Ħafna nies li qed jistinkaw għall-ideal, jixtiequ jkunu jafu l-ammont ta 'xaħam fil-ġisem. Jafu dan il-valur, tista 'tifhem jekk hux tajjeb jitilfu l-piż jew, bil-maqlub, għandek bżonn tikseb ftit liri. Il-persentaġġ normali ta 'xaħam fil-ġisem ta' mara huwa ta '18-25%. Jekk dan il-valur jilħaq 35%, allura l-ġisem sejjer juri sinjali ta ' obeżità .
Kif tiddetermina l-persentaġġ ta 'xaħam fil-ġisem?
Hemm bosta għażliet differenti, per eżempju, inti tista 'sempliċiment tkejjel il-volumi b'miżura tejp biex tara d-dinamika tal-bidliet. Iżda dan il-metodu ma jistax jitqies universali, minħabba li għandu nuqqasijiet sinifikanti.
Modi oħra biex issir taf il-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem:
- Bioimpedanza . Ġie ppruvat li x-xaħam, il-muskoli u partijiet oħra tal-ġisem għandhom reżistenza elettrika differenti. Dan il-metodu jintuża fil-mediċina, iżda llum tista 'tixtri skali domestiċi, li x-xogħol tagħhom huwa bbażat fuq din it-teknika.
- Ultrasound . Il-metodu huwa żviluppat b'kont meħud tal-fatt li tessuti ta 'densità differenti fil-varjazzjonijiet tal-imġiba tagħhom stess. F'dan l-istadju, dan il-metodu ħafna drabi ma jagħtix ir-riżultati tajbin, għalhekk ix-xogħol għadu għaddej fuqu.
- Użin fl-ilma . Formuli kkumplikati ħafna huma użati f'din it-teknika. Il-kejl iseħħ b'mod approssimattiv bħal dan: persuna tiltaqa 'f'posizzjoni li hija sospiża mill-iskali. Imbagħad jieħu nifs qawwi u sinkijiet għal 10 sekondi. fl-ilma. Biex tikseb riżultati preċiżi, il-proċedura hija ripetuta tliet darbiet.
- X-ray scanner . Dan huwa l-aktar mod preċiż biex tiddetermina l-persentaġġ ta 'xaħam fil-ġisem, iżda huwa wkoll aktar għali. Grazzi għal teknika speċjali, jinkisbu valuri eżatti.
- Kejl ta 'jingħalaq ta' xaħam . L-aktar mod sempliċi u aċċessibbli biex jinkisbu riżultati perfettament perfettament. Bl-għajnuna ta 'strument speċjali tal-kalibru, il-ħxuna tax-xaħam jitkejlu f'diversi postijiet. Fil-prinċipju, tista 'tuża kaliper regolari. Dewwieni ta 'xaħam huwa mkejjel fuq it-triceps, il-biceps, il- qadd , u eżatt taħt l-ispalla. Il-valuri kollha huma miżjuda, u mbagħad iħarsu lejn il-valuri ssuġġeriti fit-tabella.