L-obeżità hija marda li hija assoċjata ma 'metaboliżmu tax-xaħam imfixkla. Kif tafu, il-prevenzjoni tad-dehra ta 'problema hija eħfef milli teħles minnha, l-istess jgħodd għall-obeżità. Jekk issegwi xi regoli sempliċi, ma tistax tibża 'mill -piż żejjed .
Kawżi u prevenzjoni ta 'l-obeżità
L-urġenza tal-problema tal-piż żejjed ma tintilifx għal ħafna snin. Hemm diversi raġunijiet ewlenin għad-dehra ta 'din il-marda: malnutrizzjoni, nuqqas ta' attività fiżika, drawwiet ħżiena u mard tas-sistema diġestiva.
Id-dijanjożi u l-prevenzjoni tal-obeżità huma importanti f'kull età, peress li l-perċentwal ta 'tfal u adoloxxenti b'din il-marda jiżdied kull sena. Ix-xogħol ewlieni għandu jkun immirat biex jiżgura li l-ammont ta 'kaloriji kkunsmati ma jaqbiżx l-ammont li jintefqu.
Prevenzjoni ta 'l-obeżità - nutrizzjoni
Il-prodotti l-aktar ta 'ħsara għall-figura li joħolqu żieda fil-piż, fihom karboidrati veloċi. L-ewwelnett huwa jikkonċerna ħelu u deżerti varji, li minnhom huwa diffiċli ħafna li ħafna nies jirrifjutaw. Mill-mod, il-prevenzjoni tal-obeżità fit-tfal u fl-adolexxenti hija bbażata prinċipalment fuq ir-restrizzjoni tal-użu ta 'prodotti bħal dawn, minħabba li t-tfal iħobbu ħafna ħelu u jistgħu jieklu fi kwantitajiet kbar. Il-kategorija ta 'ikel ipprojbit tinkludi ikel mgħaġġel, ċikkulata, snacks varji, pasti, għaġin mid-dqiq premium, u xorb fizzy xorta.
L-esperti jirrakkomandaw il-bidla tal-menu ta 'kuljum u jinkludu prodotti utli: ċereali, ħaxix u frott frisk, laħam, ħut, berries. Il-ħelu jista 'jiġi sostitwit bil-frott imnixxef ħelu u l-ġewż. Fl-ewwel stadji, tista 'tgħodd in-numru ta' kaloriji li jittieklu biex ma taqbiżx il-limitu tiegħek.
Prevenzjoni ta 'obeżità u piż żejjed - attività fiżika
Matul il-ġurnata l-entità tikkonsma l-enerġija, imma xi kultant mhux biżżejjed li xaħam ma jinħażenx fil-ġisem, per eżempju, dan japplika għal nies li jaħdmu fix-xogħol sedentarju. F'dan il-każ, l-isports huma obbligatorji. Tista 'tipprattika fil-ġinnasju, per eżempju, mur żfin, fitness, ġinnasju u għawm . Jekk ma jkunx hemm ħin, allura hemm ammont kbir ta 'eżerċizzji li tista' twettaq id-dar. L-esperti jagħżlu li jintgħażlu kumpless li tixtieq Huwa importanti li wieħed jinnota li t-taħriġ għandu jdum mill-inqas siegħa. Agħmel mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa.