Sabiex tifhem x'inhu l-ħut ta 'Navaga, x'inhu l-użu tiegħu u l-ħsara lill-ġisem, huwa meħtieġ li jkollok aktar informazzjoni dettaljata dwarha.
Dan huwa l-ħut tal-baħar tal-familja tal-merluzz. Jingħażel minn laħam abjad delikat, ammont żgħir ta 'għadam, kontenut baxx ta' kaloriji (68.5 kcal / 100 g) u kontenut għoli ta 'nutrijenti.
Sustanzi utli f'navaga
Fil-ħut misjub:
- vitamini D, E, PP;
- jodju, fosfru, kalċju, żingu, ħadid u mikro u makroelementi oħra;
- Aċidi grassi polyunsaturated omega-3 ;
- proteina ta 'kwalità fina.
Il-kumpless ta 'elementi li jinsabu fil-ħut jippermetti li nitkellmu dwar il-benefiċċji tan-navaga mhux biss għall-ikel tad-dieta, iżda wkoll għall-ikel tat-trabi.
X'inhu l-użu tal-ħut?
Il-kompożizzjoni ta 'Navaga tipprovdi l-benefiċċji li tista' ġġib l-inklużjoni tagħha fid-dieta:
- isaħħaħ l-immunità;
- itejjeb l-attività tas-sistemi diġestivi, kardjovaskulari, nervużi;
- jikkontribwixxi għat-titjib tal-glandola tat-tirojde;
- il-ħut navaga ġġib benefiċċji lill-ġisem, billi tinnormalizza l-livell tal- kolesterol fid-demm ;
- jgħin fil-ġlieda kontra l-piż żejjed;
- itejjeb il-kondizzjoni ta 'xagħar, snien, dwiefer.
Jiġu nnotati effetti kontra l-infjammazzjoni u anti-istanniċi tal-konsum tal-ħut. Barra minn hekk, perfettament isaħħaħ id-difiżi tal-ġisem, jimla b'enerġija u ħeffa, jgħin biex itejjeb il-kundizzjoni ġenerali.
Ta 'min joqgħod attent mhux biss għal liema huma l-benefiċċji tal-navaga tal-ħut, iżda wkoll il-ħsara possibbli mill-użu tiegħu fl-ikel. Kif muri minn bosta studji, m'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet ovvji għall-inklużjoni ta 'dan il-ħut fl-ikel. Huwa għalhekk li huwa rakkomandat li dan jiġi introdott lit-trabi bħala ikel kumplimentari fuq it-termini miftiehma.
Kontraindikazzjonijiet
Navaga - huwa benefiċċju kontinwu, u ma jistax jagħmel ħsara lill-ġisem. Madankollu, dan ma jfissirx li l-konsum tiegħu huwa utli għal kulħadd. Hemm xi limitazzjonijiet għall-użu tiegħu. Dawn jinkludu intolleranza individwali u reazzjonijiet allerġiċi għal frott tal-baħar.