Il-meditazzjoni hija prattika spiritwali utli ħafna, li ħafna drabi hija assoċjata ma 'l-esoteriċiżmu, u għalhekk ħafna nies jittrattaw din l-okkupazzjoni b'disfidenza. Fil-fatt, il-meditazzjoni t-tajba hija biss rilassament profond, utli ħafna għall-ġisem tal-bniedem u użat regolarment f'diversi prattiċi psikoterapewtiċi.
Xi jfisser il-meditazzjoni?
Il-meditazzjoni fih innifsu huwa rilassament profond ħafna, li għandu effett pożittiv fuq is-sistemi kollha tal-ġisem u jgħin biex jaħdem mas-subkonxju. Għalhekk, per eżempju, waqt il-meditazzjoni, tista 'taġġusta l-ġisem biex ittejjeb il-metaboliżmu, malajr tneħħi l-piż żejjed.
Huwa importanti li tifhem li l-psyche tal-bniedem, għalkemm b'saħħtu biżżejjed, iżda mhux fil-poter tiegħu biex jiġġieled id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek. L-ebda meditazzjoni ma tgħinek jekk bażikament tiekol id-dqiq, xaħmi u ma tikkontrollax ruħek fil-ħelu.
Il-meditazzjoni biex jitilfu l-piż tgħin biss fl-isfond ta 'nutriment tajjeb u attività bil-mutur miżjuda. Kif tafu, il-ġisem jeħtieġ ftit żmien biex jerġa 'jibni l- metaboliżmu mir-reġim ta' "akkumulazzjoni ta 'depożiti ta' xaħam" fir-reġim ta '"konsum tax-xaħam". Il-meditazzjoni se tgħin biex taċċellera dan il-proċess.
Iċċekkja li l-effikaċja ta 'din it-teknika mhijiex tant diffiċli - mhux se tieħu aktar minn 15-il minuta kuljum, u dan jagħmel il-miżuri l-oħra kollha għal telf ta' piż aktar effettiv.
Meditazzjoni tan-Nisa għat-Telf ta 'Piż
Din il-meditazzjoni tista 'tissejjaħ mara biss kondizzjonalment - ġeneralment tkun in-nofs sabiħ tal-umanità li għandhom it-tendenza li jirrikorru għal miżuri komprensivi biex jikkumbattu l-piż żejjed. L-organiżmu femminili huwa aktar inklinat għall-akkumulazzjoni ta 'xaħmi fih innifsu, aktar milli l-irġiel - bħal dawn huma l-karatteristiċi tal-fiżjoloġija tiegħu. Bħala regola, huwa eħfef għal raġel li jġib il-piż tiegħu f'ordni.
Ipprepara għall-meditazzjoni hija sempliċi: agħżel 15-il minuta, fejn l-ebda waħda ma tfixkilhom, itfi t-telefon, astratt minn inkwiet ta 'kuljum. Il-kamra għandha tkun skura - jew tuża faxxa għall-għajnejn. Għall-ħsejjes esterni ma jiddisturbawx għal kollox, ixgħel mużika kwieta, kwieta u bil-mod għall-meditazzjoni għal telf ta 'piż. Fuq l-Internet issib ħafna għażliet xierqa. Ħafna jgħinu biex jikkonċentraw stikek aromatiċi mixgħula. Allura, nibdew:
- Lie komdu fuq dahrek, ras fuq pillow baxx, ma jaqsmux l-armi u r-riġlejn.
- Agħlaq l-għajnejn tiegħek u bil-mod tgħodd minn 1 sa 10. Lura bil-mod u bil-kalma tan-nifs, jintefħu mingħajr sider, iżda l-istonku.
- Immaġina lilek innifsek kull fejn tixtieq li tkun, fejn tkun komdu u kalm - il-foresta, fil-muntanji, fuq il-baħar. Ħoss il-paċi.
- Immaġina kif l-enerġija pożittiva tgħaddi minn fuq direttament lejn il-kuruna tar-ras - hija sħuna, pjaċevoli, kulur ċar. Immaġina kif dan il-fluss jinfirex ġol-ġisem tiegħek, u jibda jiddi - kull parti ċkejkna tal-ġisem u kull organu intern.
- Immaġina kif l-enerġija pożittiva tiċċirkola fil-ġisem tiegħek, fejqanha, ittejjeb il-proċessi kollha, u tagħmilhom aktar impetuous.
- Jekk il-moħħok jeħel f'post wieħed jew f'organu, agħtih - x'aktarx, il-ġisem hawn jiddijakkaw il-marda.
- Biex tibda taħdem fuq il-piż, timmaġina l-oqsma problematiċi tiegħek, nimmaġina f'moħħok kif ix-xaħmijiet jinqasmu, il-produzzjoni u l-kontorni jinbidlu, isiru aktar Slender
u sbieħ. Preżenti bir-reqqa, fid-dettall ta 'kull minuta, kull dettall li jġegħlek. - Immaġina b'mod ċar kemm għandek bżonn tiżen, u kif tfittex. Peress li r-rata naturali ta 'telf ta' piż - 3-5 kg kull xahar, ikkalkula, wara liema ħin int tkun irqiq u sabiħ. Ikkonċentra fuq dan. Immaġina lilek innifsek fil-futur - int irqaq u sabiħ.
- Meta tħoss li x-xogħol ikun spiċċa (normalment minuti permezz ta '7-10), bil-mod jgħodd minn 10 sa 1 u tiftaħ l-għajnejn tiegħek.