Għal ħafna nisa, it-tmexxija huwa sport favorit. Matul it-taħriġ, jistgħu jqumu sensazzjonijiet ta 'uġigħ matul jew wara ġirja. Ħafna nies huma interessati fil-kwistjoni ta 'għaliex iweġġa waqt li tkun qed taħdem u kif tevitah fil-futur.
Kawżi ta 'uġigħ
Ta 'min jgħid li l-uġigħ jista' jseħħ kemm fl-atleti ta 'esperjenza runners, u jibdew. Ir-raġunijiet ewlenin jistgħu jkunu dawn li ġejjin:
- sħana ħażina qabel ma jogging;
- overeating jew tiekol tard;
- nifs mhux xieraq u ħin ta 'tħaddim;
- mard kroniku.
Ta 'min jinnota li l-uġigħ jista' jseħħ f'partijiet differenti tal-ġisem. Ħafna drabi wara l-ġirja, id-dritt iweġġa għaliex il-fwied huwa mimli ta 'demm. Dan jiġri b'dan il-mod: fl-istat ordinarju jew waqt il-mistrieħ, id-demm ma jiċċirkolax mill-fluss tad-demm, iżda jinsab fl-hekk imsejħa riżerva. Matul l-eżerċizzju, id-distribuzzjoni mill-ġdid isseħħ b'tali mod li l-parti l-kbira tad-demm tmur għall-muskoli. Imma minħabba li l-ġisem ma jkollux ħin biex jisħon u d-demm ma jkunx jista 'jitfa' malajr mill-organi tal-kavità addominali. Għalhekk, saturazzjoni żejda bid-demm tal-fwied tikkawża ż-żieda u l-pressjoni fuq il-kapsuli tagħha, u b'hekk toħloq attakki ta 'uġigħ. In-naħa tax-xellug idwejjaq meta titħaddem fil-każ meta l-istess proċess iseħħ bil-milsa.
X'għandi nagħmel meta jweġġa 'n-naħa tiegħi waqt il-ġirja?
Wara li r-raġuni tiġi ċċarata, għaliex il-ġenb jolqot meta taħdem u l-probabbiltà ta 'mard patoloġiku u kroniku hija eskluża, tista' tirrikorri għal xi sigrieti li jnaqqsu l-uġigħ.
Allura, per eżempju, bl-uġigħ fin-naħa, ma tistax tieqaf f'daqqa. Dan mhux biss ma jeħlesx is-sensazzjonijiet pjaċevoli, iżda jżidhom ukoll. L-aħjar huwa li tnaqqas il-veloċità tal-ġiri u tipprova tirrestawra n-nifs . F'dan il-każ, għandek tieħu n-nifs mill-imnieħer tiegħek u exhale mal-ħalqek.
Tista 'tnaqqas l-uġigħ billi tagħfas tliet swaba' fuq iż-żona fejn jinħassu l-aqwa spażmi. Żomm is-swaba 'tiegħek sakemm tħoss sentimenti spjaċevoli.
Jekk l-uġigħ fin-naħa huwa pjuttost komuni, allura jkun utli li tixtri ċinturin elastiku wiesa 'b'Velcro u fil-mument ta' l-uġigħ, issikkah sewwa aktar. Dan jiffaċilita ħafna l-kundizzjoni.