Inizjalment, in-nutrizzjoni sportiva, u tabilħaqq l-isports, kienet il-lott ta 'l-irġiel, u din l-istorja għadha tinħass. Anke issa, huwa diffiċli li ssib nutrizzjoni sportiva speċjalizzata għan-nisa, u l-għażliet standard normalment jindikaw id-dożaġġ tat-teħid biss għall-irġiel. Madankollu, wieħed ma jistax jinjora l-fatt li l-organiżmu femminili jassimila dawn il-prodotti kemmxejn differenti mill-irġiel.
Nutrizzjoni sportiva għan-nisa: karatteristiċi
Mill-assortiment tan-nisa kollha, dan it-tip ta 'nutrizzjoni sportiva, bħall- burner tax - xaħam , hija l-aktar spiss interessata. Mhux sorpriża: il-ġisem femminili malajr jakkumula depożiti grassi u qalbhom parti minnhom. Il-korp jista 'faċilment ikun f'erħieq metaboliku, iżda meta jasal iż-żmien ta' stress, is-sustanzi kollha jiġu assorbiti b'ħeġġa mġedda. Dan huwa għaliex dieti li huma assoċjati ma 'sens ta' ġuħ, bħala regola, ma jagħtux riżultati tajbin.
Huwa minħabba dawn il-karatteristiċi li għandek bżonn biex tipproċedi billi tagħżel liema nutrizzjoni sportiva hija l-aħjar, l-aktar waħda adattata f'sitwazzjoni partikolari.
Nutrizzjoni sportiva: kif tiekol kif suppost għal telf ta 'piż?
L-ewwelnett, għandek bżonn tnaqqas ftit il-konsum tal-kaloriji, żid burners tax-xaħam u, ovvjament, attività fiżika intensa. Minħabba defiċit ta 'kaloriji sinifikanti, il-ġisem ikollu jkisser ix-xaħam taħt il-ġilda. Madankollu, minħabba l-karatteristiċi tal-ġisem femminili, dan kollu se jkun inizjalment assoċjat ma 'stat ħażin ta' saħħa u sens ta 'ġuħ dejjem jikber. Huwa f'dan iż-żmien li n-nutrizzjoni ta 'l-isports korretta għal telf ta' piż se tasal għal salvataġġ tiegħek!
Il-bniet jistgħu jieklu berners tax-xaħam, aċidi amminiċi - jekk l-għan mhux biss li jitilfu l-piż, iżda wkoll biex isibu muskoli sbieħ. Il-bniet m'għandhomx jieħdu ġineker jew creatine - dawn is-sustanzi huma aktar adattati għall-irġiel.
Nutrizzjoni sportiva għal skinny
F'dan il-każ, tista 'tagħżel minn assortiment ta' aċidi amminiċi u cocktails tal-proteini, li, flimkien ma 'tagħbija qawwija, tgħin biex issib korp qawwi u intelliġenti.
Nutrizzjoni sportiva: il-vantaġġi u l-iżvantaġġi
In-nutrizzjoni sportiva tgħinek tibqa 'teżisti perjodu ta' eżerċizzju intensiv u tgħin timla dawk in-nuqqasijiet fid-dieta tiegħek li jipprevjenu lill-ġismek milli jifforma muskoli stretti. Dan huwa l-vantaġġ bla dubju tagħhom. Min-naħa l-oħra, għadu kimiku, u jekk għandek problemi bil-fwied, il-kliewi jew l-istonku, tali tagħbija tista 'tkun eċċessiva.