Il-kors ta 'callanetics huwa moda fil-ħin tagħna tip ta' saħħa, li ġiet żviluppata mill-Callan Pikini Amerikana fuq il-bażi ta 'l-għarfien Indjan aktar antika. F'dan is-sens, yoga u callanetics huma l-qraba. Huwa fin-natura tal-movimenti li s-sigriet ta 'l-effikaċja ta' dawn it-tipi ta 'saħħa jinsab - il-movimenti kollha li jkunu aktar bla xkiel, aktar ċari u aktar bil-mod, aktar u aħjar ir-riżultat.
Ġinnastika Callanetics: kundizzjonijiet biex jitilfu l-piż
Peress li s-Callanetics tas-saħħa huma uniċi fix-xorta tiegħu - matul il-klassijiet, eżerċizzji u eżerċizzji intensivi mhumiex meħtieġa sakemm jiġu eżawriti. Madankollu, bħal kull sport li jintuża għal telf ta 'piż, is-Callanetics għandu numru ta' preskrizzjonijiet tiegħu.
- Ħames sigħat qabel il-bidu ta 'l-eżerċizzju u ħames siegħat oħra mill-mument tat-terminazzjoni tiegħu, huwa pprojbit li tiekol xi ikel li jkun fih proteina, kif ukoll kull ikel li joriġina mill-annimali. Għalhekk, matul il-klassijiet inti temporanjament issir veġetarjana.
- Sagħtejn qabel is-sessjoni u sagħtejn wara li jkun ipprojbit li tieħu xi ikel.
- Wara l-eżerċizzju, tista 'tixrob ilma nadif anki fi żmien meta ma tistax tiekol xi ħaġa.
Huwa grazzi għall-effetti kumplessi ta 'tali dieta sempliċi u teżerċita dawk ir-riżultati mgħaġġla ħafna jinkisbu.
Lezzjonijiet ta 'Callanetics: Benefiċċji
Fil-kors ta 'callanetics għal min jibda, huwa importanti li tifhem, li fuq il-bażi tagħha tinkiseb l-effiċjenza, u li ġeneralment tista' tagħti dawn il-klassijiet. Il-lista tal-karatteristiċi utli ta 'dan l-isport hija tant wiesgħa li s-Callanetics jistgħu jissejħu tip universali ta' saħħa:
- l-eżerċizzji għandhom effett paċifikazzjoni fuq is-sistema nervuża u jinnormalizzaw il-pressjoni tad-demm;
- jekk għandek osteokondrożi - callanetics huwa rakkomandat ħafna;
- għan-nisa fil-perjodu ta 'wara t-twelid, meta ħafna tipi ta' attività fiżika huma pprojbiti, is-Callanetics jgħin mingħajr riskju li terġa 'tinkiseb iċ-ċifra;
- għan-nies kollha li jaħdmu fuq il-kompjuter u li potenzjalment ibatu minn qagħda indebolita, is-Callanetics huwa mod eċċellenti;
- Eżerċizzji ta 'nifs u eżerċizzji bbażati fuq asanas mill-yoga jagħmlu din il-ġinnastika oerhört illaxkar u twassal' il bogħod minn problemi ta 'ħajja żgħira.
- jekk għandek piż żejjed, x'aktarx ikollok disturbi metaboliċi. Callanetics jinnormalizzah bil-kondizzjoni ta 'taħriġ regolari u l-osservanza tat-tip speċifikat ta' ikel.
- b'sessjonijiet regolari wara 2-3 ġimgħat, b'mod notevoli telf ta 'piż u tnaqqis fil-volum tal-ġisem.
- fil-kors ta 'eżerċizzju l-muskoli tal-ġisem mhux biss isiru aktar b'saħħithom, iżda wkoll jiksbu elastiċità, sbuħija u ħarsa aktar stretta.
Callanetics tassew jaffettwa l-ġisem b'mod kumpless. Dan huwa dak li jippermettilek li tipprattika l-eżerċizzji għal varjetà ta 'nies u tikseb riżultati eċċellenti.
Callanetics: kontra-indikazzjonijiet
Bħal kull tip ta 'saħħa, is-Callanetics għandu għadd ta' kontra-indikazzjonijiet:
- Jekk kellek xi tip ta 'kirurġija, għandek tistenna mill-inqas sena qabel ma tittratta l-callanetics.
- In-nisa wara t-taqsima tal-cesarean ma jistgħux jipprattikaw il-kallitetika għal 1.5 snin mill-ħin tal-kirurġija.
- Viżjoni ħażina hija okkażjoni biex tikkonsulta lit-tabib qabel ma tirreġistra fil-klassijiet. Hemm ċans li l-kors ta 'callanetics ikun kontraindikat.
- Jekk tbati minn ażma jew mard simili, is-Callanetics mhux għalik.
- Minkejja l-fatt li callanetics għandu effett tajjeb fuq is-sinsla tad-dahar, jekk disponibbli
mard assoċjat miegħu, l-impjieg huwa possibbli biss wara konsultazzjoni ma 'tabib. - Għal persuni li jbatu minn vini varikużi, kull eżerċizzju għat-tisħiħ tas-saqajn huwa strettament ipprojbit, inkluż it-tipi kollha ta 'squats. Madankollu, eżerċizzji li jinvolvu biss ix-xedaq huma sikuri.
- Kull tip ta 'sit-ups b'hemorrhoids fi kwalunkwe stadju huma strettament projbiti. Il-bqija ta 'l-eżerċizzji huma siguri.
Tinsiex kontraindikazzjonijiet temporanji - wara kesħa tista 'tattendi l-klassijiet biss wara 2-3 ġimgħat.