Biex jikkoreġi u malajr jeħles mill-difetti fil-piż, l-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel hu li tiddetermina liema tip ta 'figura inti tagħmel parti. Hemm 3 tipi ewlenin: tuffieħ, lanġas u arloġġ tas-sodda. Kull figura għandha l-iżvantaġġi tagħha, li jistgħu jiġu kkoreġuti faċilment meta jagħżlu d-dieta t-tajba. Jekk ix-xaħam tal-ġisem tiegħek jakkumula biss fil-qadd, u s-saqajn jibqgħu relattivament dgħif, int tuffieħ.
Ix-xjentisti wrew li dan it-tip huwa suxxettibbli għall-iżvilupp ta 'mard perikoluż ħafna, bħad- dijabete mellitus u problemi fis-sistema kardjovaskulari. Biżżejjed nisa ħafna jixtiequ jkunu jafu kif jitilfu l-piż, jekk il-figura hija tuffieħ. Dawn in-nisa huma diffiċli ħafna biex jikkontrollaw il-piż tagħhom u jieklu dritt.
Kif jitilfu l-piż jekk it-tip tal-figura hu "tuffieħ"?
In-nisa b'din il-figura huma diffiċli ħafna biex jeħilsu mix-xaħam, li jakkumula, prinċipalment fuq l-istonku. Biex tlaħħaq ma 'din il-problema, tista' tuża dieta ta 'proteina.
Rakkomandazzjonijiet ġenerali:
- Evita x-xaħmijiet fl-ikel ta 'l-annimali;
- jieqfu xorb alkoħoliku, ħelu u karbonizzat;
- Teskludi miċ-ċikkulata tad-dieta, tista 'biss ikollok ammont żgħir ta' iswed;
- tibda klassijiet fil-bodyflex;
- tipprova tiekol ikel rikk fil-fibra;
- Ixrob xorb li jippromwovi t-tneħħija ta 'tossini, per eżempju te ġinġer.
Ikel għall-figura "apple"
Għal kull figura, il-ħaġa ewlenija hija dieta moderata. Prodotti ammissibbli għal "tuffieħ": legumi, ħxejjex ta 'l-għeruq, nuħħala, ħafur, prodotti tal-ħalib b'ammont żgħir ta' xaħam, laħam biss dgħif, frott tal-baħar, frott imnixxef, frott taċ-ċitru, sojja. Ipprova tevita l-prodotti li ġejjin: laħam xaħmi, ħelu u ħlewwiet oħra, kwalunkwe alkoħol, cottage cheese xaħmi, ġobon xaħam, eċċ.
Ħafna drabi, "tuffieħ" huwa rakkomandat ikliet frazzjonali b'restrizzjoni fuq kaloriji. Telf ta 'piż għal forma ta' tuffieħ huwa assoċjat ma 'assorbiment frekwenti ta' ikel u restrizzjoni fil-kaloriji.
Dieta għall-figura "apple"
L-ewwel għandek bżonn tnaqqas in-numru ta 'karboidrati sempliċi li tuża. Dan huwa utli mhux biss għaċ-ċifra, iżda wkoll għat-tnaqqis tar-riskju ta 'dijabete u mard relatat. L-aħjar rappreżentanti ta 'karboidrati kumplessi huma: ċereali, legumi, frott u ħxejjex. Barra minn hekk, għandek bżonn li żżid in-numru ta 'prodotti li jinkludu l-fibra. Ipprova tibda l-għodwa ta 'filgħodu ma' porridge u frott frisk.