Sabiex ħwejjeġ magħżula b'mod kompetenti, ikkalkula l-kaloriji meħtieġa u tifhem aħjar il-karatteristiċi tal-ġisem tiegħek, huwa importanti li tkun taf it-tip tiegħu. Bħalissa, hemm ħafna klassifikazzjonijiet differenti li jippermettu li tistabilixxi tiegħek li jappartjenu għal tip partikolari, ibbażat fuq varjetà ta 'parametri. Madankollu, hemm numru kbir ta 'tekniki għal kif taf it-tip ta' physique tiegħek.
M'hemm l-ebda mod aħjar biex tiddetermina t-tip ta 'physique fuq il-polz. Din hija l-parti tal-ġisem fejn ix-xaħam huwa prattikament mhux imqiegħed 'il barra, u l-kejl taċ-ċirkonferenza tiegħu ma' tejp ta 'ċentimetru ordinarju, tista' faċilment tiddetermina l-appartenenza tal-ġisem tiegħek bit-tip ta 'għadam:
- Polz ta 'inqas minn 16 ċm - tip asteniku ta' bini. Dawk in-nies jissejħu 'boned-boned'. L-għadam tagħhom huwa irqiq u ħafif, u huwa għalhekk li l-piż normali tagħhom huwa ġeneralment iktar baxx minn dak issuġġerit mit-tabelli tal-proporzjon ta 'għoli u piż (normalment jinħolqu għal nies b'għadma itqal). Normalment huma tall, irqaq, is-siluwett tagħhom huwa mġebbda, is-saqajn tagħhom huma twal, u ftit li xejn jiksbu piż u faċilment qatraha. L-uniku mod biex wieħed jikseb aħjar għalihom huwa li overeat b'mod sistematiku jew li jieklu wisq ikel b'ammont għoli ta 'kaloriji.
- Polz minn 16 sa 18.5 cm - tip normostiku ta 'bini. Din hija persuna medja - għoli medju, mingħajr fraġilità eċċessiva jew ebusija. Huma suxxettibbli għall-ħxuna, iżda mhux wisq, hekk fil-ħajja ta 'min joqgħod għal dieta raġonevoli b'restrizzjonijiet fil-ħelu u x-xaħam.
- Il-polz huwa aktar minn 18.5 ċm - tip ta 'ġisem ipersteniku (brachymorphic). L-għadam f'dawn in-nies huwa ħafna usa 'minn dak ta' ħaddieħor, u għalhekk fraġli ma jistgħux jiġu msejħa. Huma ġeneralment ta 'statura qasira u bi spallejn żgħar imxarrbin. Huma ħafna suxxettibbli għall-ħxuna u għal
jeħtieġu dieta stretta. Din l-istruttura tissejjaħ ukoll it-tip ta 'staġun tal-piknik.
Id-determinazzjoni tat-tip ta 'physique hija l-pedament li kwalunkwe istruttur fitness se jibda qabel ma toffrilek dieta speċjali u reġim ta' eżerċizzju. Peress li huwa faċli li wieħed imur, ħafna professjonisti se jkollhom biss ħarsa waħda lejnek, sabiex tgħid ħafna dwar l-istruttura tiegħek, u wara l-kejl tista 'biss tagħmel ir-riżultati aktar preċiża. It-tipi ta 'fiżika tan-nisa jistgħu jiġu determinati minn ħafna parametri u relazzjonijiet oħra, iżda dan it-test huwa ħafna aktar sempliċi, aktar aċċessibbli u f'xi każijiet anke informattiv mill-bqija.