Il-ħxuna kollha tfittex l-aktar modi effettivi u fl-istess ħin mhux ikkumplikati wisq biex tiffissa l-figura. Bħala regola, ftit iqisu l-għażla li jmorru l-għawm - huwa pjuttost okkupazzjoni għalja fil-ħin, u huwa diffiċli ħafna li ssib ġabra xierqa qrib id-dar. U s'issa, jitilfu l-piż mill-għawm hija għażla sempliċi ħafna u effettiva.
Huwa għawm effettiv biex jitilfu l-piż?
Ħafna dubju jekk għawm jgħinx biex jitilfu l-piż. Madankollu, jekk wieħed jidħol fl-essenza ta 'din il-lezzjoni, isir immedjatament ċar għaliex hija tant effettiva:
- Matul l-għawm, il-ġisem ikun kostantament f'ilma mielaħ u biex iżomm it-temperatura normali tiegħu jikkonsma ħafna kaloriji, li jġibek eqreb lejn l-armonija ma 'kull minuta.
- L-għawm jippermettilek tneħħi t-tagħbija mill-ġogi u ċċaqlaqha lejn il-muskoli, li wkoll għandha effett pożittiv fuq il-figura.
- L-għawm jgħin biex jitilfu l-piż, minħabba li huwa kardjo-tagħbija mill-isbaħ: jagħmel is-sistema kardjovaskulari sħiħa taħdem ħafna aktar intensivament, li tgħaddiha, u fl-istess ħin taffettwa n-nefqa tal-kaloriji.
- Persuna li ħafna drabi tghajjes, tiği mghammra l-ğisem tieghu b'mod li bilkemm jista 'jaghmel ukoll masseurer professjonali.
- Naturalment, jekk int sempliċiment wander fl-ilma, l-effett se jkun dgħajjef, imma jekk tgħum, mhux "simili għall-klieb", iżda bi kroxè jew sider, imbagħad f'nofs siegħa ta 'moviment kontinwu titlef 400 kalorija!
- Il-ħtieġa għat-tisħin u l-istimulazzjoni tal-pulmuni u s-sistemi kardjovaskulari ssaħħaħ il-metaboliżmu biex taħdem b'mod aktar attiv, u dan jagħmel it-telf tal-piż aktar intens.
Fuq il-bażi ta 'dan, ma tistax tiddubita jekk l-għawm jgħin biex jitilfu l-piż, iżda sempliċement imorru għall-klassijiet u jiksbu riżultati eċċellenti!
Tmexxija jew għawm għal telf ta 'piż?
Għal kull persuna huwa tajjeb li jħobb. Imma jekk tqabbel iċ-ċifri, l-għawm (bil-ganċ jew il-koxxa) jaħarqu aktar kaloriji - nofs siegħa ta 'għawm kontinwu tieħdok 400 kaloriji, u l-istess ammont ta' ħin jogging - madwar 300 unità.
Barra minn hekk, l-għawm għal telf ta 'piż huwa permess għal kważi kulħadd, iżda t-tmexxija hija perikoluża għal dawk li għandhom problemi bil-vista jew ġonot. Madankollu, jekk bilkemm toqgħod fuq l-ilma, imbagħad għandek bżonn jew titgħallem kif tgħum tajjeb jew tagħti preferenza lit-tmexxija.
L-għawm huwa mod li jitilfu l-piż
Huwa meħtieġ li wieħed jifhem li huwa għawm li huwa effettiv biex jitilfu l-piż, u mhux biss li jkunu fil-pool. U jekk ma tkunx taf kif tgħum - għandek tattendi korsijiet fejn tkun mgħallma biex tgħum f'wieħed minn żewġ stili prinċipali f'xi 1-2 xhur biss. Jekk tgħum "simili għall-klieb", iżda hija lesta li tagħmel dan mingħajr waqfa, tista 'wkoll tagħti riżultati, iżda mhux b'saħħitha daqs crochet jew breaststroke.
F'liema mod jitilfu l-piż bl-għawm, hemm ftit regoli sempliċi:
- Ir-regolarità hija importanti. Trid jitilfu l-piż - tasal għall-grupp mill-inqas 2-3 darbiet fil-ġimgħa u tqatta 'kull darba fiha mill-inqas siegħa.
- Attitudni serja. Jekk diġà ġejt, ma ċċajtejtx mal-ħbieb tiegħek, ħbieb fuq il-ġenb, imma swim kontinwament, tagħti lilek innifsek biss ftit respite.
- Wara l-eżerċizzju, ipprova jiekol ikel limitat u limitat għall-proteina biss - pereżempju, kefir b'xejn ta 'xaħam jew ġobon cottage.
- Ma ċċaqlaqx ir-responsabbiltà kollha biex titlef il-piż lill-pool - tirrifjuta snacks, sandwiches, ħelu, ikel xaħmi. L-aktar sempliċi u aktar naturali l-ikel tiegħek huwa, inqas ikollok liri żejda.
Jekk inti żżomm ma 'regoli sempliċi bħal dawn, dalwaqt int faċilment titlef il-piż, tikseb figura tajba, sħiħa ta' kunfidenza fihom infushom u spirti għolja!