Mirzakarim Norbekov u l-ġinnastika konġunta tiegħu ilhom popolari. Mill-mod, l-eżerċizzji huma offruti f'żewġ għamliet f'daqqa - f'forma testwali, li jissuġġerixxi fil-ktieb tiegħu, u f'format video - il-film ġie maqtul bħala ktieb ta 'test. Fil-fatt, it-trattament tal-eżerċizzji huwa dejjem aktar faċli, jekk tista 'tosserva l-prestazzjoni.
Ġinnastika terapewtika Norbekov
Eżerċizzji konġunti Norbekov żviluppati għas-sinsla, u għal titjib ġenerali tas-saħħa. It-teknika hija li billi jwettqu b'mod regolari serje ta 'eżerċizzji b'attitudni pożittiva huwa possibbli li jiżdied it-ton ta' l-organiżmu kollu u jikkawża żjieda fil-vitalità.
Il-fatt li l-eżerċizzji lura ta 'Norbekov huma ideali kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal huwa wkoll inkoraġġanti. Mhuwiex sigriet li l-iskoljożi, l-osteochondrosis u mard ieħor kibru b'mod sinifikanti iżgħar, u issa qed jiżviluppaw anki fit-tfulija bikrija. Jekk tittratta din is-sistema unika minn età żgħira, allura dawn il-problemi ma jheddux aktar.
Il-ġinnastika Norbekov għall-ispina
Per eżempju, tikkunsidra l-implimentazzjoni ta 'xi eżerċizzji għall-għonq tal-kumpless kumpless tal-awtur Norbekov, li jgħin biex jifhem x'inhi s-sistema sħiħa.
- Wettaq din il-ġinnastika hija meħtieġa biss fi stat speċjali, ferħ u pjaċevoli tal-ġisem u l-ispirtu. Iddiżattja l-ispallejn tiegħek, tbissima, tirrilassa, tinħeba u tiġbed is-serħan. Tidħaq mal-pożittiv, poise, kunfidenza. Qed tagħmel tajjeb, imma se tkun saħansitra aħjar! Mingħajr dan, inti ma tistax tibda l-eżerċizzji.
- Ikkunsidra eżerċizzju għad-dipartiment ċervikali. Il-ġisem tal-ġisem huwa dritta, fuq is-sider. Żerżaqhom 'l isfel, itfa' kemm jista 'jkun baxx! Tensjoni ta 'l-istrixxa u rilassament.
- Eżerċizzju ieħor għall-għonq. Il-korp huwa dritta, ras ftit iddifletta lura, il-geddum qed iħares lejn il-limitu. Iġbed iċ-ċinga tiegħek, waqqaf it-tieni, ħoll it-tensjoni, u mbagħad erġa 'saqajh.
- Permanenti dritti, ħares quddiemkom. Madwar l-imnieħer, ibda ddawwar ir-ras tiegħek, tipprova li żżommu f'post wieħed - biex tagħmel dan, ħallat il-labar tiegħek lejn il-lemin, 'il quddiem u' l quddiem.
- Agħmel mozzjonijiet b'ċirkulari ħfief u ħfief bir-ras.
Il-ġinnasju Norbekov għad-dahar tas-sinsla huwa sempliċi ħafna u pjaċevoli, jista 'jintuża bħala eżerċizzju ta' filgħodu - wara kollox, kulħadd huwa kuntent li jibda l-ġurnata b'saħħa u pożittiv! Fil-video tista 'tara l-kumpless sħiħ minn Norbekov.