Mard tas-sistema muskuloskeletali għandu jiġi trattat b'moviment. Kif? Jiddependi fuq il-każ speċifiku, minħabba li b'ċerti problemi, il-moviment attiv huwa kontra-indikat, allura l-pazjent huwa assenjat massaġġi. Imma bl- osteochondrosis tas-sider se jkollhom jaħdmu fuq l-eżerċizzji.
Benefiċċji tal-Eżerċizzji
Eżerċizzji għall-osteokondrożi tar-reġjun toraċiku huma maħtura għal diversi raġunijiet.
L-ewwel, iridu jżidu l-mobilità tas-sinsla tad-dahar u l-estensjoni tar-rotazzjoni tal-ġogi.
It-tieni nett, bl-għajnuna ta 'l-eżerċizzju ta' LUTS fl-osteochondrosis tas-sider, l-ebusija tal-muskoli fondi tad-dahar tingħeleb.
U, it-tielet nett, il- ġinnastika tagħmilha possibbli li "nifs iktar profond" u dan mhux ċajta. Fl-osteokondrożi, il-pazjenti spiss iħossu uġigħ waqt in-nifs. Għalhekk, istintivament, jibdew jieħdu nifs superfiċjali, li jwassal għal ipoventilazzjoni tal-parti t'isfel tal-pulmuni. Jiġifieri, hemm defiċit ta 'ossiġnu, u dan fit-tul jista' jikkawża pnewmonja.
Eżerċizzji kumplessi għall-osteochondrosis tas-sider mhux biss jattiva n-nifs innifsu minħabba sforz fiżiku, iżda wkoll, iserrħu l-uġigħ, itaffi l-biża 'tan-nifs.
Eżerċizzji
- IP - li tinsab fuq id-dahar, aħna iġbed il-kalzetti 'l quddiem, idejn pull up. Ir-riġlejn u l-armi huma ddritati kompletament, ittaffu d-dahar.
- Aħna iġbed il-kalzetti fuq lilna nfusna, bil-mod nimxu l-għarqbejn tagħna. Dawn l-eżerċizzji għat-trattament tal-osteokondrożi tas-sider jintużaw bħala tisħin tal-muskoli tad-dahar, kif ukoll in-normalizzazzjoni tal-pożizzjoni tas-sinsla.
- Idejn għall-ġnub, aħna iġbed l-irkopptejn għall-baċin, aħna jbaxxuhom sewwa lejn il-lemin, ir-ras tinbidel lejn ix-xellug. Aħna nirrilassaw lura kemm jista 'jkun. Aħna niżviluppaw ir-ras, nimxu l-pelvi lejn il-lemin, iniżżlu l-irkopptejn lejn ix-xellug u dawwar il-kap tagħna lejn il-lemin.
- IP - l-istess, aħna razza irkopptejn tagħna fuq il-ġnub fil- "farfett", tneħħi l-pelvi up. Aħna nbaxxu l-pelvi, ma jgħaqqadx l-irkopptejn. Nġabru l-pelvi 'l barra bl-exhalazzjoni, naqsu billi nifs' il ġewwa.
- Saqajn flimkien, żid l-irkopptejn tiegħek fis-sider tiegħek, grab l-irkopptejn tiegħek b'idejk. Aħna neħħi r-ras u agħfasha sa l-irkopptejn - tiffissa l-pożizzjoni. Aħna naqqsu r-ras u s-saqajn fuq l-art.
- Qiegħed ir-riġlejn fuq il-wisa 'tal-pelvi, idejn tul il-ġisem. Aħna neħħi l-pelvi fuq l-exhalation, waħħal il-pożizzjoni u niżżlu l-art. Tista 'tikkomplika l-eżerċizzju billi tixxeblek is-sieq tiegħek. Jekk tonqos, aħna nirritornaw l-għarqbejn fl-art fl-aħħar post.
- Dwara l-irkopptejn fis-sider, nġibu r-ras għall-irkopptejn, idejn nagħlaq is-saqajn tagħna. Waħħal u jirritorna fl-art.
- Tagħmel l-irfigħ tal-pelvi 'l fuq mill-pożizzjoni li tinsab fuq l-art b'irkubi dgħajfa u ddivorzjati. Idejn tul il-ġisem, ponot subgħajk tmiss il-għarqbejn. Tikkomplika, tixbit il-kalzetti.
- Irkiekel fis-sider, tiċrita r-ras mill-art, saqajn ikkompressati l-idejn.
- Saqajn nofs il-lixxi huma mgħollija vertikalment, l-idejn irkopptejn magħquda, rolling fuq id-dahar.
- Aħna npoġġux saqajk flimkien, l-irkopptejn tagħna huma mgħawweġ fuq in-naħa, l-idejn tagħna jistrieħu fuq l-art, aħna ninsabu fil- "farfett". Arched fid-dahar, aħna tiċrita l-pelvi mill-art, aħna tittrasferixxi l-piż fuq id-dahar tas-saqajn.
- Aħna npoġġux ir-riġlejn tagħna flimkien, aħna nġegħlu l-irkopptejn tagħna madwar idejn tagħna, iġbed lilna nfusna kontra s-saqajn u madwar id-dahar tagħna.
- Aħna niftħu s-saqajn fuq il-wisa 'ta' baċin, l-idejn aħna nnaqqsu fuq art. L-irfigħ tal-pelvi jinqata 'mill-art, il-korp jifforma linja dritta, is-saqajn u l-idejn f'relazzjoni mal-art u l-ġisem huma perpendikolari.