L-affarijiet tal-kult huma maħluqa biss mill-qalb. Allura fil-każ ta 'Pilates, sistema li kienet popolari għal kważi 100 sena fost l-istilel tal-industrija tal-films, l-isportivi professjonali u dawk li jixtiequ jsibu s-saħħa u sbuħija f'gym wieħed, oriġinarjament kienet maħluqa minn tifel - patata ikrah li kien għajjien li jittollera r-ridizzjoni tal-klassi.
Storja
Joseph Pilates kien iben ta 'stuntman Grieg u tabib Naturopathic Ġermaniż. Il-missier kien kuntent bil-ħinijiet tax-xogħol u lezzjonijiet individwali mas-subien minn familji għonja, u d-dar tal-Pilates teżisti fuq salarju żgħir iżda stabbli tal-omm.
Il-ġuħ, is-suttezza kiesħa u mwielda wasslu għall-fatt li sa l-età ta 'għaxar snin il-kreatur tas-sistema tat-taħriġ tal- Pilates diġà sofra minn ħafna mardiet "adulti".
U għal 12-il sena, avveniment fatali ġara - Pilates żgħir mar lura d-dar fi dmugħ u qal lil missieru kif it-tfal kienu mocking lilu. Huwa qallu li kien jiddependi minnu x'se jagħmel, u kif in-nies jittrattawh.
Diġà fiż-żagħżagħ tiegħu, Joseph Pilates żviluppa sistema ta 'eżerċizzji li ppermettitlu jaħdem bħala mudell għall-anatomisti, tant żviluppati u viżibbli l-muskoli kollha tiegħu.
It-Twelid ta 'Pilates
Joseph l-ewwel imċaqlaq lejn l-Ingilterra, imbagħad marru għal kamp Ġermaniż matul il-gwerra, u biss fl-1920s, wara li jiċċaqilqu lejn l-Amerika, sabu l-art għal kisbiet kbar.
Wara li investix dak kollu li kellu, fetaħ l-ewwel sala tiegħu, imbagħad it-tieni, it-tielet ... Il-bdoti saru interessati fis-suldati, li għalihom kienet riabilitazzjoni wara korrimenti, atleti u atturi.
Użu ta 'Pilates
Is-sistema ta 'eżerċizzju tal-Pilates tħallik tħoss id-differenza mal-ħajja tal-passat tiegħek f'10 lezzjonijiet, l-effett ta' 20 lezzjoni se jkun innutat minn oħrajn, u wara 30 - int tkun perfezzjoni lilek innifsek. Allura tkellem Joseph Pilates innifsu.
Fil-Pilates qed jiġu żviluppati l-aktar muskoli diminanti kollha, dwar l-eżistenza li qatt ma rajt. L-effett jinkiseb permezz ta 'simulaturi speċjali, li kontinwament għandhom iżommu bilanċ. Barra minn hekk, dan huwa medda . Inti tistira l-ligamenti tiegħek u ma tħallihomx jitilfu l-mobilità.
Pilates huwa qagħda. M'għandekx toqgħod lura milli tilbes ilbiesi b'qatgħat fuq id-dahar tiegħek - ittrattahom u ssaħħaħek lura.
Eżerċizzji
U issa ejjie nikseb għan-naħa prattika tas-Sistema tal-Benessri tal-Pilates.
- Ibqa 'fuq dahrek, idejk fuq l-istonku tiegħek, agħfas lura lill-art. Aħna nwettqu tagħmir respiratorju - nieħdu n-nifs għad-detriment ta 'erbgħa, jintefħu l-istonku, u nħarġu, nagħmlu fil-żaqq.
- Qiegħed naħa waħda mir-ras, l-ieħor jibqa 'fuq l-istonku. Nieħdu nifs għad-detriment ta 'tnejn, fuq l-exhalation ineħħu l-parti ta' fuq tat-trunk.
- Niftħu ż-żewġ saqajn, irkopptejn f'angoli retti. Żomm fuq id-dahar tal-koxox bl-idejn tagħna, erfa 'l-parti ta' fuq tat-tronk u żżomm il-pożizzjoni. Aħna tiċrit idejk mill-saqajn tagħna, iġbedhom 'il quddiem, li jwettqu tliet movimenti rebbiegħa.
- Iddiżattja s-saqajn tiegħek, tagħmel ċirku b'idejk u tilħaq. Irridu nerġgħu lura għall-pożizzjoni b'riġlejn mgħawweġ.
- B'mod alternattiv, iddawwar is-saqajn fl-irkopptejn u testendihom ma 'l-għadma. L-ispallejn jitkabbru l-ħin kollu 'l fuq mill-art, il-qadd huwa ppressat fuq l-art, l-istonku huwa mtaqqab.
- Għall-eżerċizzju ta 'qabel, żid ir-rotazzjonijiet bl-idejn wara r-ras.
- Huma saqajhom saqajhom fuq l-art, saqajhom ir-riġlejn u l-armi tagħhom, inalati, imtajjar. Tqajjem in-nofs ta 'fuq tat-tronk mar-riġlejn, magħduda għal tnejn, irritornaw għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Huma ġibdu l-irkopptejn tagħhom fis-sider tiegħu.
- Is-saqajn jinġibdu 'l fuq b'mod vertikali, aħna neħħi l-parti ta' fuq tat-tronk, meta nġib 'il ġewwa man-nifs aħna malajr qajjem idejk il-pali, fuq l-exhalation - naqqas il-palmi' l isfel.
- Nitgħatu l-għadma għall-art, is-saqajn jitilgħu 'l fuq. Innaqqsu sieq waħda fuq l-art, it-tieni wieħed jibqa 'vertikali. Idejn grab għall-sieq miġmugħa, jgħollu t-tronk, iżommu din il-pożizzjoni. Nibdlu s-saqajn.
- Is-saqajn jinġabru b'mod vertikali, li jdawru s-saqajn b'mod alternattiv, u jkopru l-irkoppa mgħawweġ.
- Is-saqajn jitgħabbew, l-ispallejn huma rilassati. Nagħmlu ċirku bis-sieq, niżluha u ngħalquha. Nagħmlu kontra u lejn il-lemin.
- Aħna liwja irkopptejn tagħna u naqqas il-pelvi l-art. Inqatta 'l-pelvi mill-art meta nifs' il ġewwa, u naqqasha waqt l-exhalation.
- Iddiżattja s-saqajn, ġibdet irkoppa waħda fis-sider, l-idejn iddirejt - nġibu lura.