Mard tas-sistema muskuloskeletali huma anzjani integrali ta 'stil ta' ħajja komdu u sedentarju, meta biex jaqilbu l-kanal għandek bżonn biss li tagħfas il-buttuna tal-bogħod. L-inqas parti mobbli tas-sinsla hija r-reġjun toraċiku. U l-mard ta 'din il-parti huwa l-anqas notevoli fl-istadji inizjali. Il-kompitu tagħna hu li tiżviluppaha b'eżerċizzji għall-ispina toraċika, anke jekk ma tweġġax.
Għar-reġjun toraċiku huwa kkaratterizzat minn skoljożi, osteochondrosis u ftuq. U, f'dan l-ordni, minħabba li wieħed isegwi mill-ieħor. Għalhekk, m'hemm l-ebda differenza karatteristika bejn eżerċizzji fl-osteokondrożi tas-sinsla toraċika jew fl- iskoljożi . Id-differenza hija biss fis-sensazzjonijiet fid-dahar.
Eżerċizzji
- IP - seduta, dirgħajk kemmxejn fil-ġnub, nifs kemm jista 'jkun liwja u tnaqqas is-spatula. Waqt l-exhalation aħna jirrilassaw, imma aħna nħallu l-ispalel fil-pożizzjoni li aħna ġabhom matul l-ewwel teħid. Dan l-eżerċizzju spiss jintuża fit-terapija ta 'eżerċizzju fl-iskoljożi tas-sinsla toraċika. Nagħmlu 5 nifsijiet bħal dawn, dejjem idgħajfu aktar u aktar bil-qawwi, nilħqu l-idejn tagħna, iżda mingħajr ma nirritornaw il-blades lill-FE.
- PI - imwettaq fil-pożizzjoni tal-minkeb ta 'l-irkoppa. Huwa meħtieġ li tinġieb b'mod korrett, minħabba li l-benefiċċju ulterjuri tal-eżerċizzju jiddependi minn dan - l-irkopptejn huma ftit divorzjati, kun żgur li l-koxxa hija perpendikulari mal-wiċċ. L-minkbejn u l-irkopptejn huma miżmuma fil-linja. Mal-inalazzjoni, aħna ngħawġu kemm jista 'jkun, arrotondament id-dahar. Aħna ngħinu lilna nfusna bl-irjus tagħna, ġġibuhom ġewwa, bl-armi ttundjati. Fuq l-exhalation aħna ma nħarġux sewwa, intelliġenti fuq wara. Irrepeti 3 - 5 darbiet, tbiddel id-distanza bejn l-minkbejn u l-irkopptejn.
- FE - pożizzjoni tal-minkeb ta 'l-irkoppa. Qed inħejnu ispalla waħda bil-pala ta 'l-idejn tagħna u tiżvolġi massima. F'din il-pożizzjoni nagħmlu diversi xeddijiet ta 'impulsi, aħna nirrepetu fuq in-naħa l-oħra. Aħna wettaq 5 darbiet kull naħa. Bil-osteokondrożi tas-sinsla toraċika, dan l-eżerċizzju jitwettaq b'mod ugwali fuq iż-żewġ naħat, bl-iskoljożi nagħtu tagħbija akbar fuq in-naħa tal-kurvatura.
- FE - pożizzjoni tal-minkeb ta 'l-irkoppa. Ma 'l-exhalation, aħna ngħawġu kemm jista' jkun, billi ndawwru d-dahar tagħna, aħna ngħallmu bl-ispirazzjoni. Issa aħna niffissaw l-idejn fuq in-naħa t'isfel tad-dahar, dawru kemm nistgħu u nagħmlu bosta movimenti ta 'imbuttar, imbagħad irrepeti fuq in-naħa l-oħra.
- Aħna joqogħdu bilqegħda fuq l-irkopptejn tagħna, il-warrani fuq l-għarqbejn, nippermettu fuq saqajn tagħna, armi tul il-ġisem. Mal-inalazzjoni, aħna ngħawġu kemm jista 'jkun is-sinsla tat-toraċċi, tibqa' f'din il-pożizzjoni, rilassja bl-exhalation. Irrepeti - 3 - 5 darbiet. L-eżerċizzju l-aktar spiss isir bi ftuq tal-ispina toraċika, minħabba li movimenti aktar intensi jikkawżaw uġigħ wisq.
- IP - seduta, saqajn imġebbda. L-idejn il-leminija hija fuq il-ġenbejn tax-xellug, u n-naħa tax-xellug hija fuq wara tar-ras. Aħna dgħif 'l quddiem u dawwar lejn ix-xellug. Fuq l-ispirazzjoni aħna agħfas fuq id-dahar tar-ras, fuq l-exhalation aħna tgħawweġ saħansitra aktar u dawwar. Mill-pożizzjoni miksuba, aħna nirrepetu r-riċeviment mill-bidu. Imbagħad irrepeti fuq in-naħa ta 'wara.