Qigong huwa ġinnastika Ċiniża , li waslet għandna minn żminijiet antiki u għadha rilevanti. Tradott mill-lingwa Ċiniża, l-isem tiegħu jissarraf bħala żewġ kelmiet: "enerġija" u "ġestjoni". Għalhekk, qigong tgħallem persuna biex tikkontrolla l-enerġija. U dak li għalih l-enerġija hija soġġetta jista 'faċilment jidderieġiha għal kwalunkwe direzzjoni - kemm kontra t-tixjiħ, kif ukoll għall-mard tal-fejqan, u għall-iżvilupp tal-kapaċitajiet fiżiċi. Se nikkunsidraw il-karatteristiċi tal-kumpless qigong għan-nisa.
Okkupazzjoni ta 'qigong għan-nisa
Qigong hija sistema mhux tas-soltu ħafna. Għan-nisa, hija tissuġġerixxi s-sett tagħha stess ta 'eżerċizzji li jqisu l-karatteristiċi kollha tal-istruttura tal-ġisem femminili.
Il-ħaġa prinċipali li mara tirċievi fil-kors ta 'eżerċizzji bħal dawn hija bla intoppi u movimenti graceful, sesswalità, sensuality, brilliance fl-għajnejn. Dawk li jipprattikaw qigong dejjem iħarsu iżgħar minn sħabhom.
Ħafna jużaw Qigong biex isaħħaħ il-ġisem, iżda l-possibbiltajiet ta 'din il-prattika huma ħafna usa': billi jeżerċitaw fis-sistema, wieħed jista 'jeħles iċ-ċisti, jirregola ċ-ċiklu mestrwali jew iġib bilanċ ġdid emozzjonali. Il-ġinnastika hija adattata għall-etajiet kollha, iżda qigong huwa speċjalment importanti għan-nisa wara l-40 sena.
Qigong għan-nisa wara 40 sena
Opportunitajiet speċjali jinfetħu minn sistema bħal din qabel dawk in-nisa li diġà għaddew mill-fruntiera ta '40 sena u jridu jfittxu iżgħar. Jekk tipprattika regolarment kumpless sħiħ ta 'Qigong kuljum, anke meta jkollok aktar minn 50 sena, ftit li xejn se tingħata aktar minn 35 sena.
Il-sigriet huwa sempliċi - Qigong jippermettilek li tarmonizza l-istat morali, ittaffi l-istress, tirrilassa u saħansitra tibda taħseb b'mod differenti - tikkonċentra biss fuq il-ġid, il-ġid u d-dawl. Effett kumpless bħal dan jippermettilek tevita t-tixjiħ tal-ġisem u żżomm il-psikja tiegħek fl-arranġament l-aktar gracious. Il-ħaġa prinċipali - klassijiet regolari u approċċ konxju!
Eżerċizzji Qigong għan-Nisa
Jekk tiddeċiedi li tipprova l-ġinnastika Ċiniża tal-qedem, għandek tibda bl-eżerċizzju tan-nisa sempliċi, li jippermettilek teħles mill-istress u tħossok trankwilla u rilassat. Ikkunsidra dan l-eżerċizzju:
- Ħu l-pożizzjoni tal-bidu: is-saqajn huma wisa 'ta' l-ispalla bogħod minn xulxin, kemmxejn mgħawweġ Is-sinsla hija estiża u flimkien mar-ras tifforma linja vertikali waħda.
- Imbotta bil-mod il-pelvi 'l quddiem, waqt li tiżgura li l-liwja fit-tarf t'isfel tisparixxi kompletament. Trasferiment tal-piż tal-ġisem fuq saqajn jew foots u baċin, tħoss il-parti ta 'fuq tal-ġisem mingħajr piż, rilassat.
- Għolli idejk quddiemkom għal-livell tal-ġenbejn tiegħek. Poġġi l-pali tiegħek b'mod transvers kontra xulxin. Kun żgur li l-idejn jiġu rilassati, m'għandux ikun hemm tensjoni fis-swaba '.
- Ħu nifs fil-fond. Fl-istess waqt ma 'l-exhalation oħroġ bil-mod l-idejn' il fuq, ftit mgħawweġ fl-minkbejn. Oqgħod attent li l-ispallejn ma jbiddlux il-pożizzjoni oriġinali tagħhom, u l-pali huma osservati 'l isfel.
- Fil-mument meta l-idejn jilħqu l-livell tal-wiċċ, żid il-pala ta 'idejk, inxerrdu l-pniezel u kompli qajjemek. Huwa importanti li tara s-swaba ', tħares lejnhom, iżda waqt li timxi biss ma' l-istudenti, u tħalli r-ras xorta.
- Tbiddilx xi ħaġa oħra fil-qagħda tiegħek, toqgħod fuq is-saqajn tiegħek. Għadd għal madwar għaxra, allura tista 'titfa' u titlaq. L-itwal inti toqgħod f'din il-pożizzjoni, l-aħjar.
- Jaqa 'għal kollox, l-irkopptejn ftit liwja, idejk imbaxxa, u poġġihom il-palmi mill-ġdid.
L-ewwelnett, ikun biżżejjed li jsir biss dan l-eżerċizzju, iżda n-numru ta 'repetizzjonijiet għal kull sessjoni ta' taħriġ għandu jkun mill-inqas 10 darbiet.