Bħalissa, it-tip ta 'proteina l-aktar perfetta, ideali u ta' kwalità għolja hija meqjusa minn ħafna bħala proteina tax-xorrox, li tagħmel il- proteina tal - ħalib mhux milħuq sewwa. Tinsiex li din l-għażla twettaq mhux biss il-benefiċċji tax-xorrox, li hija parti kostitwenti tal-ħalib, iżda wkoll ħafna mikroelementi utli li jinsabu fil-ħalib innifsu. Se nqisu jekk huwiex tajjeb li tuża l-proteini tal-ħalib u x'inhuma l-benefiċċji tagħhom.
Ħallat il-Proteina tal-Ħalib
Konsum addizzjonali ta 'supplimenti ta' proteini jippermettilek li tinbena l-massa tal-muskoli b'mod aktar faċli u malajr, u ma jippermettilhiex tiġri taħt l-influwenza ta 'ċirkostanzi differenti. Sal-lum, huwa komunement maħsub li huwa xorrox tal-proteina tax-xorrox huwa l-iktar mezz affidabbli għal dawk li jaspiraw mhux biss biex iżommu l-massa tal-muskoli, iżda wkoll biex inaqqsu l-persentaġġ ta 'saff ta' xaħam fuq il-ġisem. Din l-għażla hija l-iktar utli fil-kompożizzjoni tagħha f'termini tal-preżenza ta 'elementi ta' traċċa.
Il-proteina tal-ħalib tgħaqqad il-vantaġġi kollha tax-xorrox u l-kaseina. Mhuwiex biss għamla ta 'proteina eċċellenti għall-muskoli tiegħek, iżda wkoll għodda effettiva għall-kapaċità tax-xogħol u r-reżistenza.
B'differenza mill-proteina tax-xorrox diġestibbli malajr, l-iżolat tal-ħalib fih il- kaseina , li huwa diġerit bil-mod, iżda grazzi għal dan huwa effettiv ħafna f'każijiet fejn mhux possibbli li jittieħed ikel normali u jeħtieġ snack ta 'kwalità.
Meta tieħu proteina tal-ħalib?
Jinħtieġu żewġ porzjonijiet kuljum, u l-ewwel wieħed jista 'jittieħed bħala t-tieni kolazzjon jew snack wara nofsinhar.
Peress li l-proteina tal-ħalib hija diġerita bil-mod, huwa utli li tieħu porzjon ieħor qabel tmur torqod b'tali mod li meta l-ġisem jitħalla mingħajr ikel, kien fejn tittieħed l-enerġija, u l-proċess tal-qerda tal-muskoli ma jkunx beda.