Saqajn irqaq nisa jammiraw il-parti maskili tal-popolazzjoni u l-kburija ta 'sidien kuntenti ta' sbuħija bħal dawn. Iżda mhux is-saqajn kollha huma attraenti daqskemm nixtiequ. X'jiġri jekk is-saqajn huma irqaq ħafna? Kif tista 'tiffissa dan in-nuqqas?
X'jiġri jekk is-saqajn huma irqaq ħafna?
L-ewwel għandek bżonn tagħmel ċert li s-saqajn tiegħek huma verament irqaq ħafna u jeħtieġu aġġustamenti. Ħafna bniet huma preġudikati fl-istima tad-dehra tagħhom. Biex tevita dan, ikkalkula l-marka minima permessa għat-tkabbir tiegħek. Għal dan, it-tkabbir f'ċentimetri għandu jiġi mmultiplikat b'fattur, għal għoġol huwa 0.21, għall-ġenbejn - 0.32. Jekk il-volumi li jirriżultaw huma inqas mid-daqs reali tiegħek, waqqaf it-taħsir lilek innifsek "Għandi saqajn irqaq, x'għandek tagħmel", kollox ma 'saqajk huwa fl-ordni.
Imma jekk il-volum reali tas-saqajn huwa iżgħar mill-figuri li jirriżultaw, allura s-sitwazzjoni jeħtieġ li tiġi kkoreġuta. L-ewwelnett, tagħti attenzjoni lill-ikel, tiekol, ovvjament, mhijiex worth it, imma tista 'żżid ftit kaloriji mar-rata ta' kuljum. Saqajn irqiq ħafna jistgħu jitkellmu dwar beriberi jew anemija. Allura għandek bżonn ukoll frott (għal anemija huma meħtieġa tuffieħ) jew kumplessi ta 'vitamina.
Eżerċizzji għal saqajn irqaq
Huwa ċar li l-problema ta 'saqajn irqaq mhux biss dieta msaħħa ma tistax tiġi korretta. Jekk trid tagħmel is-saqajn irqaqin irqiq, allura, tkun xi tkun tista 'tgħid, ma tistax tagħmel mingħajr sforz fiżiku. L-eżerċizzji kollha għal saqajn irqaq għandhom isiru bil-mod, u workouts li jeżawrixxi, bħal running distanzi twal, huma kontra-indikati lilek.
- Do squats mill-inqas 12-il darba konsekuttivi. Id-dahar għandu jkun ċatt, b'id waħda tista 'taqleb fuq wara tal-presidenza.
- Wieqaf wieqaf, il-wisa 'ta' l-ispalla ta 'barra bejn wieħed u ieħor Agħfas bejn l-irkopptejn ballun żgħir u għafasha - 4 sekondi għall-kompressjoni, 1 - għar-rilassament. Ir-ripetuti għandhom ikunu mill-inqas 20.
- Ipoġġu fuq is-siġġu, iħarsu lura. Żomm fuq id-dahar b'idejk, aqbad u tmur lura. Do 30 repetizzjoni. Meta jwettqu dan l-eżerċizzju, is-saqajn ma għandhomx jaqtgħu mill-art, is-saqajn iddritt bis-sħiħ fuq iż-żieda.
- Wieqaf wieqaf, il-wisa 'ta' l-ispalla ta 'barra bejn wieħed u ieħor Tfaċċa fuq is-saqajn tiegħek, u mbagħad titqiegħed ftit, ixxerred l-irkopptejn tiegħek mal-ġnub. Irrepeti l-eżerċizzju kull 15-20.
- Mixi fuq is-saqajn tiegħek, ukoll, se tgħin biex iżżid il-piż fuq is-saqajn. Ikollok bżonn timxi b'ritmu dritta u saqajn, u mhux inqas minn 70 pass.
- Forma sabiħa tar-riġlejn tista 'tagħti lezzjonijiet fuq il-bike stazzjonarja. Jekk għadu mhux disponibbli, imbagħad iwettaq eżerċizzju ta '"rota" fuq id-dahar tiegħek għal mill-inqas 10-15-il minuta kuljum.
Kif dress jekk ir-riġlejk huma rqaq?
Kważi d-difetti kollha tal-figura jistgħu jiġu moħbija bl-għajnuna ta 'ħwejjeġ magħżula kif suppost. Dak huwa għall-saqajn irqaq, ukoll, hemm ċerti regoli.
- Ħafna drabi s-sidien ta 'saqajn irqaq ħarbu fir-ras, u qalu: "X'għandi nagħmel, minħabba li s-saqajn tiegħi jidhru terribbli f'xi ħwejjeġ." Mhux kollox huwa tant terribbli, għandek vantaġġ kbir fuq onorevoli bis-saqajn sħaħ, tista 'tuża b'mod sikur qliezet tas-sajf ħfief ta' qatgħa maħlula. U qliezet imqassra wkoll bi stampar qawwi se titqies tajba.
- Tista 'wkoll tuża pantyhose ħfief u tajts b'disinn kbir.
- Qliezet u jeans klassiċi huma wkoll ħwejjeġ tiegħek. Mill-mod, inti tista 'pick up mudelli idjaq, iżda biss jekk il-saqajn huma dritti. Biex iżżid il-volum agħżel il-jeans b'effett tal-użu.
- Ilbiesi twal, sarafans u dbielet għal saqajn irqaq se jkunu salvazzjoni wkoll. Tista 'wkoll tilbes overolls bi qalziet imbornati.
- Żraben għal saqajn irqaq, ukoll, għandhom jintgħażlu b'kawtela. Fil-ħarifa huwa aħjar li tingħata preferenza lill-istivali, huwa aħjar li dawn ikunu magħmula minn materjal artab. L-għoġġiela rqaq tar-riġlejn għandhom ikunu ikrah f'forma ta 'bsaten wiesgħa, sabiex dawn l-istivali jitwarrbu. Naturalment, se jkun diffiċli li ssib żraben eżattament fuq is-saqajn, iżda l-leggings jistgħu jaslu għas-salvataġġ. U inti tista 'pick up boots b'għonq tal-pil.
- Tagħżelx żraben b'ħafna aċċessorji, aċċenti bla bżonn fuq is-saqajn għal xejn. Imma tista 'tagħżel stivali li huma kemmxejn mimdudin fl-għaksa, dawn se joħolqu l-illużjoni ta' saqajn normali normali.