Ejjew inqisu onestament kemm-il darba kompla fuq dieta u flus moħlija għal abbonament fil-ġinnasju, li ma ntużax. Tmurx lilek innifsek, ikunu sinċieri u jaħsbu dwar għaliex jiġri l-ħin kollu li qed tagħmel ħażin. Il-psikoloġija li jitilfu l-piż għandha tibda bi djalogu intern.
Motivazzjoni
L-ewwelnett, it-tqassim li jmiss huwa dovut għal nuqqas ta ' motivazzjoni : l-ewwel taħriġ li marru bil-ħerqa bl-entużjażmu ta' Bidu, int verament ħabbtuh, imma jumejn mingħajr laziness ix-xogħol ħadu l-għeja tiegħu stess, il-kap tweġġa ', għandek tlift ix-xogħol u issajjar pranzu ... Int wegħda żgur li tmur il-ħin li jmiss.
Għaliex qed jiġri dan? Nuqqas ta 'ħin - jimteddu u jqarraq lilek innifsek. Jekk inti għażżien wisq biex tqum mill-couch għal telf ta 'piż, allura l-burdata psikoloġika biex titlef il-piż ma ġietx magħżula kif suppost.
Aħseb dwarha u fl-aħħarnett tiddetermina għaliex dejjem trid titlaq il-piż tant? X'se jinbidel fil-ħajja tiegħek jekk titlaq kull 5 kg? Id-dijanjożi korretta hija ċ-ċavetta għat-trattament ta 'suċċess. Il-motivazzjoni ma tistax tinqara fuq l-internet jew f'revista, ma tistax "tħassar" minn ħabib, għandu jkun il-mekkaniżmu tas-sewqan tiegħek.
Psikoloġiċi "frażijiet"
Ejja nitkellmu dwar kif jitilfu l-piż billi janalizzaw il-psikoloġija tad-dieta tiegħek. Hemm diversi żbalji komuni li mhux biss jikkontribwixxu għal żieda fil-piż, iżda wkoll jitkellmu dwar il-problemi ta 'ġewwa ta' l-individwu.
Ikel quddiem l-iskrin tat-TV, jimmonitorja, għall-korrispondenza fuq in-netwerk, jara films jew aħbarijiet. Int deliberatament ma tridx tiekol, jew aħjar, il-ħin kollu li trid tagħfas lilek innifsek biex tiekol. Waqt li jaraw tipi differenti ta 'skrins, ma tindunax dak li tiekol, u meta tara l-frak fuq il-mejda, ma tistax tiftakar dak li tibla'. Fl-aħħar, tiekol wara d-dahar tiegħek, b'mod sigriet. Is-soluzzjoni għal din il-problema tista 'tkun l-użu ta' ħwawar, zlazi, menu varjat. Agħmel l-ikel b'saħħtu fit-togħma u ħalli lilek innifsek tiekol il-ħsara. Meta tiekol, tħoss it-togħma ta 'l-ikel, inti tirrealizza li anki f'dawn is-sitwazzjonijiet ta' ħsara ma tantx trid. U, naturalment, għandu jkun realizzat li tiekol huwa ritwal inkompatibbli.
Tiekol qatt, imma dejjem tomgħod. Jekk inti tagħmel parti minn nies li jistgħu jsibu xi ħaġa li tittiekel f'kull but, shelf, purse, trid titlef il-piż verament diffiċli. Jovka kostanti tgħid li int itturmentat bl-ansjetà u int, b'hekk, tafferma lilek innifsek. Bl-għajnuna tal-psikoloġija, tista 'titlef il-piż, jekk tirrealizza li l-ansjetà mhux se tieqaf, u l-ikel huwa aktar u aktar b'suċċess depożitat fuq in-naħat tiegħek.
Jekk tiekol il-ġirja, imbagħad tirreferi l-ġisem tiegħek għal magna li teħtieġ li tiġi fjuwil mill-ġdid u msewwija. Il-ġisem tiegħek għandu jkun qiegħed imexxi b'mod kostanti, u kull waqfien għalik huwa infondat. Allura inti snack fir-rota, fil-lift, fuq il-ġirja. Il-konnessjoni sottili mal-ġisem tintilef, l- emozzjonijiet u s-sensazzjonijiet isiru matt. Tieqaf tesperjenza l-pjaċir tal-ħajja. It-taħriġ ta 'Wushu, yoga u qigong, jiġifieri tekniki mmirati biex jerġgħu jgħaqqdu l-konnessjoni bejn l-ruħ u l-ġisem, jistgħu jgħinuk.
Int taħdem kontra l-karità u bil-pjaċir ta 'masochist sistematikament iċċaħħad lilek innifsek minn pawżi tal-ikel u snacks għall-benefiċċju tal-kawża komuni. Imbagħad, jirritorna d-dar tard bil-lejl, ilaħħqu.
Jekk issib ruħek f'xi ħaġa simili għall-punti ta 'hawn fuq, jista' ma jkollokx bżonn li jitilfu l-piż, imma int għandek biss tlaħħaq mal-problemi psikoloġiċi żgħar tagħhom.