Sinjuri, impenjati b'mod attiv fl-idoneità, x'aktarx smajt dwar il-burner ta 'xaħam l-carnitine. Għal nisa oħra li qed jaħsbu li jitilfu l-piż, ta 'min jgħid li l-carnitine hija sustanza prodotta mill-fwied, li hija responsabbli għall-metaboliżmu tal-lipidi. Iżda għaliex huma rrakkomandati li jieħdu l-carnitine għal telf ta 'piż u kif jagħmlu dan b'mod korrett? Ejja nippruvaw nittrattaw dawn il-kwistjonijiet.
Għandi bżonn l-carnitine għal telf ta 'piż?
Bosta bniet huma inklinati li jemmnu reklamar, u tgħid li għalihom, l-carnitine se jkun ta 'apprezzament li din is-sustanza mirakuluża faċilment teħles minn ċentimetri żejda u kilogrammi. Iżda hija karnitina tassew meħtieġa għan-nisa li jixtiequ jitilfu l-piż? Forsi m'għandux jittieħed, għaliex aħna lkoll nafu d-differenza bejn ir-reklamar ta 'prodott u r-realtà?
Il-karnitina hija prodotta mill-ġisem tagħna, u numru suffiċjenti huwa preżenti anke fost dawk li huma dieti. Għalhekk, ir-riċeviment addizzjonali ta 'din is-sustanza mhijiex tali miżura meħtieġa. Ir-riċeviment obbligatorju ta 'l-carnitine jista' jkun biss għall-bniet li jaderixxu ma 'dieta veġetarjana stretta - fir-razzjon tagħhom m'hemmx materja prima għall-produzzjoni tal-carnitine.
Il-karnitina tgħin biex jitilfu l-piż?
Studji wrew li l-utenti tal-karnitina qegħdin jitilfu l-piż aktar malajr minn dawk li ma rċevewx supplimenti tal-ikel bil-kontenut tiegħu. Iżda dan jiġri biss jekk il-kombinazzjoni ta 'carnitine hija kkombinata ma' dieta u eżerċizzju. Is-sustanza nnifisha ma twassalx għal proċessi misterjużi ta 'telf ta' xaħam fil-ġisem. Għalhekk, bilqiegħda fuq il-couch u tiekol il-karnitina, ma tistax titlef il-piż. U bniet li jieħdu karnitina għal telf ta 'piż, għandhom jinkludu fil-programm tagħhom, eżerċizzju aerobiku, inkella l-effett ikun ħafna iżgħar.
Allura l-ammont ta 'liri mitlufa mhux se jkun affettwat minn kemm tieħu l-pilloli, imma kemm int se tingħata fit-taħriġ. Imbagħad tqum il-mistoqsija, għaliex għandek bżonn din l-carnitine, l-hekk imsejjaħ burner tax-xaħam? Il-fatt hu li din is-sustanza żżid ir-reżistenza, hu għalhekk li t-taħriġ huwa aktar effettiv, u l-metaboliżmu huwa mgħaġġel, u dan ifisser li t-telf tal-piż huwa aktar mgħaġġel. Il-verità hija waħda "imma" - l-aptit se jiżdied ukoll, il-ġisem jibda jitlob ir-ritorn ta 'dawk il-kaloriji li taw fil-ġinnasju. Huwa għalhekk li l-kompożizzjoni ta 'addittivi minbarra l-karnitina tinkludi fibra tad-dieta jew estratt tal-hoodia - jgħinu biex irażżnu s-sens ta' ġuħ. Iżda żieda qawwija fl-aptit ma tistax isseħħ jekk taf kif tixrob il-karnitina.
Kif ġustament tieħu karnitina lil mara?
L-iskedi tal-konsum tal-karnitina jvarjaw u jiddependu fuq l-għanijiet li l-atleta jistabbilixxi għalih innifsu. Iżda l-professjonisti huma daqsxejn aktar sempliċi, għalihom il-proporzjonijiet kollha huma kkunsidrati mill-kowċ. Dawk li jixtiequ jitilfu piż onorevoli għandhom josservaw l-iskema ta 'teħid ta' carnitine, u ftakar dwar id-dieta tal-kundizzjoni, għax jekk tkompli tiekol bħal qabel, l-attakki tal-ġuħ ma jiġux evitati.
Nibdew, forsi, b'dieta - dawn huma r-regoli li għandhom jiġu mfakkra waqt it-tħejjija tagħha:
- L-ikliet għandhom ikunu 5, iżda mhux iktar minn 300 gramma kull wieħed.
- L-ammont minimu ta 'proteina huwa 1 gramma għal kull 1 kg ta' piż tal-ġisem.
- Karboidrati sempliċi fid-dieta għandhom ikunu minimi, alkoħol u ħelu solidu "le."
- Il-konsum tax-xaħmijiet għandu jkun limitat għal 60 gramma kuljum, u huwa aħjar jekk ikun xaħmijiet mhux maturati (ġewż, avokado, żejt taż-żebbuġa).
- L-aktar frott, l-aħjar.
- Żomm ruħek man-norma ta 'kaloriji - ma tistax taqbeżha, iżda m'għandekx tikkonsma kaloriji ħafna inqas min-normal.
Biex tieħu l-karnitina kellu l-effett tiegħu, flimkien ma 'tagħbijiet aerobiċi, jinkludu l-enerġija, iżda għandhom ikunu reżistenza - piż baxx u numru kbir ta' repetizzjonijiet. L-iskema għat-teħid tal-carnitine hija kif ġej:
- Għal 20 minuta qabel il-kolazzjon, 200 mg.
- 20 minuta qabel l-ikel, 200 mg.
- Għal 20 minuta qabel l-ikel, 200 mg.
- Għal 20 minuta qabel it-taħriġ, 600 mg.
Għandek tqis ukoll li waqt li qed tieħu karnitina, għandek tixrob kafe 'inqas spiss, inkella tista' tikseb problemi ta 'saħħa - il-karnitina għandha effett eċċitanti.