Gillian Michaels huwa benessri Amerikan magħruf sew għall-akbar programm Loser, kif ukoll bħala video trainer tad-dar għal kulħadd li jrid jitilfu l-piż u jibni l-metaboliżmu permezz ta 'taħriġ effettiv. U dak li jixtieq madwar id-dinja ta 'dime tużżana! Illum se nitkellmu dwar il-programm li jitilfu l-piż b'Gillian Michaels - id-dieta u t-taħriġ.
Provvista ta 'enerġija
Gillian għandu dieti separati għal nies b'metalliżmu aċċellerat u bil-mod. Dawn ta 'l-aħħar, skond Gillian, huma vittmi ta' l-attitudni bla kura tagħhom lejn dieti b'kaloriji baxxi. Dieta b'kaloriji baxxi tista 'tikkontribwixxi għat-telf ta' 500 kcal kuljum, iżda l-ġisem jibda jaħdem b'mod tal-ġuħ u meta tiekol b'mod normali, se jibda jagħmel riżervi fuq l-istonku u l-ġnub tiegħek bħala ġuħ. Kollox ma 'Gillian Michaels jagħmel huwa mmirat lejn in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu - dan japplika kemm għat-taħriġ kif ukoll għan-nutrizzjoni.
Ukoll fil-programm ta 'nutrizzjoni għal Gillian Michaels iridu jkunu preżenti dawn il-5 prodotti li ġejjin:
- fażola ħamra - taċċelera l-metaboliżmu, tnaqqas il-kolesterol ħażin u z-zokkor, satiates, tissielet kontra infjammazzjoni intestinali, kanċer, mikroflora patoġenika;
- tewm - inaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin u jżid il-livell ta' lipoproteini (kolesterol "tajjeb"), fih antiossidanti li jgħinu lill-fwied jneħħu t-tossini;
- berries - tbaxxi l-livell taz-zokkor, ittejjeb l-attività enżimatika, timblokka l-assorbiment tax-xaħmijiet, b'hekk jiġu depożitati f'inqas kwantità;
- brokkoli u ħxejjex kruċiferi - joħolqu sens ta 'xaba', filwaqt li għandhom livell baxx ta 'kaloriji, għaliex jikkonsistu f'fibra u ilma;
- ħbub sħaħ - toħloq sens ta 'xaba' u tikkontrolla l-livell ta 'l-insulina.
Eżerċizzji
Minbarra l-kumplessi l-oħra kollha, l-aktar rilevanti se jkun il-programm il-ġdid Gillian Michaels "Xprun ix-xaħam, iħaffef il-metaboliżmu." Gillian, bħal ebda ieħor, fil-programmi tal-vidjow tiegħu jagħti attenzjoni kbira lill- motivazzjoni . Ma jimpurtax kemm programmi bħal dawn huma maħluqa fid-dinja, ħadd minnhom spiss jgħidlek kif kessaħ tħares wara l-kors ta 'xahar.
Il-programm jikkonsisti f'sitt kumplessi, kull eżerċizzju għandu jiġi ripetut darbtejn. Gillian jgħaqqad elementi ta 'aerobics u kickboxing, imma dak li ġara - ara għalik innifsek, iżda tipprova fuq innifsek!
Kull min ipprova jipproċedi b'pass mgħaġġel għall-programm "Drive fat, jħaffef il-metaboliżmu" jgħidlek ħaġa waħda - il-qalb toħroġ mis-sider tiegħek. Alas, il-kowċ tiegħek huwa bla ħniena Gillian Michaels, kif tgħid: "Jien għamilt dan, tista 'tagħmel dan."
Programmi oħra Gillian Michaels
Jekk ma tistax immedjatament issegwi r-ritmu ta 'dan il-programm biex taċċelera l-metaboliżmu ma' Gillian michael, ibda b'kompless aktar sempliċi. Għal dawk li jibdew, l-iktar adattat huwa "Il-figura delikata għal 30 jum"
Ukoll, u jekk ma tridx lura mill-programm "Xaħam ħruq, iħaffef il-metaboliżmu" (li huwa ta 'min ifaħħarha), ma timlax immedjatament il-50 minuta kollha tal-kumpless. Ibda b'20 minuta kuljum, allura inti żgur li mhux se tabbanduna minħabba tagħbijiet eċċessivi.
Lill-aderenti tiegħu, Gillian iwiegħed aċċelerazzjoni ta '48 siegħa tal-metaboliżmu wara t-taħriġ. Jekk diġà tista 'twettaq il-kumpless kollu, imbagħad kull ġimgħa titlef 1.5 kg. Barra minn hekk, Gillian jenfasizza l-attenzjoni tiegħek u fuq dieta sana u f'kull kumpless huwa żgur li infakkarkom dwarha. Il-ħaġa prinċipali, skond Gillian Michaels, il-kontenut ta 'kaloriji m'għandu fl-ebda każ ikun inqas minn 1200-1400 kaloriji għan-nisa, u t-taħriġ m'għandux ikun inqas minn nofs siegħa. Imbagħad kollox ikun tajjeb għalik!