L-aktar mistoqsija diffiċli fis-suġġett ta 'telf ta' piż - fejn tibda titlef il-piż? Huwa l-bidu korrett tal-proċess innifsu li jippermettilek mhux biss li jitilfu l-piż, iżda mhux li jirreklutawh wara, u barra minn hekk, ma jagħmilx ħsara lill-ġisem. Għal dawk li għandhom poter dgħajjef, il-bidu korrett ta 'telf ta' piż se jgħin biex ma jarmix dan il-mod iebes fin-nofs. Allura, aħna nippreżentaw it-tweġiba l-aktar iddettaljata dwar il-kwistjoni ta 'fejn tibda titlef il-piż.
Kif tibda titlef il-piż: in-naħa psikoloġika tal-mistoqsija
Biex tibda, tweġiba lilek innifsek onestament: għaliex qed titlef il-piż? X'għandek tikseb tnaqqis fil-piż? Għaliex issa? U l-iktar importanti - għaliex ma tistax tibqa 'fil-piż li qed int issa?
Huwa rakkomandabbli mhux biss li twieġeb lilek innifsek, iżda wkoll biex tikteb dawn it-tweġibiet, jew saħansitra aħjar - dejjem iżżommhom quddiem għajnejk. Biss jekk int żgur li dan ma jistax ikompli, u għandek bżonn urġentement li tnaqqas il-piż, tista 'titlef il-piż. Jekk il-motivazzjoni tiegħek mhix b'saħħitha biżżejjed - int mhux se tibqa 'teżisti nofs ġurnata ta' nutriment tajjeb!
Kif tolqot lilek innifsek biex tibda titlef il-piż?
Allura, issa taf għaliex għandek bżonn urġenti biex teħles mill-piż żejjed. Tagħmel lilek innifsek tibda titlef il-piż tista 'tkun sempliċi ħafna: ħu ftit ritratti li jesponu l-oqsma problematiċi tiegħek fil-glorja kollha u ġġorrhom miegħek, glancing minnhom bosta drabi kuljum. Tista 'tkun ħafna aħjar u aktar sbieħ, ma tistax tibqa' bħal dak! Wasal iż-żmien, ikollok żgħażugħ wieħed biss, u huwa aħjar li tibda bil-mod aħjar issa.
Għajnuniet biex jibdew jitilfu l-piż
Tħallix żbalji tipiċi ta 'telf ta' piż. Ikkunsidrahom fil-qosor ħafna, iżda b'mod diskreti. Liema metodi ta 'telf ta' piż m'għandhomx jintużaw?
- Pilloli għal telf ta 'piż. Ħafna minnhom huma illegali, ħafna minnhom ma jidħlux fis-seħħ, u dawk li jagħtu hekk jisfruttaw il-funzjonijiet tal-ġisem, dak it-telf ta 'piż innifsu kontra l-isfond tal-mard li jinqala' mhux se jtik ferħ. Dan il-metodu mhux rakkomandat lilek minn xi tabib kompetenti.
- Dieti qosra bħal "10 kg nieqes fil-ġimgħa." Ir-rati normali ta 'telf ta' piż huma 3-5 kg kull xahar. Jekk f'daqqa tnaqqas id-dieta u xorta titlef il-piż aktar malajr, il-ġisem jiddeċiedi li kien perjodu bil-ġuħ, u meta terġa 'lura għal dieta normali, taħżen ix-xaħam tiegħek b'mod qawwi - sabiex fil-każ tal-ġuħ li jmiss kien hemm aktar ikel. Bħala riżultat, int se tirkupra aktar.
- Massagers, banjijiet, fito-btieti, sawni, garżi u proċeduri oħra għal telf ta 'piż mingħajr sforz. Dawn huma proċeduri ADDIZZJONALI eċċellenti li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Huma jgħinu biex itejbu l-kundizzjoni tal-ġilda u jkeċċu l-fluwidu żejjed, li se jittajpja lura fi ftit sigħat. Iżda depożiti xaħmin li ma jinqasamx, u verament inaqqsu l-piż mhux se jgħinu.
It-telf ta 'piż huwa l-proċess tal-qsim taċ-ċelloli tax-xaħam, l-ipproċessar tagħhom mill-ġisem f'enerġija għall-ħajja. Dan huwa possibbli jekk u biss jekk ma 'l-ikel ikollok inqas kaloriji milli għandek bżonn għall-ħajja. Biex tagħmel dan, jew tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji, jew iżżid il-konsum ta' kaloriji, sabiex il-korp nieqes jieħu mill-imħażen tax-xaħam. Dan huwa l-isport u nutriment xieraq . M'hemmx modi oħra.
Kif tibda titlef il-piż lil mara?
Iddeċiedi dwar liema piż partikolari titlef il-piż. Ikkalkula kemm se tieħu xhur, b'rata ta 'inqas minn 4 kg għal xahar. Allura għandek issettja data li għaliha titlef il-piż.
Ikkunsidra mill-ġdid l-ikel tiegħek - ħelu jista 'jkun biss ftit u biss qabel il-pranzu; it-te m'għandhiex tinxtorob wara ikla; mill-moqlija u x-xaħam ta 'min jinnota; Kwalunkwe platti tal-ġenb għal-laħam, barra mill-ħxejjex, issa mhumiex għalik; prodotti tad-dqiq - kemm jista 'jkun maqtugħ fid-dieta u ma tiekolx wara l-pranzu. Kolazzjon - l-ikla l-aktar abbundanti, u l-pranzu - l-eħfef u tispiċċa wkoll 3-4 sigħat qabel tmur torqod.
Ġib id-dieta tiegħek għall-kondizzjoni t-tajba. Biex taċċellera t-telf fil-piż, żid attività fiżika. Ma 'liema eżerċizzji jibdew jitilfu l-piż? Minn kwalunkwe. Agħżel kwalunkwe direzzjoni ta 'saħħa jew żfin u tagħmel dan strettament 2-3 darbiet fil-ġimgħa. Int tkun sorpriż, imma dan huwa biżżejjed biex jitilfu l-piż!