X'inhi l-ħafur utli?

Il-proprjetajiet tal-majjal tal-ħafur huma studjati tajjeb ħafna llum, minħabba li dan id-dixx huwa rikonoxxut bħala wieħed mill-kolazzjon l-aktar b'saħħtu fid-dinja. In-nutrizzjonisti u t-tobba jikkunsidraw b'mod unanimu l-ħafur bħala l-porridge l-iktar utli.

Proprjetajiet utli ta 'porridge tal-ħafur

Il-porridge tal-ħafur huwa utli bl-istess mod bħall-ħafur huwa utli, li minnu huma msajrin il-flakes għat-tisjir. Sustanzi minerali (ħadid, manganiż, manjeżju, fosfru, flworin, jodju, kubrit, potassju, kalċju, nikil), fibra , amino acids u vitamini (A, B1, B2, B6, E, K, PP) huma preservati fil-ħafur.

Il-ħafur jgħin biex jitnaqqas il-kolesterol u r-riskju ta 'emboli tad-demm, jgħin biex jiżdied it-tessut tal-muskolu u jitnaddaf il-ġisem. Barra minn hekk, il-kannamieli tal-ħafur jivernizza u burdata pożittiva għal ġurnata sħiħa minħabba żieda fil-produzzjoni ta 'serotonin.

L-użu regolari tal-ħafur jgħin biex titnaqqas l-aċidità tal-meraq tal-istonku, jeħles mill-istitikezza, indiġestjoni u kolite. Il-ħafur jgħin biex jinnormalizza l-fwied u l-glandola tat-tirojde, jidher f'pazjenti kardjovaskulari.

Il-porridge tal-ħafur tal-ħsara jista 'joħloq biss użu eċċessiv għal perjodu ta' żmien estiż. Peress li l-ħafur jgħin biex jitneħħa l-kalċju mit-tessuti tal-ġisem, jista 'jipprovoka deformazzjoni ta' għadam u osteoporożi.

Kif nista 'nitilfu l-piż fuq il-ħafur?

Jekk titlob lid-dentaturi liema tip ta 'ċereali huwa l-iktar utli għal telf ta' piż, it-tweġiba hija - ħafur. Jista 'jintuża kemm fil-jum ta' sawm kif ukoll biex titwettaq dieta. Dieta fuq il-ħafur mhux biss teħles minn kilogrammi eċċessivi, iżda wkoll tfieq il-ġilda, xagħar u dwiefer. Id-dieta tal-ħafur tirreferi għal dieti ta 'komponent wieħed, u għalhekk il-konformità tagħha teħtieġ rieda tajba. Iżda wkoll għall-abbuż din id-dieta mhijiex neċessarja - tosserva dieta mhux aktar minn 7-10 ijiem, sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem tiegħek.

Porridge tal-ħafur għal dieta jista 'jkun imsajjar bil-ħalib (dieta bħal din se tkun aktar ġentili), iżda tista' u fwar b'ilma jagħli. Għall-fwar imla tazza ta 'qxur b'2 ​​tazzi ta' ilma jagħli u wrap-pan bil-poriġ (huwa l-aktar konvenjenti għall-poriġ tal-fwar fi thermos). Wara 12-il siegħa, il-porridge utli tal-ħafur ikun lest. Fiha tista 'żżid ftit frott imnixxef (l-aħjar pruna, li tgħin biex telimina l-istitikezza).

Porridge matul dieta jew jum ta 'sawm għandu jittiekel 3-4 darbiet kuljum (100-150 g). Fil-pawżi tista 'tiekol frott b'kaloriji baxxi (tuffieħ, oranġjo) jew tixrob tazza ta' kefir. Osserva waqt is-sistema tad-dieta u tax-xorb - 6-8 nuċċalijiet ta 'ilma pur u tè aħdar kuljum.