Il-proteini tal-kaseina ta ' spiss jissejħu proteina "bil-mod", għaliex tinqasam għal żmien twil u ma tidħolx immedjatament fid-demm. Jista 'jintuża kemm għall-massa tal-muskoli kif ukoll għall-ħxuna. Ikkunsidra meta u kif tixrob il-proteina tal-kaseina b'mod korrett.
Kif tieħu proteina tal-kaseina għall-massa?
L-esperti jgħidu li l-kaseina tista 'tmur biss fil-forma ta' suppliment għall-varjanti tas-serum meta ttajpja l-massa tal-muskoli. Qabel u wara t-taħriġ, il-ġisem jeħtieġ recharge mgħaġġel, u x-xarba tal-kaseina ma tistax tlaħħaq ma 'dan.
Biex tikseb il-massa tal-muskoli, il-proteina tal-kaseina tinxtorob bil-lejl, u b'hekk tnaqqas ir-reazzjonijiet kataboliċi u l-qerda tal-muskoli waqt l-irqad. Fis-sitwazzjoni normali, il-ġisem tiegħek jonfoq aktar minn 8 sigħat mingħajr ikel, il-proċess anaboliku jonqos, u l-kaseina tista 'tipprevjeni dan. Aqbad 35-40 g qabel tmur torqod.
Il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa ta' 360 kaloriji għal kull 100 g ta 'prodott, għalhekk fin-nuqqas ta' nutrizzjoni żejda ma jistax jikkawża żieda fix-xaħam tal-ġisem.
Proteina tal-kaseina għal telf ta 'piż
Meta jitilfu l-piż, il-kaseina tittieħed sabiex iżżomm il-muskoli, u biex iżżid it-tqassim tal-massa tax-xaħam. F'dan il-każ, porzjon żgħir huwa użat, biss 15-20 g.
Jekk matul il-ġurnata ma jkollokx l-opportunità li tiekol, 33-40 g ta 'kaseina jistgħu jissostitwixxu l-ammont ta' ikel tas-soltu tiegħek, u l-istrajk tal-ġuħ furzat tiegħek se jgħaddi mingħajr ħsara lill-muskoli.
Bil-ħruq attiv tax-xaħam, il-proteina tal-kaseina tittieħed biex telimina l- ġuħ . Huwa maħsub li l-proteini kollha, dan huwa dak li jrażżan il-ġuħ fuq kollox.
Aċċetta f'dan il-każ, huwa 2-4 darbiet kuljum: filgħodu, qabel it-taħriġ, f'interruzzjoni bejn ikliet bażiċi u waqt l-irqad.
Il-kaseina hija helper universali għal dawk li għandhom reazzjoni allerġika għall-proteini tal-bajd u tas-serum. Id-doża finali tista 'tiġi kkalkulata biss b'kont meħud tal-mezzi l-oħra kollha li tieħu.