Fix-xitwa, m'għandekx timtedd fuq il-couch u niddejjaq, jew tista 'toħroġ u tilgħab l-isports. Dan it-taħriġ mhux biss jgħinek tirrilassa, iżda wkoll teħles minn liri żejda. L-iktar ħaġa pjaċevoli fl-isports tax-xitwa hija li kull tagħbija se tkun għalik bi pjaċir.
L-iktar sport popolari fix-xitwa
- Skiing. Għal dan l-isport ser ikollok bżonn skis, bsaten, bots, u ovvjament għoljiet. Dan l-isport huwa berner ta 'kaloriji kbir, għalhekk agħżel toroq aktar ħżiena, li fuqhom mhux se jkun faċli biex isuqu. Skiing, int se tħarreġ il-ġisem kollu f'daqqa.
- Running. It-tħaddim huwa utli mhux biss fit-temp tas-sajf, iżda fix-xitwa. Dan l-isport għandu effett pożittiv fuq is-sistema kardjovaskulari. It-tħaddim fl-istaġun tal-friża huwa iktar effettiv, peress li l-ġisem jonfoq aktar enerġija fuq it-tħaddim tal-borra u jżomm it-temperatura korretta tal-ġisem. Dan l-eżerċizzju jgħin biex jippompja l-muskoli tal-parti t'isfel tar-riġel sew.
- Sledge. Il-pjaċir tat-tfal favorit huwa sledding. Barra minn hekk, li inti se jmorru l-għoljiet, ikun meħtieġ li jgħollu l-islitta fuq għoljiet. Sledging huwa workout kardjo-isbaħ, grazzi għal liema inti tikseb muskolu fil-ġenbejn tiegħek.
- Silġ. Varjant pjuttost popolari ta 'sport tax-xitwa fost iż-żgħażagħ. Matul il-skating, il-ġisem kollu jaħdem, peress li għandek bżonn li żżomm bilanċ, tibbilanċja u twettaq diversi elementi. Fuq l-għoljiet tista 'tluq mingħajr l-għajnuna ta' lift, allura inti se tqatta ħafna aktar kaloriji.
- Ir-rota. Biss għall-irkib fuq il-borra, ir-rota tas-soltu mhix se toqrob, għalhekk huwa iktar xieraq li tinkiseb snowbike. Huwa diffiċli ħafna biex issuq f'kundizzjonijiet ħżiena, sabiex tkun iktar pedala intensa, u trid tkun f'tensjoni kostanti biex iżżomm il-bilanċ tiegħek. Bħala riżultat, ser ikollok muskoli ta 'taħriġ kbir għall-għoġġiela.
- Turiżmu. Tista 'tmur ikkampjar mhux biss fis-sajf, iżda fix-xitwa. Fil-muntanji hija sabiħa ħafna u l-arja hija friska, sabiex jiġbru l-kumpanija u javvanzaw is-samits. Matul it-tlugħ inti se tluq il-muntanji, tegħleb diversi ostakoli, u l-preżenza ta 'borra se tikkomplika l-kompitu. Għalhekk, int se tonfoq ammont kbir ta 'kaloriji u ttejjeb il-forma fiżika tiegħek.
- Rebekkini. Tista 'skate fi kwalunkwe ħin tas-sena, bħal-lum il-skating rinks huma mibnija kmamar speċjali, iżda fix-xitwa inti tista' tmur għall-lag reali jew għal rink skating miftuħ. Dan it-tip ta 'sport jeħtieġ ammont kbir ta' enerġija, li jfisser li m'għandekx bżonn liri żejda.
- Rock Climbing. Ħafna nies ħolmu li jirbħu s-summit tax-xitwa, iżda din hija okkupazzjoni pjuttost perikoluża li teħtieġ preparazzjoni tajba. Dan it-taħriġ jirrikjedi ħafna saħħa u forma fiżika tajba. L-ewwel, conquer a hill żgħir, u mbagħad gradwalment jgħollu l-bar.
- Snowmobile. Ħafna jistgħu jaħsbu, imma kif tista 'titlef il-piż jekk il-snowmobile taħdem mill-magna. F'dan il-każ, l-ispiża tal-kaloriji tmur biex iżżomm il-karozza fil-pożizzjoni korretta u ma taqax fl-ewwel kantuniera.
- Snowballs. Passatemp favorit mhux biss għat-tfal, iżda għall-adulti wkoll. Matul il-movimenti attivi, int titlef kaloriji , u, konsegwentement, liri żejda. Int tista 'tilgħab snowballs fi kwalunkwe post fejn ikun hemm borra, il-ħaġa prinċipali hija kumpanija ferrieħa.
Regoli importanti
- L-ilbies fit-triq huwa meħtieġ sabiex ma tiffriżax, imma ma għaraqx, għax hemm iċ-ċans li timrad.
- Jekk trid toqgħod, allura huwa aħjar li tagħmel dan f'kmamar sħun.
- Jekk waqt workout tħoss skumdità, huwa aħjar li twaqqaf l-okkupazzjoni.
Issa jibqa 'li jagħżel sport adattat, jixtri tagħmir u jmur għal burdata tajba u figura delikata.