Isport għal telf ta 'piż

Biex teħles minn liri żejda u kontinwament f'kondizzjoni perfetta, flimkien ma 'nutriment tajjeb, għandek teżerċita biex titlef il-piż. Grazzi għat-taħriġ, inti tista 'tonfoq kaloriji u xaħmijiet jinħallu. L-aktar effettivi huma workouts aerobiċi , ibbażati fuq reżistenza, u jissejħu taħriġ cardio. Biex teħles mid-depożiti grassi li trid tħarreġ ħafna, iżda r-riżultat se jkun worth it. Minħabba l-fatt li t-taħriġ iseħħ fl-arja friska, iċ-ċelloli tal-ġisem huma saturati b'ossiġnu. Ir-rata ta 'impjieg għandha tkun l-istess mill-bidu sat-tmiem.

Sports popolari telf ta 'piż

1. Għawm . Matul dawn l-eżerċizzji, il-muskoli kollha huma involuti, iżda l-eżerċizzji huma ġentili. L-għawm jgħin biex jeħles mill-problemi tad-dahar u jifforma pożizzjoni korretta. Biex tikseb ir-riżultat mixtieq fil-pool għandek tibqa 'mill-inqas nofs siegħa, u n-numru ta' workouts fil-ġimgħa għandu jkun ta '3 darbiet.
2. Isports mixi . Dan huwa l-aħjar sport għal telf ta 'piż, li huwa adattat għan-nisa mhux sportivi. Il-mixi għandu jkun ritmiku, trid tħoss kif taħdem il-muskoli tiegħek. Ipprova timxi mill-inqas 8,000 passi kuljum. Jekk m'għandekx pedometru, it-tul tat-taħriġ huwa ta 'siegħa.
3. Jogging . Ibda b'distanzi żgħar u gradwalment iżżid it-tul tar-rotta. It-telf ta 'piż bl-għajnuna ta' dan l-isport huwa l-aktar popolari. Għall-ġirja kien konvenjenti u komdu li tikseb ħwejjeġ u żraben tajba.
4. Riding a roti. Huwa importanti ħafna jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż, imbagħad agħżel firxiet twal dritti, u jekk isaħħaħ il-muskoli tiegħek, imbaghad issuq toroq tal-park bumpy, fejn trid tieqaf u ghalhekk jonfqu aktar enerğija. It-tul tat-taħriġ għandu jkun mill-inqas siegħa, u jeħtieġ li jinżammu 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Tali eżerċizzji jissikkaw il-warrani, itejbu l-muskoli tar-riġlejn u l-addome.
5. Dancing . Din l-għażla, minbarra li titlef il-piż, tagħtik aktar pjaċir. Fuq taħriġ bħal dan tista 'tiżviluppa l-grazzja, il-plastiċità tiegħek, ittejjeb iċ-ċifra u ċċempel. Ukoll ma jistax iżda jekk jogħġbok in-numru ta 'direzzjonijiet fil-żfin: ballroom, hip hop, kontemp, strip-dance, żfin orjentali u l-bqija.

Ftakar li biss il-kombinazzjoni ta 'dieta u sportivi għal telf ta' piż se tagħti riżultat li tista 'tinżamm b'mod kostanti.