Simulatur ellittiku ta 'telf ta' piż huwa għodda eċċellenti mhux biss biex jinkiseb il-piż mixtieq, iżda wkoll biex jinżamm it-ton tal-muskoli kollha tal-ġisem tiegħek. Il-klassijiet fuq simulatur ellittiku waħdu jistgħu jissostitwixxu taħriġ fuq treadmill u stepper fl-istess ħin!
Trejner ellittiku: benefiċċju
It-taħriġ fuq is-simulatur ellittiku huwa ferm differenti mit-taħriġ fuq is-simulaturi l-oħra kollha. Il-qxur l-oħra kollha joffru li inti tħarreġ separatament ċerti gruppi speċifiċi ta 'muskoli, meta, bħala ellittika, tinvolvi l-gruppi kollha tal-muskoli bażiċi fl-istess ħin. M'għadx għandek tagħżel - agħti tagħbija fuq l-idejn jew saqajn, għaliex il-ġisem kollu jirċevih b'mod ugwali!
Jekk int persistenti fl-istudji tiegħek, inti se ssaħħaħ is-sistemi respiratorji u kardjovaskulari tiegħek, tikseb reżistenza bla preċedent u tinsa 'dak li toqgħod meta tixbit ma' sular għoli.
Grazzi għal tagħbija kumplessa bħal din, int se titlef il-piż b'pass mgħaġġel, minħabba li l-ġisem tiegħek ser jirċievi tagħbija cardio eċċellenti. L-aktar ħaġa importanti hija r-regolarità tal-klassijiet!
Kif tipprattika fuq simulatur ellittiku?
Il-klassijiet fuq simulatur ellittiku huma azzjonijiet intuwittivi. Inti tpoġġi saqajk fuq il-pjattaforma sabiex is-saqajn jitpoġġew kompletament fuqhom, l-idejn jieħdu l-poġġamani u, billi jpoġġu l-parametri kollha meħtieġa (individwalment għal tipi differenti ta 'simulaturi), tibda movimenti li jixbħu xi ħaġa bejn it-tluq tat-taraġ u l-mixi.
Jekk inti mintix kif tidħol f'simulatur ellittiku biex malajr jitilfu l-piż - il-sigriet huwa pjuttost sempliċi:
- L-ewwel, għandek bżonn tagħmel b'tagħbija żgħira u b'pass mgħaġġel.
- It-tieni nett, hija tieħu mill-inqas 30 minuta kull darba (naturalment, trid tibda b'inqas ħin u gradwalment tasal għal indikaturi bħal dawn).
- It-tielet nett, għandek bżonn tipprattika regolarment, 4-5 darbiet fil-ġimgħa (biex tikseb l-aħjar riżultat, tista 'kuljum, jekk il-ġisem tiegħek jittollerah tajjeb).
Huwa b'dan l-approċċ li jitilfu l-piż meta jsir simulatur ellittiku, se jkun pjuttost sempliċi. U jekk fl-istess ħin tirrifjuta li tiekol aktar u tiekol l-ikel tajjeb u porzjonijiet żgħar - ir-riżultati se jkunu viżibbli diġà fit-tieni ġimgħa tal-klassijiet!
Treadmill jew trejner ellittiku?
Jekk tagħżel simulatur għal studji mid-djar u ma tbatix minn xi marda konġunta, l-għażla hija jekk l-idejn tiegħek jeħtieġux piżijiet ta 'xogħol addizzjonali. B'mod ġenerali, dawn iż-żewġ simulaturi huma pjuttost simili fl-effett mogħti, iżda s-simulatur ellittiku jagħti tagħbija addizzjonali fuq l-idejn (il-parti ta 'fuq).
Jekk għandek problemi bil-ġogi, speċjalment - riġlejn baxxi, l-għażla hija kważi predeterminata. Il-vantaġġ ewlieni tat-trejner ellittiku huwa li, għall-utilità kollha tiegħu, inaqqas it-tagħbija fuq il-ġonot, sabiex ma tirriskjax li jkollok xi problemi magħhom
Bike ta 'eżerċizzju jew trejner ellittiku?
Dawn iż-żewġ simulaturi jagħtu tagħbija daqshekk qawwija fuq ir-riġlejn u jipproteġu l-ġogi. Id-differenza prinċipali tinsab fix-xogħol ta 'l-idejn. Fuq ir-rota wieqfa jistrieħu, u s-simulatur ellittiku tad-dar jagħtihom tagħbija żejda.
Jitlef il-piż fuq simulatur ellittiku se jkun aktar faċli minħabba t-tagħbija fuq il-gruppi kollha tal-muskoli, u mhux biss fuq is-saqajn. Madankollu, jekk it-tip ta 'figura tiegħek hija lanġas, u tħoss problemi biss mar-riġlejk u l-warrani, huwa possibbli li l-rota tkun aktar importanti għalik.