Fl-aħħar seklu, il-famuż psikologu mill-Ġermanja, I. Schultz, ħadem fuq il-metodu ta 'rkupru mgħaġġel tal-forzi, b'riżultat ta' dan ġiet żviluppata t-teknika ta 'taħriġ awtogeniku. Minkejja l-fatt li preċedentement din it-teknika ntużat esklussivament bħala mezz biex il-forzi mitlufin jiġu ritornati malajr, issa l-firxa ta 'effetti tagħha żdied b'mod sinifikanti. Il-metodu ta 'awto-taħriġ jintuża għal telf ta' piż, normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm, perċezzjoni ta 'kwalunkwe attitudni pożittiva jew twemmin.
Awto-tħejjija għal telf ta 'piż: huwa effettiv?
L-awtotirar huwa metodu ta 'aġġustament psikoloġiku għal telf ta' piż. Jekk ippruvajt bosta drabi titlef il-piż, imma kull darba li tkisser, forsi dan huwa eżattament dak li għandek bżonn. Ma tistax titlef il-piż sakemm tieħu deċiżjoni li ma tistax tħalli kollox kif inhi. Biss wara dan, ir- rieda tiegħek li jitilfu l-piż tista 'tegħleb it-tentazzjonijiet li tiekol bħas-soltu u tkompli tgħix b'piż żejjed.
Madankollu, fih innifsu, l-awto-taħriġ ma jbiddilx xi ħaġa jekk wara sessjoni tkompli tiekol kejkijiet tal-Fries Franċiża, ġelat u tisqija tal-ħalq. Huwa biss attitudni psikoloġika, u mingħajr ma tbiddel is-sistema tal-enerġija ma tbiddel xejn.
Metodi ta 'taħriġ awtomatiku
S'issa, tliet metodi ta 'awto-taħriġ biss huma magħrufa ħafna u huma wżati, li huma interrelatati u għandhom sekwenza stretta. L-ewwel wieħed huwa r-rilassament tal-muskoli, imbagħad - suġġeriment awtomatiku u wara dak - awtoedukazzjoni.
F'dan il-każ, it-teknika ta 'awto-taħriġ jista' jkollha livell baxx jew għoli. Jekk hija kwistjoni ta 'l-ewwel waħda minnhom, allura l-persuna għandha tipprattika eżerċizzji speċjali ta' taħriġ awtomatiku għal rilassament u aktar tard - għal awto-hypnosis. Jekk persuna tipprattika t-tieni livell ogħla, allura hu għandu bżonn jidħol fi stat speċjali - stat ta 'tranċi, li alternattivament jilħaq l-għanijiet kollha.
L-awtotirar għal telf ta 'piż, bħala regola, ma jeħtieġx intervent fis-saffi l-aktar profondi tas-subkonxju, għalhekk f'dan il-każ huwa pjuttost possibbli li jintuża taħriġ awtomatiku fl-ewwel livell, permezz ta' eżerċizzji. Jistgħu jitwettqu anki fid-dar - huwa sempliċi u sigur. Jekk inti interessat fl-ogħla livell, allura l-kors tat-taħriġ awtomatiku jgħinek tmexxi speċjalista: titwettaq taħt kundizzjonijiet speċjali taħt superviżjoni medika, u d-daredevils li jippruvaw jipprattikawha mal-ħbieb mingħajr l-għarfien u l-esperjenza meħtieġa jistgħu jikkawżaw ħsara serja lilhom infushom, riżultat.
Awto-taħriġ għal telf ta 'piż
It-taħriġ awtomatiku pożittiv tal-iktar livell baxx huwa sempliċi biżżejjed, u minbarra dan, huwa sikur u affordabbli. Fl-istess ħin, l-awto-taħriġ għan-nisa u l-irġiel m'għandux l-ispeċifiċitajiet tiegħu stess - il-metodi kollha huma ugwalment rilevanti għal persuni ta 'kwalunkwe sess.
Allura, taħseb dwarek innifsek, il-figura tiegħek u tieħu deċiżjoni soda li titlef il-piż. Għid lilek innifsek - ma tistax tmur bħal dan! Huwa biss wara li tkun ħadt deċiżjoni, konxja u motivata, tkun tista 'timxi' l quddiem. Allura, aħna nibdew it-taħriġ:
- Rilassament. Sib post dgħajjef kwiet, tieħu komda joħolqu u jirrilassaw kemm jista 'jkun.
- Il-parti prinċipali tal-awto-taħriġ hija awto-hypnosis . Ipprepara test li jikkonsisti f'affermazzjonijiet għal telf ta 'piż (per eżempju, " Nitlef il-piż faċilment u malajr", "Jiena għandi korp attraġ u delliġer", "Jiena faċilment teħles minn liri żejda u niddejjaq", "qadd tiegħi hija ta' 60 ċm, sider tiegħi u l-ġenbejn - 90 ċm "," ir-rieda tiegħi hija ħadid, u se nirċievi l-piż mixtieq ", eċċ.). Irrepeti dan it-test bosta drabi, inkluż fih l-aspetti rilevanti kollha għalik.
- Awtoedukazzjoni. Għandek bżonn sinċerament nemmen f'liema tgħid. Għal dan, fil-ħajja ordinarja, ser ikollok bżonn tiftakar il-kliem tiegħek u jiggwidahom meta tagħżel platti.
L-awtotrażżjoni tagħti burdata, u jekk int verament taqbadha, allura jkun aktar faċli għalik li tagħti ħelu, ta 'ħsara u xaħam.