Hemm varjetà wiesgħa ta 'tipi ta' nutrizzjoni sportiva , u atleta li ddeċieda li jieħu vantaġġ minn xi ħaġa dejjem jiffaċċja l-kwistjoni ta 'x'għażel. Per eżempju, jekk għandek bżonn massa tal-muskoli, għandek tagħti attenzjoni lill-proteina (aka protein) jew amino acids - is-sustanzi li l-ġisem jipproduċi minn proteini u jinvolvih fil-proċess tal-bini tat-tessut tal-muskolu. Ikkunsidra x'inhuma l-aċidi amminiċi għall-atleti u l-atleti.
Għaliex għandna bżonn amino acids?
L-aċidi amminiċi huma komposti organiċi li minnhom il-ġisem jibni tessut tal-muskolu. Huwa meħtieġ mhux biss għall-irġiel għall-ħelsien: il-korp ta 'kwalunkwe persuna, li tikkonsisti prinċipalment f'muskoli, u mhux ta' xaħam, tidher sew u Slender. Barra minn hekk, il-muskoli aktar fil-ġisem tiegħek, aktar il-ġisem jeħtieġ kaloriji għall-ħajja, li jfisser li int se titlef il-piż aktar malajr. Barra minn hekk, mhux se jkun hemm bżonn ta 'restrizzjonijiet tal-ikel qawwija wisq.
Għaliex għandna bżonn amino acids fil-Bodybuilding?
Għal dawk li huma kontinwament imqabbda fl-isports, il-ħila tal-aċidi amminiċi biex tirrestawra malajr il-muskoli wara t-taħriġ hija l-iktar importanti. Ir-riċeviment ta 'dawn il-fondi jippermettilek iżżid it-tagħbija ħafna aktar malajr, aktar faċli biex tlaħħaq ma' uġigħ fil-muskoli u tibni l-massa tal-muskoli b'pass mgħaġġel.
Għandek bżonn aċidi amminiċi, jew għandek tagħżel proteina?
L-aċidi amminiċi huma sustanzi li l-ġisem normalment joħroġ mill-ikel tal-proteina nnifsu biex joħloq proteina speċifika għall-istruttura tal-muskulatura. Dan huwa, fil-fatt, ir-riċeviment tal-proteina u r-riċeviment ta 'amino acids iqanqal l-istess proċess, iżda biss l-aċidi amminiċi immedjatament jippermettu li jibdew mill-istadju li jmiss.
Bħalissa, l-esperti għadhom jargumentaw dwar x'inhu l-aħjar. Xi toqgħod fuq in-naħa tal-proteina, għax hija aktar naturali fil-kompożizzjoni tagħha, u l-aċidi amminiċi huma sintetizzati kimikament, li jipprevjeni d-diġestjoni. Oħrajn jargumentaw li l-aċidi amminiċi huma aħjar, minħabba li l-akkoljenza tas-sustanza lest tiffaċilita x-xogħol tal-ġisem. L-għażla hija tiegħek, imma ftakar li m'għandekx tiffranka fuq in-nutrizzjoni sportiva: tixtri biss prodotti manifatturati minn manifatturi magħrufa sew u, ovvjament, fi ħwienet speċjalizzati.
L-aħjar huwa li tikkonsulta lit-trejner bil-quddiem, billi titlob fid-dettall għaliex huma meħtieġa l- aċidi amminiċi BCAA u oħrajn. Huwa biss wara l-parir ta 'speċjalista li huwa possibbli li jakkwista dawn il-fondi, iżda fl-ebda każ ma huwa arbitrarju.