Sal-lum, ir-riċeviment ta 'ġineker huwa l-aktar mod sempliċi u eħfef biex tiżdied il-piż anki għal dawk li għandhom organiżmi pjuttost irqiq min-natura. Għandu jiġi nnotat li l-bniet, minħabba l-inqas meta mqabbla mal- metaboliżmu tal- irġiel fil-ġisem, l-akkoljenza ta 'dan it-tip ta' nutrizzjoni sportiva tibqa 'mhux mixtieqa - huwa aħjar li tippreferi proteini puri. Inkella, hemm ir-riskju ta 'akkumulazzjoni rapida tas-saff ta' xaħam, minflok il-massa tal-muskoli. Imma l-irġiel jitgħallmu minn dan l-artikolu, liema tip ta 'ġeneratur huwa l-aħjar.
L-aħjar geyner
F'din il-kwistjoni, ħafna jiddependi mhux biss fuq il-kwalità tal-komponenti u l-kompożizzjoni, iżda wkoll fuq il-kategorija tal-prezz. Se nħarsu lejn il-kompożizzjoni ta 'għodod differenti u tagħżel dawk l-aktar ottimali. Allura liema ġener huwa aħjar li tagħżel?
- Cytogainer (għal kull porzjon: karboidrati - 80 g, proteini - 65 gramma, ammont żgħir ta 'xaħam). Din hija waħda mill-aħjar mediċini anaboliċi li teżisti llum fis-suq. Biex ikompli jiżdied il-kontenut tal-kaloriji tal-prodotti, dan jista 'jitħallat mhux ma' l-ilma, iżda bil-ħalib jew meraq. Aċċetta dan il-grupp wara t-taħriġ u matul il-ġurnata (sa 3 darbiet b'kollox). Bosta esperti, dwar il-kwistjoni ta 'x'tip ta' geyner hija aħjar, tissejjaħ din l-għażla.
- Massa Verita (għal porzjon tal-prodott: karboidrati - 70 g, proteini - 50 g, xaħam - 17 g). Din hija għażla eċċellenti u effettiva ħafna li tgħin biex tinbena malajr il-massa tal-muskoli u l-ferrovija b'mod aktar effettiv. Din l-għażla għandha tinxtorob kemm qabel it- taħriġ kif ukoll immedjatament wara, u xi irġiel jieħdu porzjon addizzjonali qabel l-irqad - biex jiffissaw ir-riżultat.
- Massa Serja (għal kull porzjon ta '334 g ta' prodott: karboidrati - 251 g, proteini - 50 g, ammont żgħir ta 'xaħam). Dan huwa żieda ta 'piż pjuttost tqil, u huwa adattat biss għal dawk li għal żmien twil b'mod kroniku ma jistgħux jiksbu piż. Sabiex ma jkunx hemm skumdità, huwa rakkomandat li porzjon standard jinqasam f'2 partijiet u jittieħed b'intervall ta '4-60 minuta.
- Massa kritika tal-Aftershock
(f'porzjon tal-prodott: proteina - 52 g, karboidrati - 85 g, xaħam - 18 g). Din it-taħlita hija waħda mill-aħjar għall-qligħ tal-massa tal-muskoli. Għandu effett pjuttost ħafif fuq il-ġisem. Aċċetta li tkun moda u qabel it-taħriġ, u wara dan. - Saq il-Massa Tiegħek (għal kull porzjon: karboidrati - 58 g, proteini - 54 g, 11-il gramma ta 'xaħam). L-uniku żvantaġġ ta 'dan il-prodott huwa li bħala komponent ta' proteina, casein u soja huma ħdejn xulxin hawnhekk, u fil-fatt il-proteina tas-sojja għandha l-indiċi tal-valur bijoloġiku l-iktar baxx. Madankollu, minħabba l-azzjoni ta 'karboidrati "bil-mod", dan il-prodott jpoġġi lill-ġisem għal diversi sigħat.
Jafu liema gynnners huma aħjar li jieħdu, kull persuna tista 'faċilment tikseb il-qligħ mixtieq fil-massa u ssib il-ġisem tal-ħolm tiegħek!