Wieħed mill-berners tax-xaħam l-aktar popolari, l-carnitine, huwa l-okkażjoni għal tilwim kostanti. Min-naħa l-waħda, għandha effett distruttiv fuq id-depożiti ta 'xaħam taħt il-ġilda, min-naħa l-oħra għandha ħafna kontraindikazzjonijiet u effetti sekondarji estremament mhux mixtieqa.
Kif jaħdem l-carnitine?
L-azzjoni ta 'l-carnitine hija l-parteċipazzjoni attiva tagħha fil-proċessi metaboliċi. Il-fatt hu li jippromwovi r-rilaxx ta 'enerġija minn ħwienet tax-xaħam. Huwa permezz ta 'dan li jintlaħaq l-effett tal-ħxuna.
Huwa maħsub li akkoljenza addizzjonali ta 'din is-sustanza tagħti effett biss jekk ma tkunx biżżejjed fil-ġisem. Jekk ikollok biżżejjed minnha mill-ikel, l-effett jista 'ma jkunx hemm.
Liema ikel fihom il-karnitina?
Skont l-aħħar dejta, in-norma rakkomandata għall-adulti hija 300 mg kuljum, u għal persuni taħt it-18-il sena - minn 100 sa 300 mg. Akkwistha mill-ikel faċilment (iċ-ċifra tindika l-ammont ta 'carnitine għal kull 100 gramma):
- ċanga art - 94 mg;
- steak mill-laħam taċ-ċanga - 95 mg;
- bacon - 23.3 mg;
- pork - 27.7 mg;
- ġelat - 3.7 mg;
- sider tat-tiġieġ - 3.9 mg;
- ħalib sħiħ - 3.3 mg;
- merluzz - 5.6 mg;
- asparagu - 0.195 mg;
- macaroni - 0.126 mg;
- ħobż abjad - 0.147 mg;
- ross (mgħolli) - 0.0449 mg;
- żejt tal-karawett - 0.083 mg;
- bajd - 0.0121 mg;
- meraq tal-larinġ - 0.0019 mg.
Naturalment, f'din il-forma, l-carnitine ma jistax iġib ħsara, għall-kuntrarju tal-kontraparti tagħha, li tista 'tinxtara bħala supplimenti tad-dieta fi spiżerija jew f'maħżen ta' nutrizzjoni sportiva.
L-carnitine: kontra-indikazzjonijiet
Il-lista ta 'kontra-indikazzjonijiet ta' l-carnitine hija importanti biex tiġi osservata b'mod skrupluż, inkella inti tirriskja li tagħmel ħsara lill-ġisem tiegħek:
- allerġija għal kull tip ta 'proteina ta' l-ikel (eż., prodotti tal-ħalib, bajd jew qamħ);
- il-possibbiltà ta 'perjodu ta' nutriment mhux xieraq u fqir;
- it-tqala - kemm mal-bidu kif ukoll dak ippjanat;
- Mard tal-glandola tat-tirojde;
- mard onkoloġiku;
- epilessija;
- patoloġija tal-kliewi;
- dijabete mellitus;
- pressjoni għolja;
- HIV;
- il-perjodu ta 'treddigħ.
Barra minn hekk, jista 'jkun hemm ukoll effetti sekondarji perikolużi. Jekk timrad wara li tieħu s-supplimenti, huwa aħjar li tirrifjutaha.
L-carnitine: effetti sekondarji
L-effetti sekondarji ta 'l-carnitine jistgħu jkunu ta' gradi differenti ta 'intensità. Allura, pereżempju, ix-xjentisti jattribwixxu l-fenomeni li ġejjin għal effetti sekondarji ħfief u temporanji:
- rimettar;
- dardir;
- Diversi varjanti ta 'taqlib fl-istonku;
- għaraq profusa;
- riħa spjaċevoli ta 'għaraq, awrina jew mill-ħalq;
- attività eċċessiva li teżawrixxi wara li tieħu l-mediċina;
- nuqqas ta 'rqad.
Ħafna nies li jieħdu din is-sustanza jiffaċċjaw dawn l-effetti sekondarji f'xi żmien, u mbagħad is-sintomi jixxejnu. Jekk għandek dawn l-effetti sekondarji għal diversi jiem, għandek tieqaf tieħu l-mediċina.
F'każijiet aktar serji, ta 'min joħroġ immedjatament il-karnitina. Speċjalment jekk tosserva lilek innifsek, jew int indikat min-nies tal-madwar għas-sintomi li ġejjin:
- riskju ta 'anoreksja nervuża;
- diversi problemi ta 'l-ikel;
- diskors ta 'inkoerenza jew ħsieb ta' konfużjoni;
- depressjoni;
- imġieba aggressiva;
- raxx jew ħorriqija ta 'ġenesi mhux magħrufa;
- imġieba mhux standard (inklinazzjoni għar-riskji, eċċ.);
- edema fil-ħalq, fil-gerżuma;
- ħakk;
- qtugħ ta 'nifs jew qtugħ ta' nifs.
Għandu jiġi nnutat minnufih li d-dannu ta 'l-carnitine fil-forma ta' effetti sekondarji serji ħafna drabi jġib lil dawk li jiksru d-dożaġġ, jiekol b'mod mhux xieraq, jinjora l-lista ta 'kontra-indikazzjonijiet. F'każijiet oħra, il-probabbiltà ta 'konsegwenzi serji mhix wisq kbira.