa 4 kg. Dieta speċjalment bħal nies li ma jistgħux jiċħdu lilhom infushom il-pjaċir li jieklu xi ħaġa ħelwa.