Il-kelma stess "proteina" tikkawża assoċjazzjonijiet ma 'trabijiet f'pakketti ta' oriġini dubjuża b'rappreżentanti unsymmpathetic ippumpjat tar-razza maskili. Madankollu, ejja ngħidu iktar. L-oriġini tal-kelma hija b'mod ċar Ingliż, u fil-lingwa oriġinali l-kelma "proteina" tfisser mhux iktar, mhux inqas, iżda sempliċement - proteina. Hawn hu, il-punent "difettuż", għandna kemm "proteina" kif ukoll "proteina", u huma kollha jsejħuha proteina. Imma jekk int aktar awto-kritiku, tista 'ssib l-idea li peress li l-isem huwa wieħed, allura, forsi, lanqas hemm differenza. Imbagħad il-mistoqsija jekk il- proteina hijiex ħażina għall-bniet hi ta 'ħsara, tista' twieġeb b'mistoqsija jekk il-proteina hijiex ta 'ħsara ...
Xi jfisser il-proteina?
Is-supplimenti tal-proteini jsiru fuq il-bażi ta 'proteina veġetali (ara l-proteina), u l-proċess innifsu huwa li jippurifika l-proteina minn xaħmijiet u karboidrati, li b'xi mod jew ieħor jinsabu f'xi ikel. Bħala riżultat, irridu jiksbu proteina pura (ara l-proteina), li minħabba l- "purità" tagħha hija assorbita mill-ġisem ħafna aktar malajr.
Għaliex hija meħtieġa l-proteina?
Kulħadd jaf li l-proteina hija l-ikel ta 'bodybuilders. Iżda aħna mhux se jkunu tant superfiċjali, wara kollox huwa meħtieġ għall-bodybuilders. Preċedentement, in-nies ħadmu fil-qasam mill-bidu sad-dusk, issa ninsabu l-ġurnata kollha fl-uffiċċju, u qed nippruvaw nikseb id-doża sħiħa tat-tagħbija għal 1.5-2 siegħa ta 'taħriġ. Xorta waħda, lil kwalunkwe persuna li taħdem bilqiegħda tista 'tapplika l-kelma "ipodinamia" (irrispettivament minn jekk tagħmilx jew le). Minħabba seduta fit-tul, l-istress, mhux dejjem tajjeb in-nutrizzjoni, inaqqas il-bżonn għax-xaħmijiet u l-karboidrati, iżda biex jibnu ċ-ċelluli għandek bżonn l-istess proteina. Aħna nipprovduha b'applikazzjoni additiv imsejħa. Allura hija l-proteina li tagħmel il-ħsara lill-ġisem?
Kliewi, fwied, qawwa u oħrajn
Opponenti tal-proteina (proteina?) Irreferi għal studji li ma jeżistux li juru li t-teħid ta 'proteini jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' insuffiċjenza renali u tal-fwied, tiggrava l-qawwa maskili. Madankollu, minflok il-kontestazzjoni, huwa ta 'ħsara li tieħu proteini, ikun aħjar li nitkellmu dwar id-doża.
Ejja ngħaddu l-attenzjoni tagħna għall-ikel ordinarju, laħam. Huwa jieħu sitt sigħat biex jiddiġerixxih. Matul dan iż-żmien, il-proteina li tinsab fil-laħam tinqasam f'amino acids u titqiegħed fid-demm. Jekk kielt ħafna laħam, rispettivament, l-ammont eċċessiv ta 'proteina jidħol fid-demm, x'inhi r-reazzjoni? Tweġiba: rimettar, dijarea.
Issa proteina. Ejja ngħidu li ħadt wisq doża ta 'proteina wara workout, riedu, l-aħjar, iżda rriżulta, bħal dejjem. Ir-riżultat se jkun simili għal dak ta 'qabel.
Dożaġġ
Persuna li twassal stil ta 'ħajja sedentarja hija biżżejjed 1 g ta' proteina għal kull kilogramm ta 'piż tal-ġisem. Bl-isports attivi, l-ammont jiżdied għal 2-3 g għal kull kilogramma. F'każ wieħed, il-ġisem jeħtieġ 20-30 g ta 'proteina, jiġifieri, għal doża ta' kuljum għandek bżonn 5-6 ikliet. Jekk ma jkollokx l-opportunità li ġġorr pakketti tal-ikel ibbilanċjati u tagħmel tliet waqfiet waqt ix-xogħol, tista 'tissostitwixxi waħda mir-riċevimenti b'suppliment ta' proteina.
Bniet
Meta l-onorevoli jippenalizzaw ruħhom bil-ħsibijiet, jekk il-proteina hija ta 'ħsara għall-bniet, fuq kollox huma mbeżżgħin (preċiżament-eżattament) mill-immaġni tal-bniedem fuq il-pakkett. Jiġifieri nemmnu li l-konsum ta 'dan l-addittiv: a) esklussivament għall-irġiel; b) iwassal għar-riżultat muri fuq it-tikketta.
Imma jekk tieħu l-kelma "proteina" fis-sens oriġinali, jiġifieri, bħala proteina, tifhem li m'hemm l-ebda proteina "maskili", u m'hemm l-ebda proteina "femminili". Hemm dieta bilanċjata bl-ammont korrett ta 'proteina (proteina), lipidi (xaħmijiet) u karboidrati. Mill-mod, ma tistax tissostitwixxi l-proteina kollha meħtieġa mill-ġisem b'addittiv tat-trab. Sempliċiment għax il-ġisem jidħol f'fibra faċilment aċċessibbli u eventwalment jitgħallmu kif jaqsam dak li jiġi ma 'l-ikel.