Daria Lisichkina żviluppat kumplessi ta 'eżerċizzji effettivi ħafna mmirati biex jitilfu l-piż u jikkoreġu ċ-ċifra. Żaqq ċatt, qadd irqiq, il-warrani elastiċi, dan kollu jista 'jinkiseb faċilment jekk regolarment tagħmel eżerċizzji għal telf ta' piż imħejji minn Daria Lisichkina. Kwalunkwe mara għandha tlaħħaq ma 'dak il-kompitu, minħabba li l-eżerċizzji kollha huma sempliċi ħafna, dawn jistgħu jsiru fid-dar, ma jikkawżawx għeja severa, uġigħ fil-muskoli u l-ġogi.
Kull tfajla tista 'tagħżel għalihom infushom blokk ta' eżerċizzji mmirati lejn ċerti oqsma problematiċi. Ejjew nikkunsidraw f'aktar dettall it-taħriġ effettiv ta 'ħruq tax-xaħam offrut minn Daria Lisichkina.
Taħriġ tal-ħruq tax-xaħam ta 'Daria Lisichkina
Dawn l-eżerċizzji jgħinu biex jaħarqu xaħam u karboidrati, jagħmlu qadd irqiq u ġenbejn elastiċi mingħajr l-użu ta 'xi simulaturi. It-taħriġ tax-xaħam ta 'xaħam ta' Daria Lisichkina jikkonsisti f'5 stadji:
- Saħħan . Kumpless respiratorju ta 'eżerċizzji, li jipprepara lill-korp għal aktar studji.
- Workout Cardio . F'dan l-istadju, aħna nsaħħu s-sistema kardjovaskulari, żviluppa reżistenza u xaħmijiet li jinħarqu.
- Ix-xogħol fuq il-qadd . Għal dan is-sett ta 'eżerċizzji ser ikollok bżonn rug. Madankollu, jekk il-piż żejjed jew uġigħ fil-ġogi ma jħallikx iwettaq ċerti movimenti, tista 'tagħmilhom parzjalment jew saħansitra taqbeż dan l-istadju għal kollox.
- Integrata . Hawnhekk qed isiru xi eżerċizzji biex jiżviluppaw il-muskoli kollha tal-ġisem.
- Wiesa ' . Huwa l-ħames stadju tat-taħriġ tal-ħruq tax-xaħam ta 'Daria Lisichkina li huwa dan l-eżerċizzju, għaliex wara li tgħaġġel tgħin biex ittaffi l-għeja, tirrestawra u tirrilassa l-muskoli kollha li fihom tkun saret it-tagħbija ewlenija.
Daria Lisichkina tirrakkomanda li tgħaqqad eżerċizzji għal telf ta 'piż ma' nutriment tajjeb. Fil-ġurnata huwa rakkomandat li tikkonsma mhux aktar minn 20 g ta 'xaħmijiet, preferibbilment veġetali, u mhux aktar minn 150 g ta' proteini. Id-dieta għandha tkun arrikkita bi frott frisk li jimla l-ġisem b'enerġija u vitamini. Iċ-ċifri b'saħħithom u tajbin għas-saħħa ser ikunu stewed ħxejjex u porrridji, li l-kompożizzjoni tagħhom hija rikka fl-fibra. F'dan il-każ, tiekol f'porzjonijiet żgħar, u tixrob kemm jista 'jkun ilma sempliċi.
Taħriġ ma 'Daria Lisichkina jeħtieġ li jsir fuq bażi ta' kuljum, u jsir ovvju kif il-liri żejda jibdew jmorru clairière 'il bogħod, u l-korp se jsir sabiħ u elastiku.