Dawk li jsegwu l-figura tagħhom u li huma familjari mal-problemi b'piż eċċessiv, jafu perfettament li minbarra dieti u nutrizzjoni fil-każ li jitilfu l-piż, l-eżerċizzju fiżiku għandu rwol importanti ħafna. Imma jekk mixi lejn il-ġinnasju jew saħansitra tagħmel fitness fid-dar mhix konvenjenti għal kulħadd, allura ċrieki biex jitilfu l-piż - il-mod l-aktar faċli u aktar affordabbli li jitilfu l-piż huwa faċli u jilgħab.
Iċ-ċrieki ma jirrikjedix ħiliet u ħiliet speċjali, kulħadd jista 'jdawwarha, barra minn hekk, biex jistudja miegħu m'għandux bżonn ħafna spazju, tista' tibqa 'mingħajr periklu fil-kamra tiegħek. Barra minn hekk, it-taħriġ b'ċirku jista 'jingħaqad ma' jaraw it-TV jew jikkomunikaw mad-dar tiegħek, li jiffranka ħafna ħin prezzjuż. Dawn l-eżerċizzji jikkontribwixxu biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni tal-limfa, u jistimulaw ukoll il- ħruq tax-xaħam fuq l-addome u l-koxox u jnaqqsu l-manifestazzjonijiet tal-cellulite.
L-effettività tal-klassijiet bi ċrieki hija kkonfermata minn kulħadd li qatt użaha. Matul it-taħriġ, kaloriji maħruqa, muskoli msaħħa u l-formazzjoni ta 'qadd sabiħ u ġenbejn. Barra minn hekk, it-tregħid taċ-ċrieki jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li għandha effett pożittiv fuq il-kundizzjoni tal-ġilda, ix-xogħol tal-musrana u organi oħra.
X'inhi l-aqwa ċatta biex titlef il-piż?
Jekk tiddeċiedi li tibda t-taħriġ bi ċrieki, ċertament issib problema - liema ċrieki għal telf ta 'piż huwa l-aħjar, minħabba li hemm ħafna tipi ta' dan il-projettili. Ejja nifhmu flimkien kif tagħżel ċrieki għal telf ta 'piż. Huma jidħlu f'żewġ tipi ta 'ċrieki sportivi u massaġġi għal telf ta' piż. Jekk qatt ma għamiltu qabel, allura huwa aħjar li tibda b'ċirku ta 'l-isport ħafif. Iddawwru għal ħames minuti kuljum, iżżid gradwalment il-ħin tat-taħriġ, u ġġibu nofs siegħa. Meta dan l-eżerċizzju isir familjari u faċli għalik li twettaq, tista 'tmur għal klassijiet b'ċirku ġdid mgħobbi, jew jekk id-disinn jippermetti, allura inti se tqiegħed il-piż taċ-ċrieki li diġà għandek.
Wara ftit żmien, tista 'tipproċedi għal klassijiet b'ċineg ta' massaġġi, li huwa l-aktar adattat għal telf ta 'piż, grazzi għall-ispinta, blalen iebsa u rotob li jinsabu fuq il-wiċċ ta' ġewwa tal-projettili. Imma t-taħriġ b'ċirku bħal dan jeħtieġ approċċ speċjali, minħabba li l-eżerċizzji jistgħu jkunu bl-uġigħ u saħansitra jwasslu għad-dehra ta 'tbenġil. Dan huwa pjuttost naturali u m'għandekx tibżgħu, iżda huwa aħjar li tuża sweater ħoxnin jew ċinturin wiesa 'matul it-taħriġ.
Eżerċizzji bi ċrieki għal telf ta 'piż huma differenti ħafna, ħlief għal brix konvenzjonali, meta żżomm is-saqajn tiegħek wisa' ta 'l-ispalla apparti u torbot il-muskoli tal-qadd u l-istampa, tista' twist-ċrieki, bil-wieqfa alternattivament fuq sieq waħda, jew tagħmel attakki f'direzzjonijiet differenti. Iżda dan huwa livell ta 'prattika aktar avvanzat u m'għandekx tipprova tagħmel dawn l-eżerċizzji immedjatament, minħabba li dan jista' jkun trawmatiku.
Ċrieki għal telf ta 'piż: kontraindikazzjonijiet
Jekk jogħġbok innota li għall-benefiċċji u l-faċilità taċ-ċrieki għal telf ta 'piż u għall-użu tiegħu, hemm kontra-indikazzjonijiet. Għalhekk, mhux mixtieq li wieħed jidħol f'nisa f'jiem kritiċi u
Naturalment, ħafna se jkollhom mistoqsija: "Do ċrieki jgħinek titlef il-piż?". U nistgħu nassigurak li l-istudji magħhom huma effettivi ħafna, iżda taħt ċerti kundizzjonijiet. L-ewwelnett, it-taħriġ għandu jkun regolari, għalkemm mhux twil ħafna, u t-tieni - minbarra l-eżerċizzji b'ċirku, ma ninsewx li timmonitorja d-dieta tiegħek u mhux overeat, allura r-riżultati mhux se jżommok stennija.