Pjattaforma ta 'vibrazzjoni għal telf ta' piż

Kważi kull spa fi żmienna toffri servizz bħal dan bħala klassijiet fuq il-pjattaforma vibro. Dan huwa mod faċli biex tgħaqqad il-muskoli, teħles mill-cellulite, ittejjeb il- metaboliżmu . Iżda hija l-pjattaforma vibro għal telf ta 'piż effettiv?

Is-simulatur "Vibroplatform"

Dan is-simulatur huwa pjattaforma li għandha l-frekwenza tagħha stess u l-estensjoni tal-ossillazzjonijiet. Bis-saħħa ta 'dan, huwa possibbli li tingħata tagħbija addizzjonali lill-ġisem, u bil-wieqfa fuq is-simulatur, huwa biżżejjed li jwettaq l-eżerċizzji l-aktar sempliċi. Grazzi għall-vibrazzjoni, il-konsum ta 'kaloriji jilħaq 600 unità kull siegħa (dan huwa l-istess bħal meta tkun siegħa ta' running intensa fuq skates jew skis).

Minbarra l-eżerċizzji, simulatur bħal dan jista 'jgħin fil-warm-up, it-tiġbid u anke tagħmel inti massaġġi. L-ispiża ta 'tali simulatur tibda b'medja ta' $ 1000, għalhekk għall-użu fid-dar dan is-simulatur mhuwiex wisq popolari - bħala regola, biex taħdem fuqha onorevoli jmorru għall-spa.

L-eżerċizzji tal-vibro-pjattaforma huma effettivi?

Ir-reklamar jargumenta li t-taħriġ fuq is-simulatur biss huwa biżżejjed biex jitnaqqas il-piż b'mod effettiv, jinkisbu kontorni tal-ġisem ta 'lussu, jegħleb il-cellulite u f'materja ta' ġranet issir mara Slender. Naturalment, l-effett tas-simulatur huwa esaġerat: ma jimpurtax kemm inti involut fih, jekk tkompli tiekol ħelu, xaħmi, moqli u dqiq, il-piż ma jmurx intensiv, billi l-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta xorta se jkun ogħla min-nefqa tal-enerġija.

Huwa għalhekk li l-pjattaforma li tivvibra hija effettiva biss bħala parti minn approċċ integrat: nutrizzjoni xierqa , rifjut tad-dqiq, ħelu u xaħam, attività tal-mutur miżjuda b'mod ġenerali, u taħriġ fuq is-simulatur - f'dan il-każ ikollok riżultat tajjeb.

Eżerċizzji fuq il-pjattaforma tal-vibrazzjoni għal telf ta 'piż

Ikkunsidra liema eżerċizzji tista 'twettaq fuq pjattaforma vibro. Kumpless sħiħ tista 'tara fil-video, li huwa mehmuż ma' dan l-artikolu.

Eżerċizzju 1 (dahar, riġlejn). Żomm ruħek fuq il-pjattaforma, torbot ftit l-irkopptejn tiegħek, poġġi l-idejk fuq il-poġġamani.
Eżerċizzju 2 (press, muskoli oblikwi). Poġġi ħdejn il-pjattaforma, poġġi sieq waħda fuqha, qiegħed idejk fuq il-qadd.
Eżerċizzju 3 (dahar, koxox). Stand mal-dahar tiegħek f'wieħed mill-poġġamani, qiegħed idejk fuq il-ferrovija opposta.
Eżerċizzju 4 (spallejn, qadd, riġlejn). Ipoġġu fuq il-pjattaforma fil-pożizzjoni tal-lottu, aqbad il-poġġamani b'idejk.
Eżerċizzju 5 (l-istampa, is-saqajn). Imsaħ ħdejn il-pjattaforma, straighten riġel wieħed u lift up, ieħor liwja fl-irkoppa u poġġih fuq il-pjattaforma. Jaqtgħu l-ġenbejn mill-art, billi jieħdu vantaġġ mill-ispalel.
Eżerċizzju 6 (press, ġenbejn). Idejn fuq l-art, saqajn fuq ix-xkaffa, l-istonku fuq il-pjattaforma li tivvibra.
Eżerċizzju 7 (dahar, riġlejn). Poġġi fuq il-pjattaforma fuq il-ponta, aggravat l-irkopptejn tiegħek, rilassja l-istonku tiegħek.
Eżerċizzju 8 (parti ta 'fuq tat-trunk). Ikollok fuq l-irkopptejn tiegħek fuq il-pjattaforma, taqa 'kontriha mal-minkbejn, rilassja.
Eżerċizzju 9 (parti ta 'fuq tat-trunk). Oqgħod attent l-enfasi, it-tqegħid tas-saqajn tiegħek fuq il-pjattaforma tal-vibrazzjoni.
Eżerċizzju 10 (saqajn, qadd). Sit fuq il-pjattaforma, idejh fuq il-binarju, saqajn dritti.

L-eżerċizzji huma estremament sempliċi u aċċessibbli għal kulħadd, iżda, bħal fi kwalunkwe approċċ, hemm kontro-indikazzjonijiet hawn.