Fost is-supplimenti kollha li jieħdu l-atleti, l-aktar komuni hija l-proteina. Hija universali, tista 'tgħin f'varjetà ta' sport u tikkontribwixxi għall-kisba ta 'għanijiet differenti. Minn dan l-artikolu tgħarraf għaliex għandek bżonn il- proteina .
Il-proteina hija l-istess proteina li hija parti integrali mill-ikel flimkien ma 'xaħmijiet u karboidrati. Huwa pjuttost fil-laħam ta 'annimali, għasafar u ħut, kif ukoll fil-legumi u prodotti tal-ħalib (speċjalment fil-baqta). Fl-isport nutrizzjoni, il-proteina hija ppreżentata fil-forma pura tagħha - mingħajr xaħmijiet u karboidrati, li jippermettilek li tikseb l-effett tat-tkabbir tal-muskoli mingħajr ma żżid xaħam tal-ġisem.
Għaliex tixrob il-proteina?
L-atleti li għadhom kemm bdew jifhmu x-xjenza tal-ħolqien ta 'korp sabiħ huma wieħed mill-ewwel li jirrikonoxxu l-proteina. Tista 'tużah b'modi differenti:
- Għal sett ta 'massa tal-muskolu . B'taħriġ intensiv, li huwa kkombinat mad-dħul ta 'proteina, il-muskoli jirkupraw malajr ħafna u jiżdiedu fil-volum, u jagħtu lill-ġisem forma sabiħa.
- Għal telf ta 'piż . Saff tax-xaħam fuq il-ġisem tal-bniedem huwa ffurmat minħabba xaħam u karboidrati, li huma abbundanti fid-dieta tal-bniedem modern. L-iktar ħaġa importanti hija għaliex għandek tieħu l-proteina f'dan il-każ - hekk imbagħad, biex tnaqqas il-perċentwal ta 'karboidrati fid-dieta, u wkoll biex issaħħaħ il-muskoli, li fiha nnifisha tikkontribwixxi għal aktar spejjeż ta' enerġija u telf ta 'piż aktar mgħaġġel.
Huwa għalhekk li l-proteina hija meqjusa bħala suppliment universali li tgħin biex jinkisbu l-aktar għanijiet differenti ta 'persuna sportiva.
Għaliex tixrob proteina wara l-eżerċizzju?
Matul it-taħriġ, il-muskoli huma mħassra, iżda f'dan il-ħsara hemm ukoll potenzjal għoli għat-tkabbir tagħhom. Jekk 15-il minuta wara li l-isport jittieħed mill-proteini tax-xorrox (veloċi), ftit jasal lill-muskoli l- aċidi amminiċi meħtieġa, minħabba f'hekk l-irkupru u t-tkabbir se jseħħu aktar malajr.