Insiru iktar kunfidenti fihom infushom, jeħilsu u jipprevjenu l-emerġenza ta 'problemi "nisa", u xorta jkollok sensazzjonijiet ġodda fis-sess ser tgħin biex tivvjaġġa. Tinkludi eżerċizzji li jippromwovu l-iżvilupp ta 'muskoli intimi, u huma permessi li jwettqu d-dar.
X'inhu vumbuilding u kif qed jagħmlu?
Sett ta 'eżerċizzji biex tissaħħaħ il-muskoli tal-vaġina, imsejħa vumbildingom. Din ix-xejra dehret fi żminijiet antiki, u ġeiżi żviluppaw u ttrattati b'mod attiv minnhom, li jafu s-sagramenti ta 'l-imħabba. Fir-rigward tat-terminu, "VUM" jfisser muskoli ikkontrollati mill-vaġina. Hemm lista definita ta 'għalfejn l-eżerċizzji tal-vumbuilding għan-nisa huma utli:
- Għall-pjaċir . Muskoli intimi elaborati b'attenzjoni jgħinu biex isaħħu u jiddiversifikaw is-sensazzjonijiet waqt is-sess. Barra minn hekk, mara tkun tista 'tagħti sensazzjonijiet inkredibbli lil raġel.
- Għas-saħħa . It-taħriġ regolari jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jinnormalizza l-livell ta 'l-ormoni u jaffettwa b'mod pożittiv il-mikroflora.
- Għall-kunsinna faċli . Bis-saħħa tal-muskoli tal-vaġina żviluppati tajjeb, huwa possibbli li t-tfal jitwieldu aktar malajr u mingħajr problemi serji.
- Għal figura sabiħa . Huwa diffiċli li wieħed jimmaġina li l-eżerċizzji vumbildinga jinvolvu l-muskoli tal-warrani, il-ġenbejn u l-addome.
It-teknika tal-vumbuilding
Qabel ma tibda t-taħriġ, inti għandek tiffamiljarizza ruħek mar-regoli bażiċi u l-karatteristiċi ta 'dan il-qasam. Taħriġ vumbildingom jista 'jsir fid-dar, iżda hemm korsijiet speċjali għal min jibda. Ir-regoli bażiċi tat-taħriġ: in-nifs għandu jkun bla xkiel, u huwa rakkomandat li t-tensjoni u r-rilassament tal-muskoli bil-mod. Tibda tħarreġ bl-iktar eżerċizzji sempliċi u perjodikament tikkomplikahom. It-tul ta 'l-ewwel klassijiet huwa ta' 20-30 minuta, iżda gradwalment il-ħin għandu jinġieb għal 45 minuta.
Vumbilding - Eżerċizzji
L-esperti jirrakkomandaw li tipprepara qabel ma tagħmel l-eżerċizzji. Waqt li tivvjaġġa ruħek fid-dar, ftakar li l-ewwel għandek tiżviluppa l-abbiltà li tiġbed l-anus mingħajr ma tinvolvi l- muskoli ta 'l-addome u l-warrani biex teskludi pressjoni eċċessiva intra-addominali. Wara dan, huwa importanti li titgħallem kif tiffissa s-sensazzjonijiet tiegħek stess fil-moħħ waqt it-taħriġ. L-ewwel, agħżel eżerċizzji ta 'vumbuilding sempliċi iżda effettivi fid-dar għat-taħriġ:
- Ibda bir-respirazzjoni. Sit fuq dahrek, jirrilassaw u tibda tieħu n-nifs, iżda biss bl-istonku tiegħek. Wara dan, irrepeti wkoll, iżda diġà qiegħed. Ta 'min wieħed jinnota li matul dan mhux iddisprat għar-ras jista' jsir sturdut u huwa meqjus bħala n-norma.
- L-eżerċizzju ewlieni f'vumbildinge jinvolvi tensjoni u rilassament tal-muskoli tal-vaġina.
- B'mod alternattiv, ikkonċentra l-attenzjoni fuq il-klitoris, li għandha tinġibed u tinħeles, imbagħad fuq l-anus, li tirrepeti l-istess azzjonijiet. Dan l-eżerċizzju jissejjaħ "Teptip".
- Sit fuq dahrek, jirrilassaw u agħfas is-saqajn tiegħek sa l-art. Żomm idejk fil-ħjatat, u s-saqajn tiegħek - fil-wisa 'ta' l-ispallejn tiegħek, liwihom fil-ħoġor tiegħek. Iġbed il-pelvi 'l barra mill-art, u mbagħad iniżżluha. Biex tikkomplika l-eżerċizzju, meta titneħħa, għandek tikkompressa s-sphincter u l-vaġina, u tirrilassa filwaqt li tnaqqas il-pelvi.
- Stand, poġġi saqajk fuq livell ta 'l-ispalla. Poġġi l-morsa u rilassja l-muskoli tal-pelvi, miexjin u 'l ġewwa. Wara dak, agħti fuq l-art, l-enfasi fuq l-irkopptejn tiegħek, u poġġi r-ras fuq l-idejn mitnijin li jistrieħu mal-art mal-minkbejn. Jagħmlu l-istess movimenti kif għamilt bil-wieqfa.
Simulatur tal-Vumbuilding
Hemm tipi differenti ta 'simulaturi li jistgħu jintużaw biex itejbu r-riżultati.
- Laser . Uża dan it-trejner jistgħu n-nies li huma żguri li jwettqu b'mod korrett l-eżerċizzji. Il-prattika tal-vombilizzar fid-dar, bl-għajnuna ta 'dan is-simulatur tista' tissorvelja l-effettività tal-eżerċizzji, grazzi għal pointer tal-lejżer.
- Pnewmatiċi . Dan is-simulatur jeżamina l-vaġina ta 'fuq minħabba ż-żieda fil-pressjoni intra-addominali. Użu huwa rakkomandat biss taħt is-superviżjoni ta 'speċjalista. Moderna mudelli għandhom sensuri u skrin portabbli biex jittraċċjaw ir-riżultati.
Balls għall-vumbuilding
Tista 'ssib tali simulatur f'maħżen intima tal-prodotti jew tordnaha fuq l-Internet. Hemm blalen differenti, differenti fil-piż u fid-dijametru, u huwa ċar li għandek bżonn tibda bil-minimu. Qabel ma tużahom, dejjem għandek tapplika l-lubrikant. Eżerċizzju vumbildinga bil-blalen isir bħal dan:
- Huwa meħtieġ li toqgħod u ddawwar b'mod alternattiv il-blalen fil-vaġina. Il-korda għandha tibqa barra.
- Aċċetta l-posizzjoni tar-rikkieb, it-tqegħid tas-saqajn fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn, iseħħu s-saqajn ġewwa u jżommu l-irkopptejn f'pożizzjoni semi-mgħawġa. Id-dahar għandu jkun dritta.
- Il-kompitu huwa li tirrestrinġi u tirrilassa l-muskoli. Huwa importanti li l-boċċi ma jaqgħux barra. Tul ta 'żmien - diversi minuti.
Vumbilding bil-merkanzija
Tagħbija eċċellenti għat-taħriġ - il-bajd tal-ġada, li ntużaw minn geisha fi żminijiet antiki. Il-vantaġġ ta 'dan il-materjal huwa naturali. Ir-riżultati għal vumbildingu grazzi għall-użu tal-merkanzija se jkunu aħjar, iżda eżerċizzji bħal dawn biss għandhom isiru bi preparazzjoni. Ibda bl-użu ta 'bajda kbira u biss wara żmien meta l-muskoli jiġu ppreparati, tista' tnaqqas id-dijametru. It-tagħbija tista 'sempliċement tiddaħħal fil-vaġina, illubrikata b'antisettika , u tintlibes matul il-ġurnata, jew iwettaq l-eżerċizzji ppreżentati hawn fuq.
Vumbilding u orga
Ħafna nisa jużaw l-eżerċizzju biex itejbu s-sentimenti tagħhom waqt is-sess u jagħtu lill-imsieħeb pjaċir. Dan huwa spjegat mill-fatt li l-muskoli mħarrġa jipperċepixxu aħjar il-movimenti li jseħħu fil-vaġina, u ż-żoni erogeniċi jkunu aktar suxxettibbli. It-taħriġ vumbilding tal-muskoli intimi, skont ir-reviżjonijiet tan-nisa prattikanti, jgħin biex iħossu orga b'kull laqgħa sesswali u anke aktar minn darba. Barra minn hekk, tista 'tikkontrolla s-sensazzjonijiet u s-sensualità tas-sieħeb.
Tqajjim waqt it-tqala
Bħala preparazzjoni għat-twelid ta 'tarbija, ħafna nisa huma ingaġġati, iwettqu u jeżerċitaw għall-muskoli tal-vaġina. Huwa importanti li tagħmel dak kollu bir-reqqa u tħarreġ biss bil-permess tat-tabib, u jekk ir-riskju ta 'problemi huwa eskluż. Vumbilding għal nisa tqal itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona pelvika, inaqqas ir-riskju ta 'hemorrhoids u jżid l-elastiċità tal-kanal tat-twelid. Huwa rakkomandat li tagħmel eżerċizzji b'mod preċiż u b'nofs qalb, minħabba li żieda fil-pressjoni intra-addominali hija inaċċettabbli. Is-simulaturi tat-tbaqbieq ma jistgħux jintużaw minn nisa tqal.
Tqajjim wara l-ħlas
Ħafna tobba jirrakkomandaw li n-nisa, bħala programm ta 'restawr, iwettqu taħriġ biex jiżviluppaw muskoli intimi. Eċċezzjoni hija s-sitwazzjoni b'komplikazzjonijiet serji wara l-ħlas. Il-benefiċċju tat-tbenġil huwa li ssaħħaħ il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi li ġew imġebbda, u l-istampa, biex jirritornaw id-daqs tal-vaġina u biex itejbu l-funzjonament tal-musrana u tal-bużżieqa. Barra minn hekk, it-taħriġ fil-perjodu ta 'wara t-twelid se jaċċelera l-proċess ta' restawr tat-tessuti fi qtugħ, u grazzi kollha għad-dħul ta 'demm fl-organi pelvi.
Vumbilding - kontra-indikazzjonijiet
Jien kuntent li tali taħriġ għandu minimu ta 'kontra-indikazzjonijiet, iżda jeżistu. Ma tistax tittratta l-preżenza ta 'mard tas-sistema ġenitourinarju fl-istadju akut u infjammazzjonijiet akkumpanjati minn deni. Okkupazzjonijiet vumbildingom kontraindikati f'nisa tqal f'perjodi sussegwenti, b'myomas , ċesti u fil-perjodu ta 'wara l-kirurġija u mard serju.
Kotba fuq vumbudgingu
Jekk inti interessat f'dan is-suġġett, allura l-esperti jirrakkomandaw li tingħata attenzjoni lill-kotba li ġejjin:
- " Ġinnastika intima għan-nisa " E. Smirnova. L-awtur huwa tabib li huwa speċjalista fil-ġinnastika intima. Il-ktieb jiddeskrivi t-teknika ta 'mbuttar ta' stampi għal fehim aħjar tal-eżerċizzji.
- "L- Art tal-Kontroll tal-Muskoli Intimi " minn E. Frolova. L-awtur jgħidlek dwar l-istorja tal-iżvilupp ta 'prattiċi intimi, jiddeskrivi eżerċizzji sigrieti u jagħti parir utli.
- " Muskoli intimi. Vumbilding » Muranivsky. L-awtur huwa xjenzat li l-ewwel żviluppa t-teorija tat-tisħiħ tal-muskoli intimi tan-nisa. Muranivsky ippreżenta serje sħiħa ta 'kotba dwar dan is-suġġett.
- " Is-Sistema Vagiton " Yu. Kornev. F'dan il-ktieb, lingwa aċċessibbli hija deskritta dwar l-anatomija u l-fiżjoloġija ta 'mara. Mill-paġni tista 'ssir taf x'inhu vumbuilding, kif tagħmel tajjeb l-eżerċizzji u tapplika simulaturi .