M'hemm l-ebda sigriet li l-eżerċizzji fiżiċi ta 'rilassament biex itaffu l-istress huma mod tajjeb ħafna biex terġa' taqbad burdata tajba. Noffru l-attenzjoni tiegħek kumpless sempliċi u affordabbli li huwa effettiv kontra l- istress fil-manifestazzjonijiet kollha tiegħu.
Eżerċizzju biex ittaffi n-numru ta 'tensjoni 1
Dan l-eżerċizzju huwa disponibbli għal kważi kullimkien. Jgħin biex jiffoka, minħabba li huwa bbażat fuq il-koordinazzjoni tal-emisferi tal-moħħ.
Qatta 'l-widna t-tajba mal-lemin tiegħek, bid-driegħ tiegħek tgħaddi minn fuqek. Żewġ swaba 'fuq in-naħa tax-xellug, fin-nofs u l-indiċi, jitqiegħdu fuq il-ponta tal-imnieħer. Wara dan, ibdel idejk f'postijiet. L-aktar mgħaġġla ġġibu, l-aħjar. Għas-sempliċità apparenti kollha, dan l-eżerċizzju psikoloġiku-fiżiku biex ittaffi l-istress huwa mod effettiv biex iġib ruħu għas-sensi.
Eżerċizzju biex ittaffi n-numru ta 'stress 2
Trid teħles mill- aggressjoni akkumulata? Dan l-eżerċizzju jgħinek. Għolli dritta, agħfas idejk. Mexxi fuq il-post b'mod intensiv, tisfrutta l-ġisem kollu tiegħek. Jekk possibbli, scream jew tieħu nifs b'inċiżjoni, ittaffi t-tensjoni. Onfoq mill-inqas 10 minuti. Meta tħoss li tkun ħalliet in-negattiv, tista 'tieqaf.
Eżerċizzju biex ittaffi n-numru ta 'stress 3
L-istress jibni fil-muskoli, jagħmel yoga u eżerċizzji ta 'tiġbid jagħmlu persuna kalma u prudenti, ħielsa minn stress. Noffru eżerċizzju minn din is-serje, ukoll għajnuna tajba biex jegħleb l-istress.
Stabbli, exhale u toqgħod fuq is-saqajn tiegħek. Iġbed id-dirgħajn tiegħek, ittella '. Imbagħad razza, exhale u t'isfel idejk. Lean quddiem, timmaġina kif ittaffi t-tensjoni. Timmassimizza r-rilassament tiegħek f'din il-pożizzjoni. Wara dan, ħawwad idejk, saqajn u l-ġisem kollu bħal annimal wara l-għawm. Agħmel bil-mod u bosta drabi.
Eżerċizzju biex ittaffi l-istress jgħinek malajr tirranġa wara jum ta 'mistrieħ u rilassament.